ކަލޭވެސް ފޮނިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ފޮތިގަނޑު/ފެނުން) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން ފޮނިވެގެން އުޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަވިގަނޑުގައި އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ނުވަތަ ޓެންޝަން ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ފޮނިތޮށި ފޮހެލައެވެ. ފޮތިގަނޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ފޮނިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުބައި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފޮތިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮތިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ލޮނުގަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ލަފުޒުން ``ޕަރސްޕިރޭޝަން'' ވެސް ކިޔައެވެ. ފޮނިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު، ނުވަތަ އަވިގަދަ ދުވަހެއްގައި ބޭރުގައި މަސައްކަތެއް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑު ހޫނުވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ފޮތިގަނޑު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވުން ހުއްޓުވައި ވަކި ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. ހަމަ ކާރެއްގައި ހުންނަ `(ރޭޑިއޭޓަރ)` ފަދައިން ފޮތިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ `(ފިނިހޫނުމިން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން `(ތަރމޯރެގިއުލޭޝަން)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ފޮތިގަނޑުން ނުބައި ވަސް ދުވާހެންނެވެ. އެކަމަކު، ގަބޫލުކުރަން ދަތިވެދާނެ، ފޮތިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި ވަހެއް ނުހުންނާނެ! އެހެންކަމުން ފޮތިގަނޑުން ބައެއް ފަހަރު ނުބައި ވަސް ދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާތައް ފޮތިގަނޑާ ގުޅިގެން ފޮތިގަނޑު ފަޅާލައި، އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަސް އުފެއްދުމެވެ.

އެހެންކަމުން، ފޮނިވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފޮތިގަނޑާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ (އެއީ މާބޮޑަށް ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުވިނަމަވެސް) އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ފޮތިގަނޑުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ އެހެން ކޮން ޚިދުމަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ އިތުރުން ފޮތިގަނޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރު ބައެއް ފައިދާތައް ލިބިގެންދެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކުރުން: ފޮތިގަނޑުގައި އެމިނޯ އެސިޑް ފަދަ ހިއުމެކްޓެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިޔުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަން އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ފޮތިގަނޑުގައި އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް ޕެޕްޓައިޑްސް ކިޔާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި ތިބި ކުދިކުދި ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަންނަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، މި ޕެޕްޓައިޑްތަކުން އެކަންކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިއީ ކޮން ފޮތިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްވެޓް ގްލޭންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް ކަމަށާއި އެ ތަކެތި ފޮތިގަނޑު އުފައްދައި ނިކުންނަ ކަމަށެވެ. އެއީ ``އެކްސޮކްރައިން ގްލޭންޑް`` ގެ ވައްތަރެކެވެ. މާނައަކީ މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ އުފެއްދުންތައް ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގެ ފަށަލައަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. ކޮންމެ ފޮތިގަނޑެއްގައިވެސް މައިގަނޑު ދެބައެއް ހުރެއެވެ: ފޮތިގަނޑު އުފައްދާ ``ސެކްރެޓަރީ ކޮއިލް`` އާއި ފޮތިގަނޑު ހަމުގެ ފަށަލައަށް ގެންދާ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެއް ކަމަށްވާ ``ޑަކްޓް`` އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. އެކްރިން ސްވެޓް ގްލޭންޑްސް:އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން `(އެކްރައިން)` ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ. އެމީހުން އުފައްދަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށާއި، އެއީ ފެން ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށާއި، އެއީ އަވަހަށް ހޫނުވާ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ގްލޭންޑްތައް އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ދަނީ އަހަރެމެންނަށް ބޮޑު އުފަލެއް، ހިތާމައެއް، ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުންނެވެ. `(އެކްރައިން)` ގްލޭންޑްތަކުން އަންނަ ފޮތިގަނޑު ސީދާ ހަމުގެ ފަށަލައަށް އަންނަނީއެވެ.

