ކަކުލު ހުޅުގައި ވެސް ދުޅަވެ ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައި) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުވެފައި ނުވަތަ ކުޅުމަށްފަހު، ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހިނގާލަން ވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މި ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ ހަމައެކަނި ކަމެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ އިޝާރާތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުމެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޖޮއިންޓް އެފިއުޝަން`` އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަކުލަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ހުޅު، އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (`(Femur)`)، ޝިން ކަށި (`(Tibia)`)، އަދި ކަކުލުގެ ކަށި (`(Patella)`) ގުޅުވާލާ ހުޅުގަނޑެވެ. ކާޓިލޭޖް (`(ކާޓިލޭޖް)`)، މަސް (`(މަސް)`)، އަދި ލިގަމެންޓްސް (`(ލިގަމެންޓްސް)`) ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކުން މި ހުޅު އޮމާންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ބަޔަކަށް ގެއްލުމެއް، އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޖަވާބަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ފެން ޖަމާވެ ދުޅަވުމެވެ.

ދުޅަވުމާއެކު އަންނަނީ އެހެން ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަކުލުގައި ދުޅަވުމާއެކު އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ކަކުލުގައި ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަ އެވެ.

1. އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން (ޓްރޮމެޓިކް) .

މިއީ ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ.

• ލިގަމެންޓް ޓިއަރ: ކަކުލުގައިވާ ބޮޑެތި ލިގަމެންޓްތަކާއި، އޭސީއެލް އަދި އެމްސީއެލް ތައް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• މެނިސްކަސް ޓިއަރސް: ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ކުޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ކަމަށްވާ މެނިސްކަސް އަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން: ކަކުލުގައި ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ޑިސްލޮކޭޝަންސް: ކަކުލުގެ ކަށި ފަދަ ބައިތައް ޑިސްޕްލޭސް ވުމެވެ.
• ސްޕްރެއިންސް: ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެއް ރިއްސުން.

2. އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (ނޮންޓްރޮމެޓިކް) .

ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• އާތުރައިޓިސް: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބައްޔެކެވެ.
• އެހެން ސަބަބުތައް:
• ބަރސައިޓިސް: ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތަކުގައި (ބުރްސާ) އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
• ޓެންޑިނައިޓިސް: މަސްތަކާއި ކަށި ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަން ކިޔާ ޓިޝޫއަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
• ތަފާތު ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ވެއްޓި، ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ގޭގައި ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ .

ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ފަދަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހޭ ކުދިކުދި ދުޅަތަކަށް ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ފަށައިގަނެވޭނެ ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ރައިސް މެތެޑެވެ .

ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މަދު ދުވަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .

މި ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހެން ފަރުވާތަކެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

• އެމީހުން ބުނަނީ ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން.
• އެމީހުން ލަފާދެނީ ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް އެޅުމަށެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް އިޝާރާތްކުރެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ހަގީގަތުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ލިގަމެންޓް ނުވަތަ މެނިސްކަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ފަދަ ކީހޯލް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަދި އާތުރައިޓިސް ގަދަވެ، އެހެން ފަރުވާއަކުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ކަކުލު ހުޅު ބަދަލު ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު

• އަބަދުވެސް ސުވާލު އުފެދޭ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ހަމައެކަނި "ވޭން ތެރެއިން ކުޅެން" ނުޖެހޭށެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހަމަ އެތަނުގައި ހުއްޓި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ވޯކްއައުޓް ފަށާނީ ހޫނުވެ ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ކޮށްގެންނެވެ. އަދި ވޯކްއައުޓް ނިމުމުން ފިނިވާން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި

• ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަކެއްޗާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އަރައިގެން ނުގޮސް މަތީގައިވާ އެއްޗަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވެވޭ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ދަނޑި ފަދަ އެހީއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިއްޖެ، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެކަން. މީގެ އިތުރުން ގޭގައި ރައިސް މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދުޅަ ކުޑަނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ. އެކަމަކު އަޅާނުލާ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މުހިންމު މެސެޖެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.