ތިބާއަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޚާއްޞަކޮށް ސްވައިން ފްލޫއަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ހަކުރުބަލި , ހިތުގެ ބަލި , ނޭވާހިއްލުން , ނުވަތަ ފަލަވުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް، ދިގުދެމިގެންދާ މެޑިކަލް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން އާންމު ފްލޫ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އިތުރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހޭނެ، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕީއެޗް1އެން1 ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް. އެހެނީ މިފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއެކު ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށްވުރެ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ޖެހި، ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ، ތިބާގެ ޙާލަތު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އަދި، ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދަން ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ ވެސް މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ސްވައިން ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުން ޔަގީންކުރުން.

ސްވައިން ފްލޫ އާއި އެހެނިހެން ފްލޫ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ޝޮޓް ނެގުމެވެ. މި ޝޮޓް ޖެހުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހާފައި ހުރި ނަމަވެސް ޝޮޓް އެންމެ ރަނގަޅީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި ނިއުމޯނިއާ އަށް ޝޮޓެއް ނެގުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

2. އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވެސް ވެކްސިން ޖަހައިދިނުން.

ތިމާއާއެކު ދިރިއުޅޭ، ތިމާއަށް އަޅާލާ، އަދި ތިމާއާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ އެންމެންނަށް ފްލޫ ވެކްސިން ޖަހައިދިނުމުން، ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއް އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

3. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން

މިއީ އާންމު ހުން އައުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިއީ ދެގުނަ މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ކުރިން، ބަލި މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށްފަހު، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ނޭފަތް ފޮޅާލުމަށްފަހު، ކެއްސުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކިނބިހިއެޅުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
• އަތްދޮވުމުގެ ފުރުސަތު ނުލިބޭނަމަ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަތް ނުދޮވެ މޫނާއި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެ މައިގަނޑު ގޮތެވެ.
• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއްސާ، ކިނބިހި އަޅާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން.
• ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުން:ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން (ފެން) ބުއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫއަށް ވެކްސިން ދީފައިވީނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ހިންގައި ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމުގެ މުހިންމުކަން

ފްލޫއަށް ދޭ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކެއުމުންނެވެ . އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް މި ބޭސްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މިއިން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.

• އޮސެލްޓަމިވިއާ (ޓަމިފްލޫ)
• ޕެރަމިވިރް (ރަޕިވާބް)
• ޒަނަމިވީރު (ރެލެންޒާ)

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ވަގުތު

ސްވައިން ފްލޫ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އަވަހަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ތިރީގައިވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު އިހުސާސްވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން.
• ހުއްޓުމެއް ނެތް ހޮޑުލެވުން .
• ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ދެން އަލުން ފެންނަނީ ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ ކެއްސުމާއެކުގައެވެ .

މި ސިފަތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ގޭތެރޭގެ މީހަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތިމާ ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް ސްވައިން ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން އެމީހަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

• ބަލިމީހާ ވަކި ކޮޓަރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ: ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބަލިމީހާ އާންމު ކޮޓަރިތަކާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވަކި ފާޚާނާއެއް ބޭނުން ކުރަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ކޮޓަރިން ނުކުމެއްޖެނަމަ ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު މާސްކު އަޅައިގެން ނުވަތަ އަނގަ ނިވާކުރުމަށް އެދުމެވެ.
• ބަލިމީހާ ބަލަހައްޓާ މީހަކަށް ނުވުން: ހަމައެކަނި ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރުމުން ބަލިމީހާ ބަލަހައްޓަން ތިމާގެ ޒިންމާއަކަށް ނުހަދާށެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ގޭގައި ދުޅަހެޔޮ މީހަކު ހޮވާށެވެ.

އަދި ފްލޫ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.