2. އެޕޮކްރައިން ސްވެޓް ގްލޭންޑްސް: މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދަނީ ބޯ، ތަތް ފޮތިގަނޑެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ފިނިކުރުމަށް މާބޮޑު އެއްބާރުލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްތައް ގިނައިން ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފޮތިގަނޑު ދޫކޮށްލައެވެ. އެތަނުން ފޮތިގަނޑު އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް ހަމުގެ ފަށަލައަށް ފޯރައެވެ.

ފޮތިގަނޑުގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އެކްރިން ގްލޭންޑްތަކުން އަންނަ ފޮތިގަނޑަކީ %99 ފެނެވެ. އަނެއް %1 އަކީ ލޮނު (ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް) އާއި އެހެނިހެން ތަކެތި. އެއީ އަވިގަދަ ދުވަހެއްގައި ފޮތިގަނޑެއް ފެންހެން ހީވެ އަވަހަށް ހޫނުވާ ސަބަބެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފޮތިގަނޑަށް ލޮނު ކަމަށް ކިޔަނީ މި ސޯޑިއަމް އާއި ކްލޮރައިޑް (ޓޭބަލް ސޯލްޓްގައި ހިމެނޭ ދެ މާއްދާ) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ފޮތިގަނޑުގައި ކުދިކުދި އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ:

• ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
• ވިޓަމިންތަކުގެ ބާވަތްތައް `(ވިޓަމިންސް)`
• ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ކޮޕަރ، ޒިންކް، އަދި ދަގަނޑު ފަދަ ޓްރޭސް މިނަރަލްސް އެވެ
• ޕްރޮޓީންތަކާއި އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ
• ހެވީ މެޓަލްސް އަދި ބިސްފެނޯލް އޭ (ބީޕީއޭ) ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް (އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހުންނަ މާއްދާތަކެއް)

އަހަރެމެންގެ އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްތަކުން އަންނަ ފޮތިގަނޑަކީ އެކްރިން ފޮތިގަނޑަށް ވުރެ ބޯ އަދި ތަތް ފޮތިގަނޑެކެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު އެކްރިން ފޮތިގަނޑާ ހިލާފަށް އޭގައި ލިޕިޑްސް ގިނަ އެވެ. އަދި ޕްރޮޓީން، ހަކުރު، އަދި އެމޯނިއާ ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ފޮތިގަނޑުގެ ރަހަ އަބަދުވެސް ލޮނުގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފޮތިގަނޑުގައި އަބަދުވެސް ލޮނު (ސޯޑިއަމް އަދި ކްލޮރައިޑް) ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ލޮނުގަނޑުގެ މިންވަރު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ތިބާގެ ފޮތިގަނޑުތަކުން ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އިތުރު ފޮތިގަނޑެއް އުފެއްދުމުން ފޮތިގަނޑުގެ ލޮނުގަނޑު އިތުރުވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރަނީ ބުރަކޮށް ނުވަތަ ހޫނު މޫސުމެއްގައި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ހޫނުވާތީ އިތުރަށް ފޮނިތޮށި ފޮހެލަން ޖެހެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ސްވީޓް ގްލޭންޑްތަކުގެ އެހެން ވަޒީފާއެއް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެއީ ލޮނު އަލުން ޖަހައިގަތުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގްލޭންޑްތަކުން ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ލޮނު ގެއްލުން ހުއްޓުވައި، ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޮނުގަނޑުގެ ބައެއް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. އެއީ ޝެފެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ލޮނުގަނޑު ޗެކް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ގްލޭންޑްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުރަތަމަ އުފެދޭ "ޕްރައިމަރީ ސްވެޓް" ގައި ހަމުގެ ފަށަލައަށް އަންނަ ފޮތިގަނޑާ އެއް މާއްދާތަކެއް ހިމެނޭ ނަމަވެސް ސޯޑިއަމް އާއި ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި ޕްރައިމަރީ ސްވެޓް ސްވީޓް ގްލޭންޑްގެ ޑަކްޓް މައްޗަށް ދާއިރު، ސޯޑިއަމް އާއި ކްލޮރައިޑްގެ ބައެއް ޑަކްޓްގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުން އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެއީ ހަމުގެ ފަށަލައަށް ފޯރާއިރު ފޮތިގަނޑު ކުޑަކޮށް ލޮނުގަނޑު މަދުވާ ވަގުތެވެ.

