ދުވަހަކުވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު، ހާއްސަކޮށް މޫސުން އަނދިރިވެ، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވާރޭ ވެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ފޫހިވެ އެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ، އަދި ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ. އެކަމަކު އިރު އަރައި އޮއްސުމުން ވަރަށް އުފަލާއި ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) އެވެ. ވީމާ މިއަދު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ބެލެންސެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ އުފާވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ފޯރި ފަދަ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގެ އަމަލުންނެވެ. އެއީ ބެލެންސް ސްކޭލްއެއް ފަދަ ކަމެއް، ހުރިހާ ކަމެއް ބެލެންސްގައި ހުންނަން ޖެހޭ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ދެ ކުޅުންތެރިންނަކީ އިރުގެ އަލި، މެލަޓޮނިން، އަދި ސެރޮޓޮނިން އެވެ.
- މެލަޓޮނިން: އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނިދުމުގެ ހޯރމޯން' އެވެ. މާހައުލު އަނދިރިވެ ރޭގަނޑު ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހޯރމޯން އިތުރަށް އުފައްދައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނިދި ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ސެރޮޓޮނިން: އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އުފާވެރިކަމުގެ ހޯރމޯން' އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު މަތިކޮށްދީ، އުފަލާއި ފޯރިއާއި ހަކަތަ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ދެމީހުންގެ ގުޅުމަށް ބަލާށެވެ. ހެނދުނު އިރު އަރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `މެލަޓޮނިން` ގެ މިންވަރު ދަށްވެ، އަހަރެމެންގެ `ސެރޮޓޮނިން` ގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ހެނދުނު ތާޒާކަމާއި ސަމާލުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި އުޑުމަތި ވިލާގަނޑަކުން ގަދަވެ އިރުގެ އަލި މަދުވާ ދުވަސްވަރު ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ `ސެރޮޓޮނިން` ގެ މިންވަރު ދަށްވެ، `މެލަޓޮނިން` ގެ އަސަރު އިތުރަށް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ނަތީޖާ؟ އަހަރެމެންނަށް ހަމަ ހީވަނީ ލަސްވެ، ނިދި އަންނަނީ، އަދި ހިތާމައެއްހެންނެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް މިއަދުގެ އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީ-އަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ `ސެރޮޓޮނިން' ހޯރމޯން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުންނެވެ.
ބޭހަށްވުރެ ލައިޓް ތެރަޕީ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
އިރުގެ އަލި މަދުވުމަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ދިރާސާވެރިން ވަނީ 'ލައިޓް ތެރަޕީ' ކިޔާ ފަރުވާއެއް ހުށަހަޅާފައެވެ. މިއީ ދުވާލަކު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޮކިއަކުން ދޫކުރާ އިރުގެ އަލި ފަދަ ވިދާ އަލިކަމަށް ބަލިމީހާ ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ.
މި އަލި އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، މެލަޓޮނިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ހޯރމޯންތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލައިޓް ތެރަޕީ އިން ބޭހަށް ވުރެ އަވަހަށް އެސްއޭޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދެ ފަރުވާ ވެސް އެކުގައި ދިނުމަށް ކަމަށާއި، އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް:މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއްވެސް އަމިއްލަ ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
އަވިގަދަ މޫސުމާއި ވިއްސާރަ މޫސުމާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެވެ
ގިނަ ބަޔަކު އެގޮތަށް ނުވިސްނުނު ނަމަވެސް، މިހާރު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަވިގަދަ މޫސުމުގައި (ހޫނު މޫސުމުގައި) އަވި ލިބޭ މިންވަރަކީ ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމުގައި (ވިންޓަރ) މަސްތަކެއް ފަހުން އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މިތަނުގެ ސިއްރަކީ ވިޓަމިން ޑީ އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، އަވިން އަންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ޖެހެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން ދެން އުފެދެނީ `ކޮލެކެލްސިފެރޯލް` ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީގައި ވިޓަމިން ޑީ އަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން ހެނދުނު އިރުގެ އަލިން ލިބޭއިރު މި `ކޮލެކެލްސިފެރޯލް` އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ސެލްތަކުގައި ރައްކާވެއެވެ. އެއީ ބޭންކަކަށް ފައިސާ ޖަމާކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި އިރު ފިލައިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ރައްކާކޮށްފައިވާ `ކޮލެކެލްސިފެރޯލް` ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަވިގަދަ މޫސުމުގައި އިރުގެ އަލި 'ރައްކާކުރާ' މިންވަރަކީ ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމުގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ހުންނާނެ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ، ކުރެވިދާނެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދެން އޮންނަ ވިއްސާރަ މޫސުމެއް އައުމުން ދެރަވެ ފޫހިވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ މި އަވިގަދަ މޫސުމުގައި ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ހަމައެކަނި ބޭރަށް ގޮސް އަވިގަދަވުމުގެ ބަދަލުގައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
| ޚިޔާލު | ކުރާނެ ކަންކަމާއި އޭގެ ފައިދާ |
|---|---|
| ހެނދުނުގެ އަވިގަނޑަށް ހުށަހެޅޭށެވެ. | ހެނދުނު އަވަހަށް ތެދުވެ ބޭރަށް ނުކުންނާށެވެ. ހެނދުނު 9 ގެ ކުރިން އިރު އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މި ވަގުތު އިރުގެ ބާރު ކުޑަކަމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑައެވެ. ހެނދުނު 11 އާއި މެންދުރު 2 އާއި ދެމެދު އަވިގަނޑުގައި ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބޭރުގައި ކަސްރަތު ކުރުން. | ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު މަދުވެގެން 20 މިނެޓް ބޭރުގައި ލުއި ކަސްރަތެއް، ހިނގާލުމެއް، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށް ހޭދަކުރާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ކަސްރަތާއި އިރުގެ އަލިން މޫޑު ދެގުނައަށް އިތުރުވާނެ އެވެ. |
| މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި 'ސަން ބްރޭކްސް' ނަގާށެވެ | އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ސައި ބްރޭކް ނުވަތަ މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ބްރޭކްގައި ބޭރަށް ކުރު ހިނގުމެއް ކޮށްލާށެވެ. މުޅި ދުވަހު އިރުގެ އަލި ކުޑަކޮށް ލިބުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
މިކަންކަން ވަރަށް ސާދާ ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ކުދިކުދި އާދަތަކަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫސުމާ ގުޅިގެން ތިބާގެ މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ `ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.` މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ `ސެރޮޓޮނިން` (އުފާވެރިކަމުގެ ހޯރމޯން) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އިރުގެ އަލި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.މި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ސެރޮޓޮނިންގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އަވިގަދަ މޫސުމުގައި ހެނދުނުގެ އަވިއަށް ހުށަހެޅުމުން، ވިއްސާރަ މޫސުމަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީ 'ރައްކާކުރެވޭނެ' ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ތިމާގެ މޫޑާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