ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ފަހަތުގައި، ފައިގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ ބޭރަށް ވެސް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރުގައެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދީ، "އަހަރެންގެ ފައި ތުރުތުރު އަޅަނީ ކަންނޭނގެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ ފައިގައި ހުންނަ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނާރެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެން މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ސުރަލް ނާރުގެ ވާހަކައެވެ.

ސޫރަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުރަލް ނާރަކީ ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި، އެއީ ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ފައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޙިއްސީ ނާރެކެވެ. ޙިއްސީ ނާރަކީ ސިކުނޑިއަށް މަޢުލޫމާތު ގެންދާ ނާރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ސެންސަރީ ވަޔަރ' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ . މި ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފުޅާވެފައިވާ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެވެ. އެއީ މި ނެޓްވޯކްގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަތްލުމާއި، ވޭނާއި، ހޫނުކަން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން ސުރަލް ނާރަކީ މި ބޮޑު ނެޓްވޯކްގެ މުހިންމު ތަމްސީލެއް، ފައިތަކާ ގުޅުންހުރި އެއްޗެކެވެ.

މި ނާރު މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ނާރު އާއި އެކު ވާގޮތް އަޑު އިވުމުން ހައިރާން ވާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ވަކި ބައިތަކަށް ސެންސޭޝަން ދޭ އެއްޗެކެވެ. ޗަސްބިމުގެ މަތީގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާލަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ނާރު ސިކުނޑިއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ޗަސްބިމުގެ ފިނިކަމާއި ބިމުގެ ޓެކްސްޗަރ ފަދަ ކަންކަން ފައިގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސުރަލް ނާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ:

• އަތްލުން: ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި މީހަކު އަތްލުމުން، ނުވަތަ ބޫޓެއް އަޅާއިރު ފައިގެ ފަހަތުގައި ޖެހުމުން ލިބޭ އިހުސާސެވެ.
• ފައިގެ މަޤާމު: ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް ފައި އޮތީ ކޮން ދިމާލަކަށް ކަމެއް، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ޖެހިފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށްވެސް މި ނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން: މި ނާރު ހީކުރަނީ ފިނިފެން ތިއްކެއް ފައިމައްޗަށް ވެއްޓުމާއި ހޫނު ބިމެއްގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ފައިގެ ތަފާތެވެ.
• ރިހުން: ފައިގައި އެއްޗެއް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ފައި ބޫޓެއްގައި ތާށިވެ ތަދުވާ ހިނދު، ސިކުނޑިއަށް ތަދު ފޮނުވައި ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މި ނާރެވެ.
• ތެޅުން: މި ނާރު ބިމުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ތެޅުން ވެސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި އިޙްސާސްތަކަކީ އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާއިރު އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ދަމަހައްޓަން މަގުފަހިކޮށްދޭ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ފައި ހުރިތަނެއް ސީދާ އިޙްސާސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހިނގަން ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މި ނާރު ބޭސްފަރުވާގެ އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވޭ ކަމީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. މި ނާރު ހުންނަ ތަނާއި ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން، ބޭސްވެރިކަމުގައި މި ނާރު ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ.

1. ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓްތަކަށް (ބަޔޮޕްސީ) .

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވުމުން ނާރު ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައި އެ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ އެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ސުރަލް ނާރު ހޮވަނީ މިކަމަށްޓަކައެވެ.

އެކަމަށްޓަކައި މި ވަކި ނާރު ހޮވަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

• ފަސޭހައިން ހޯދުން: މި ނާރު ހުންނަނީ ހަންގަނޑާ ވަރަށް ކައިރި، ގާތްގަނޑަކަށް ފަށަލަ ފަށަލައަށް ކަމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ނާރު ހޯދުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަން: މީގެ މާނައަކީ ކުޑަ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށްފަހު ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުވުމެވެ. އަދި ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ޙިއްސީ ނާރަކަށް ވުން: މިއީ ހަރަކާތާ ގުޅުންހުރި ނާރެއް ނޫން ކަމުން، ހަމައެކަނި އިޙްސާސް ކުރުމާ ގުޅުންހުރި ނާރެއް ކަމުން، އޭގެ ކޮޅެއް ނަގައިފިނަމަ ފައި ޕެރެލައިޒް ނުވެ ނުވަތަ ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ. ބައެއް ޓިންގްލިންގ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިފަދަ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ސުރަލް ނާރު ބަޔޮޕްސީ ހެދިދާނެއެވެ.

• AL (light chain) amyloidosis: ނާރު ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވާ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީންއެކެވެ.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް: ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން.
• ނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް: ސީދާ ގޮތެއްގައި ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ އެހެން ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތަކެވެ.

2. ނާރު ގްރާފްޓިންގ އަށް

އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ތިބާގެ އަތުގެ، މޫނުގައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް މުހިންމު ސަރަހައްދެއްގައި ހުރި ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސީދާ ނާރު މަރާމާތު ނުކުރެވެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރުން ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމުކަން ކުޑަ ބައެއްގެ ތެރެއިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާރުކޮޅެއް ނަގައި ހަލާކުވެފައިވާ ތަނަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެ އެވެ. އެއީ ދެއެތިކޮޅު ގުޅުވައިދޭ ބްރިޖެއްފަދައެވެ.

ސޫރަލް ނާރުވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ދިގު ނާރަކަށް ވާތީ، ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ދިގުމިނުގެ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ސުރަލް ނާރު ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް އަށް ގެއްލުން ލިބޭއިރު، މިއީ ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ފަދަ ތަންތަނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލަށް އަސަރުކުރާ ސައިޓިކް ނުވަތަ ޕެރޮނިއަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ބައެއް އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ހާލަތްތަކެވެ.
• މޫނުގައި ޕެރެލައިޒްވުން .
• ނިއުރޯޓްރޮފިކް ކެރެޓައިޓިސް އަކީ ލޮލުގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ.

ސުރަލް ނާރަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރާ ބައެއް ކަންކަމާއި ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި މުހިއްމު ނާރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ރިހުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.

އެހެންވީމާ މި ނާރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ނާރު ގެއްލުމުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ނާރުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު އެޅުން: ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، މާ ތަތް ނުވާ، އަދި އަރާމު ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އަދި އެ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމެވެ. ބޫޓު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ކުޝަނިން ގެއްލިއްޖެ ނަމަ އާ ބޫޓު ގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކަކީ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ނާރުތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަކޮށް މުހިއްމު ވިޓަމިން ޑީ އާއި ވިޓަމިން ބީ12 (މަސް، ކިރު، ބިސް، ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފައިގެ ތިރީބައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ ފައިގެ މަތީގައި ކުރިއަށްދާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން:

• އަނދާފައިވާހެން ހީވާނަމައެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުން އިހުސާސް ގެއްލިފައިވާ ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ހެދުން ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ އަތް ޖެހުމުން އިންތިހާއަށް ނާޒުކުކަން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ތޫނު ތަދެއް ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ.
• މެދުނުކެނޑި ކިނބޫ ދުވެފައި އުޅޭހެން ހީވާނަމަ (ޓިންގްލިންގ) .

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ޚާއްޞަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް (ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތައް ފަދަ) ރިފަރކޮށް، މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.