އެކަމަކު، ހޫނު ދުވަހެއްގައި ދުވަމުންދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނައިން ފޮނިތޮށި ފޮތިގަނޑެއް ފައިބަނީ. ތިބާގެ ފޮތިގަނޑު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. ސްވެޓް ގްލޭންޑްތައް ވަރަށް ބިޒީ ވެފައި ހުރެއެވެ. ލޮނު ހަމަޖައްސަން ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ހޮނިހިރު ދުވަހެއްގެ ރޭ ރެސްޓޯރެންޓެއްގެ ޝެފެއް ފަދައިން، އެމީހުން ޖެހޭނީ އަވަހަށް އެ މަސައްކަތް ނިންމަން. އެމީހުންނަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ސޯޑިއަމް އާއި ކްލޮރައިޑް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ފަށަލައަށް އަންނަ ފޮތިގަނޑުގެ ރަހަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ލޮނުގަދަ ވެދާނެ އެވެ.

ލޮނު ފޮތިގަނޑާއި ޑައިގްނޯސިސް (ބަޔޯމާކެރެއްގެ ގޮތުގައި ލޮނު ފޮތިގަނޑު)

`ބަޔޯމާކެރެއް` އަކީ ޑޮކްޓަރުން ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިޝާނެކެވެ. ފޮތިގަނޑުގައި ލޮނު އެކުލެވޭ މިންވަރަކީ `(ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް - ސީއެފް)` ކިޔާ ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ `(ބަޔޯމާކެރ)` އެކެވެ.

ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ފޮތިގަނޑުގައި ލޮނު ގިނަވެއެވެ. އެއީ އުފަންވާއިރު އެމީހުންގެ ސީއެފްޓީއާރު ޖީންގައި މީއުޓޭޝަންތަކެއް ހުރުމުން، އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފޮތިގަނޑުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ލޮނު އަލުން ޖަހައި ނުގަނެވޭތީ އެވެ. ސްވީޓް ޓެސްޓެއް (ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެއް) އަކީ ސީއެފް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ގޮތެވެ.

މި ފޮނިތޮށި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ``ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް`` އިން ފޮނިތޮށި ފޭބުމުގެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ފޮނިވުން ކުރިމަތިވަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމުން (ތަމަލް ސްވެޓިންގ) އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އާއި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން (ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން) އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ފޮނިތޮށި އައުން (Thermal sweating)

މިކަން ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި (ހައިޕޮތެލަމަސްގެ ޚާއްޞަ ބައެއް) "ސްވެޓް ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ" އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުކަން ދެނެގަތުމުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ މައިގަނޑު ޓްރިގަރ ނަމަވެސް މި ސެންޓަރު އެކްޓިވޭޓް ކުރެވޭނީ ހަމުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމުންނެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހޫނު ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދާއިރު، ނުވަތަ އަވިގަނޑުގައި ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ސިކުނޑި އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ދޫކުރެއެވެ.މިއީ ފޮތިގަނޑުތަކަށް "ފޮތިގަނޑެއް އުފެއްދުމަށް" ބުނާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ``އެސިޓައިލްކޮލިން'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް'' ``އެކްރިން'' ގްލޭންޑްތަކުގެ ސެލްތަކާ ގުޅިގެން ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކޮލިނަރޖިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން'' އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކްރިން ގްލޭންޑްތައް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެއްތަނެއް ނުވަތަ ދެތަނެއްގައި ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑު ފޮނިވެގެން ދިއުމެވެ. ހަށިގަނޑު އަނެއްކާވެސް ފިނިވުމުން ސިކުނޑިން ފޮތިގަނޑަށް ފޮނުވާ މެސެޖު ހުއްޓި، ފޮނިވުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން

އަހަރެމެންގެ `(ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް)` ވެސް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިފަހަރު ސްޓިމިއުލަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮނިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެއްތަނެއް ނުވަތަ ދެތަނެއްގައި ފިނިފެންމަލެއް އައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބާވަތުގެ ފޮނިތޮށި އުފެދެނީ ކަކުލާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި، ނިތްކުރި ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ.

