ތިބާއަށް ވެސް ތެޅެމުންދާ ހިތެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޓެކިކާޑިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ވަރަށް ހާސްވެފައި ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުރިއިރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެފައި ހުރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސަބަބެއް ނެތި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ބާރުވެއްޖެނަމަ، މޭގެ އެތެރެއިން ތެޅެމުންދާ އަޑެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައަކީ ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން ކަމުގައިވާ ޓެކިކާޑިއާ އެވެ.

ޓެކިކާޑިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެކިކާޑިއާ އަކީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ހިތް ތެޅިގަތުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ ތެޅުންތަކަކަށެވެ. ނަމަވެސް ޓެކިކާޑިއާގެ ހާލަތުގައި މި އަދަދު މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ މައްޗަށް އިތުރުވެއެވެ. މި ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން މަދު ސިކުންތުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެއެވެ.

ހިތް މިހާ ބާރަށް ތެޅިގަތުމުން ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ފުރާލާނެ ވަގުތެއްވެސް ނުލިބެނީ، ތެޅުން އެހާ ބާރުކަމުންނެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. This can be a bit dangerous , ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ބަރޯސާވެފައިވަނީ ހިތުން އަންނަ ލޭގެ މައްޗަށެވެ.

ޓެކިކާޑިއާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓެކިކާޑިއާ ގިނަ ގޮތްގޮތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ބާވަތްތައް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެއީ މާ ސީރިއަސް ބާވަތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޓެކިކާޑިއާގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އަނެއްބައި ވައްތަރުތަކުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ގެއްލުންތަކާއި ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓެކިކާޑިއާއެއް ހުރިކަން އަދި އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކޮޓަރިއެއްގައި ވެސް ޓެކިކާޑިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ ހިތުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމެވެ.

ޓެކިކާޑިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާސް (SVTs) : މިއީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރި ކަމަށްވާ އެޓްރިއާ އިން ފެށިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން އާއި ޕްރީމެޗަރ އެޓްރިއަލް ކޮންޓްރެކްޝަންސް ހިމެނެއެވެ .

2. ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާސް : މިއީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުން ފެށިގެން ވެންޓްރިކަލްސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން އަދި ޓޯރސޭޑްސް ޑި ޕޮއިންޓްސް ހިމެނެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކަންބޮޑުވުމެއް ބޭނުންވާ ހާލަތްތަކެކެވެ .

ޓެކިކާޑިއާ ހުންނަ މީހަކު ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ޓެކިކާޑިއާ ޖެހިގެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް ކުޑަ އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް، ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ހިތުގެ ތެޅުން (މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން)
• ޑިސްޕްނިއާ (ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން )
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭ ތަތްވުން
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމުގެ އިހުސާސް (ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ކުއްލިއަކަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް - `ހިތުގެ ތެޅުން`)
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ލުއިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން) .
• ހަނދާން ނެތުން (އެމެނޭޝިއާ) .
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން)

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ގިނައިން ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ޓެކިކާޑިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތް އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ޚާއްޞަ ތަނަކުން އަންނަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ މަތިން ކަމަށްވާ ސިނޯއެޓްރިއަލް (SA) ނޯޑް އަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ސިގްނަލްތަކުން ހިތް ތެޅެން ޖެހޭ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ވަރަށް ޖަޒުބާތީވެ، ނުވަތަ ހާސްވެ، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހިތުން މި ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުމުގެ ރޭޓް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސައިނަސް ޓެކިކާޑިއާ އެވެ . އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ހަމަޖެހިލައިގެން ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ކެފެއިން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޓެކިކާޑިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފިކުރުގިނަވުން
• ޑީހައިޑްރޭޝަން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް، މިސާލަކަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން
• ބަލިވެ އިނުމެވެ
• ލޭމަދުވުން (ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުން)

ޓެކިކާޑިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ޓެކިކާޑިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އާއިލާގެ މީހަކަށް ޓެކިކާޑިއާ (Family history of tachycardia) ޖެހިފައިވާނަމަ
• ފަލަބަލި
• ހަކުރުބަލި `(ހަކުރުބަލި)`
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ
• ފަރުވާ ނުލިބޭ ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތަކެވެ
• ބައެއްބޭސްތައް , މިސާލަކަށް، އެންޓިއެރިތްމިކްސް އަދި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ޓެކިކާޑިއާގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ، ފުރަމޭ ނުވަތަ ހިތް ފޭލްވެދާނެއެވެ . ޓެކިކާޑިއާ އިން ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް - މިކަންކަން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރޯކް
• ހާޓް އެޓޭކް
• ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)
• ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމެވެ

އެހެންކަމުން ޓެކިކާޑިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޓެކިކާޑިއާ ފާހަގަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ދީފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG) : މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ލައިގެން އުޅެވޭ މޮނިޓަރ : މިއީ އެއްދުވަހު ނުވަތަ ދެދުވަހު ލައިގެން ހުންނަ މޮނިޓަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެ މުއްދަތުގައި ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑްކުރާ މޮނިޓަރެކެވެ.
• ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް : މިއީ ތިމާގެ މަޤާމު ބަދަލުވާ ވަރަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބަދަލުވާ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް : މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ރައްދުދޭ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ޓެސްޓް (އީޕީ ސްޓަޑީ) : ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް : ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއަށް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރުން.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް : ވިރާސީ ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކާޑިއަކް އިމޭޖިންގ : އެމްއާރުއައި އާއި އެއްގޮތެވެ.

ޓެކިކާޑިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓެކިކާޑިއާ އަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެނީ ޕްރޮސީޖަރތަކާއި ބޭސްތަކުންނެވެ . ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ޖެހޭ ޓެކިކާޑިއާގެ ބާވަތާއި އޭގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް:

• ވަގަލް މެނިއުވަރސް : ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އުކުޅުތަކެކެވެ.
• އެބްލޭޝަން : ހިތުގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބޭ ސަރަހައްދުތައް ހަލާކުކޮށްލާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ކާޑިއޯވަރޝަން: ހިތަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތުގެ އާދައިގެ ރިތްމް އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ.
• އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއަކް ޑިފިބްރިލޭޓަރ (ICD) : ކަރަންޓު ޝޮކް ޖަހައިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހިތުގެ ރިތްމްތައް ދެނެގަނެ އިސްލާހުކުރާ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ : ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ.
• ކަނާތު އެޓްރިއަލް އެޕެންޑޭޖް ބަންދުކުރުން : މިއީ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ލޭހޮޅިތައް ނުފެތުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:

• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• ޕޮޓޭސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• ސޯޑިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސްތަކެވެ
• ލޭ ތުނިކުރާ ނުވަތަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް)

ބައެއް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ސީޕީއާރު (ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން) ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ޓެކިކާޑިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ތަޖުރިބާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާއަށް ޖެހިފައިވާ ޓެކިކާޑިއާގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ ނުވަތަ ފައިބްރިލޭޝަން ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ހަލުވި ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރެއް އަޅައިގެން ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ޓެކިކާޑިއާ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިނަސް ޓެކިކާޑިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވި ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ފިލައިގެން ދިއުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ގިނަ ވައްތަރުތަކުގެ ޓެކިކާޑިއާ އަށް ބޭސް ނުވަތަ ފަރުވާ ބޭނުންވެނީ ހިތުގެ ހަލުވި ވިންދާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޓެކިކާޑިއާ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ޖެހޭއިރު، ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް، ބައެއް ފަހަރު އެބްލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާގެ ޕްރޮސީޖަރެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭސްތަކުން ޓެކިކާޑިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އެބްލޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޓެކިކާޑިއާގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހައްލެއް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ވެގަލް މެނިއުވަރސް ދަސްކޮށްދީފައިވާނަމަ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޓެކިކާޑިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުން . (ދުވާލަކު ބޯ ކޮފީ އާއި ސައި ތަށި މަދުކުރުން.)
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ތެލާއި ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ) ކެއުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. (މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީސް ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެކިކާޑިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ނަގާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްތަކުން އެކަށީގެންވާ ލުޔެއް ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

މި ހާލަތުގައި ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
• ހިތް ތެޅެމުންދާ (ތެޅުން) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ

އަދި ހަމައެހެންމެ، ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަންގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ވެއްޓި ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. އެމީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން ސީޕީއާރު ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ނުރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ ޓެކިކާޑިއާ ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• ކާޑިއަކް އެބްލޭޝަން ފަރުވާއަށް ލިބޭ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާއިލާއަށް ވެސް ޓެކިކާޑިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލައި، ވެގެން އުޅޭ ގޮތަކާ މެދު ސުވާލު އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޓެކިކާޑިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކަމުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޓެކިކާޑިއާގެ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޔަގީންކޮށްލައްވާ، އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބޭސްތައް، ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ކުރާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ހިތްތަކެއް!

` ޓެކިކާޑިއާ، ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތުގެ ސިއްހަތު