ޑޮކްޓަރު ތަފާމިޑިސް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެ ނަމަކީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވާ ހިތުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަށް ހާއްސަކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތަފާމިޑިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަފާމިޑިސް އަކީ ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ޕްރޮޓީންއެއް ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ޖަމާވެ، އެ ޕްރޮޓީން ތުނިވާން ފަށައެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވެ ފެން އޮހޮރުވަން ދަތިވާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުމުން ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ޓަފާމިޑިސް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި އެ ޕްރޮޓީން ޖަމާވުން މަދުވުމެވެ . އޭރުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ބަލި ގޯސްވެ، މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ވިންޑަމެކްސް އާއި ވިންޑަކެލް އަކީ ވެސް މި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަންތަކެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ހިސާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިފިނަމަ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:
- ފުރަމޭގެ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ: ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތުވާތަކެތި މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ މައިގަނޑު ތަނެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ތަފާމިޑިސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބޭހުގެ ބާވަތްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ތަފާމިޑިސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިއްމު ސަބަބެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ތަފާމިޑިސް އާއި މުއާމަލާތްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޝަރުތު |
|---|---|
| އިމަޓިނިބް އެވެ | ކެންސަރުގެ ބާވަތްތަކަށެވެ |
| މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ | އާތުރައިޓިސް އަށް، ކެންސަރަށް |
| ރޮސުވަސްޓޭޓިން އެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށްޓަކައެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޭސް ކާން ފެށުމުން ތިބާގެ މަސައްކަތެއް ނުނިމޭ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން: ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ހާލު ބަލަން އަދި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ދީފައިވާ ކްލިނިކް ތާރީޚުތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުފަންވާއިރު ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ތަފާމިޑިސް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. އެންމެ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓަކީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ހީވާގިވުން - މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) | މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . |
މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ އެންމެ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާއިރު ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިރުޝާދުތަކެއް ވެސް ހުންނާނެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ކެޕްސޫލްތައް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީހަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރެއް އެތަކެތި ނަގައިގެން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތަފާމިޑިސް އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވާ ހާލަތަކަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އިނދެދާނެކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