އަހަރެމެންގެ ގިނަ ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުމުގައި އެސިޓައިލްކޮލިން ޒިންމާވާ ނަމަވެސް، އެޕިނެފްރިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލިންގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ އެހެން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ އެޑްރިނަރޖިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން އެވެ. އެޕޮކްރައިން ފޮތިގަނޑު ގިނައިން އުފެދެނީ ޖަޒުބާތުތަކަށް ރައްދުދީގެންނެވެ. ހަށިގަނޑު ހޫނުވާއިރު ފިނިވާން މާބޮޑު ކަމެއް ނުކުރެއެވެ.

ފޮތިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޮތިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

• ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް: ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް އަކީ މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް އަކީ މޫނާއި، ކަކުލާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ފަދަ ވަކި ތަންތަނުގައި މާބޮޑަށް ފޮނިތޮށި ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ވޭރިއޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 25 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.
• ޑައިފޯރެސިސް: މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ފޮނިވެ ފޮނިވުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް.'' މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑަށެވެ. ފިނިފެންމަލުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.
• އެންހައިޑްރޯސިސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަރަހައްދުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފޮތިގަނޑު އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސަރަހައްދުތަކުން އިތުރަށް ފޮނިވެ ފިނިކޮށްލުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ``އެންހައިޑްރޯސިސް`` ގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަރަށް ފޮތިގަނޑެއް ނުއުފެދެއެވެ. މިއީ ``ހޫނު ވަރުބަލިވުން`` އަދި ``ހޫނު ސްޓްރޯކް`` ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބްރޮމްހައިޑްރޯސިސް (ހަށިގަނޑުގެ ވަސް): ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ޖެހެނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބުރަ ވޯކްއައުޓަކަށް ފަހު ނުވަތަ ބޮޑު ބައްދަލުވުމެއްގެ ކުރިން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ފެންވަރާ ހެދުން ބަދަލުކުރި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަހަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އަސްލު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހީޓް ރެޝް/ޕްރިކްލީ ހީޓް: ހަމުގެ ނަރުތަކާއި ޑަކްޓްތަކުގައި ފޮތިގަނޑު ތާށިވުމުން އުފެދޭ ހީވާގި ރޯގާއެކެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުދިންގެ ފޮތިގަނޑު އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ކުދިންނާއި، ހޫނު މޫސުމުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނާއި، އެނދުގައި ތިބެގެން އުޅޭ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ.
• ހޫނުގަދަވުމާއި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން: މިއީ ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަދި މެނޮޕޮޒް ގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ހޮޓް ފްލެޝް އަކީ ކުއްލިއަކަށް، ނުތަނަވަސް ހޫނުކަމާއި ފޮނިތޮށި އިހުސާސެކެވެ. އެއީ ފާހަގަ ނުކުރެވޭހާ މަޑުމައިތިރި ކަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާ ވަރަށް ގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑަކީ ހެނދުނު ހޭލައިގެން ހަށިގަނޑު ފޮތިގަނޑުން ތެމިގެން ދިއުމެވެ. ހޫނުގަދަވުމާއި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑަކީ މެނޮޕޮޒް ފިޔަވައި އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފޮނިވުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ދާހިއްލުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއާއެކު މޭގައި ރިހުން (ނުވަތަ ތަތްވުން، ކޮންސްޓްރިކްޝަން)، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ފޮނިތޮށި އަދި މޭނުބައިކުރުން ވެސް ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ކުރިން ފެނިދާނެ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ކުރިން ފިނި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި މޭމަތި ތަތްވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުމާއި، އަތްތިލަ، ދަތްދޮޅި، ކަރު ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (އެމްބިއުލާންސް) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމާއި ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.

ފިނިފެންމަލުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

ފޮނިވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް "ވިހަ މާއްދާތައް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމަށް" ނުވަތަ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމުގެ އުންމީދުގައި މާގިނައިން ފޮނިތޮށި ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ފެން ގެއްލިގެން ދިއުމުން (މި ހާލަތުގައި ފޮތިގަނޑުގެ ގޮތުގައި) ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ފަދަ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. ގިނައިން ފޮނިވުމަށްފަހު ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހިމެނޭ ފްލޫޑްތަކުން ހަށިގަނޑު ރީހައިޑްރޭޓް ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ފޮނިތޮށި ފޭބުމުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ފޮތިގަނޑުގެ %99 އަކީ ފެނެވެ. އަނެއް %1 އެކުލެވިގެންވަނީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކާއި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހެވީ މެޓަލްސް އަދި ބީޕީއޭ ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކުންނެވެ.

މާނައަކީ ގިނައިން ފޮނިވި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދުވުމެވެ. މާބޮޑަށް ފިނިފެންމަލުން (ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ސޯނާ ބޭނުން ކުރުމުން) ހަށިގަނޑު ސާފުވާ ނުވަތަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު "ސާފު" ކުރުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އެވެ. މި ގުނަވަންތަކުން ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތަކާއި ކުނި ނައްތާލައި، އެއަށްފަހު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ. އަޑުތައް ފެތުރިފައިވީނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާލުމުގައި ފޮތިގަނޑަކީ ވަރަށް ކުޑަ ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.

``ހޮޓް ޔޯގާ'' ނުވަތަ ``ސޯނާ'' ފަދަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތުތައް ކުރަން ފަށަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއްތޯ އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަދި އެކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަން ވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެން ފޮނި ނުވަނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

ފޮނިނުވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އަހަރެމެންނަށް އެކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަބަދުވެސް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފައްދައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ.

ފޮނިވާންޖެހޭ ވަގުތު ފޮނި ނުވާހެން ހީވާނަމަ (ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބޭރުގައި ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފަދައިން) އެންހައިޑްރޯސިސް ކިޔާ މެޑިކަލް ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ ވަރަށް ފޮތިގަނޑު ނުއުފެއްދޭ ކަމެވެ. އެއީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާ ފެންނަ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ފޮތިގަނޑު ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާ ހީޓްސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނޮން އެކްސަޝަނަލް ހީޓްސްޓްރޯކް ޖެހެނީ އުމުރުގެ ސަބަބުން (65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑު) ނުވަތަ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ފޮނި ނުވެ، ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

• ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 103 ފަރެންހައިޓް (39.4 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހޫނުވެ، ހިކިފައި ހުންނަނަމައެވެ.
• މަސްތައް ދަމައިގަންނަހެން ހީވާނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ``މަސްތައް ތެޅިފޮޅުން'' އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހަލުވި ނާރުތަކެއް.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ޝައްކު.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

"ކުޑަ އެއްޗެހި ފޮނި ނުކުރާތި" ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެއް އޮތް ނަމަވެސް، ގަމީސް ފޮތިގަނޑަކުން ތެމިގެން ބޮޑު `(ބައްދަލުވުމެއް)` އަށް ދާން ތައްޔާރުވަމުންދާއިރު އެއީ އެހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ފޮނިވުމަކީ އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެހެން ވަގުތުތަކުގައި – މިސާލަކަށް ހޫނު ދުވަހެއްގައި ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފަދައިން – ފޮނިވުމަކީ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފޮނިތޮށިން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް، ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ.

ފިނިފެންމަލުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ފޮނިތޮށި ފޮތިގަނޑު ފޮނިވާންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުވެދާނެއެވެ. އެކަން ތިމާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ފިނިފެންމާ ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

`ފޮނިވުން، ފޮނިވުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން، ފޮތިގަނޑު، ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް، އެންހައިޑްރޯސިސް، ހަމުގެ ސިއްހަތު