އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކެއް، އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަދަ، ނުވަތަ މޫނުގެ ކުލަވަރުތައް، ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ކެއުމަށްފަހު ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ކަމެއް އަޑުއަހާފައި ވާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތު، ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ކިޔާ ހާލަތަކީ، ތިބާއަށް މުހިންމު ހާލަތަކަށް ވާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ދިގު ބަހެއް ނަމަވެސް، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ (ޓީޑީ) އަކީ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި، ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމެކެވެ. އަތް ވިއްސައިގެން ދާ ފަދައިން ނުވަތަ މޫނުގެ ކުލަވަރު ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވާ ފަދައިންނެވެ.

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް (ނިއުރޯލެޕްޓިކްސް) ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އަދި ބައެއް އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

"ޓާޑިވް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ލަސް" ނުވަތަ "ލަސް" އެވެ. "ޑިސްކިނޭޝިއާ" ގެ މާނައަކީ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި، އެއީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތުގައި މި ބޭއިޚްތިޔާރީ ހަރަކާތްތައް ފެންނަނީ ދުވަސްކޮޅަކަށް، ބައެއް ފަހަރު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭހެއް ބޯން ފެށުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭސް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން %20 މީހުންނަށް ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހެ އެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭހާއި އެކު މި ހާލަތުގެ ސީދާ އިންސިޑެންސް ދިރާސާކޮށްފައި ނުވާތީ ސީދާ އަދަދެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ގެ ސަބަބުން މިފަދަ ތަންތަނުގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ:

• މޫނުގައި ހުންނަ މަސްތަކެވެ
• ދޫ
• ކަރު
• ޓްރަންކް މަސްތަކެވެ
• އަތާއި ފައި

އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި މޫނުގެ ހަރަކާތްތައް:

• ތުންފަތުގައި ޖަހާ ނުވަތަ ނިވާކުރުމުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި މޫނު ބުރުގާ އަޅައިގެން ނުވަތަ މޫނު ބުރުގާ އަޅާށެވެ.
• ދުލުން ބޭރުކޮށްލުން ނުވަތަ ދުލުން ކޯތާފަތުގެ ތެރެއަށް ފިތާލުމެވެ.
• ކައްކާ ހަރަކާތްތަކެވެ.
• ކޯތާފަތް ފުއްޕާލަމުންނެވެ.
• ހަލުވިކަމާއެކު ލޯ މަރާލުން / ބްލެފަރޮސްޕަސްމް. ހަމައެކަނި ލޯ މަރާލަމުން ދިޔަނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހިނގާ އެހެން ހަރަކާތްތައް:

• ތަކުރާރުކޮށް އިނގިލީގެ ހަރަކާތްތައް، ޕިއާނޯ ކުޅުން ފަދައެވެ.
• ޕެލްވިސް ކޮއްޕާލުން ނުވަތަ ރޮކް ކުރުން.
• ޑަކް ކަހަލަ ހިނގުމެއްގައި ހިނގުމެވެ.
• އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެގެން ނުތިބެ، މެދުނުކެނޑި ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސް (އަކަތީސިއާ) އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ލުއި އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ކިރިޔާވެސް ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ .

މި އަލާމާތްތައް ބަޔާންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ބަސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޑިސްޓޯނިއާ: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން.
• މަޔޯކްލޮނަސް: ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް މަސްގަނޑެއް ތެޅިގަތުމެވެ.
• ބުކޯލިންގުއަލް ސްޓިރިއޯޓައިޕީ: އަނގައާއި ދުލުން ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް.
• ޓިކްސް: އާދަޔާ ޚިލާފަށް މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުން، ޚާއްޞަކޮށް މޫނުގައި.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ``ޑޮޕަމިން`` ގެ ރިސެޕްޓަރސް ބްލޮކް ކުރާ ``ޑޮޕަމިން އެންޓާގޮނިސްޓްސް`` ކިޔާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. މި ބޭސްތައް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް ގިނައިރު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ މަދުކުރުމަށްފަހުވެސް ޓީޑީ ޖެހިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޑޮޕަމިން ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކިންގ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން ރިސެޕްޓަރސް (ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ކަމަށްވާ ބެސަލް ގޭންގްލިއާ ގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރސް ) އިތުރު ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތް މެދުވެރިވަނީ ޑޮޕަމިން މާގިނައިން ނުވަތަ ރިސެޕްޓަރސް މާ ނާޒުކުވުމުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ޑޮޕަމިންގެ އިތުރުން ސެރޮޓޮނިން، އެސިޓައިލްކޮލިން، އަދި ގާބާ ފަދަ އެހެން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ރިސެޕްޓަރސް ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ނޫން އެހެން ބޭސްތަކުން ޓީޑީ ޖެހޭ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހެނީ ކޮން ބޭސްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހެނީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.

• އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް / ނިއުރޯލެޕްޓިކްސް: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވާ އެހެން ބޭހެއް.
• ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓީޑީ ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ލިތިއަމް އެވެ.
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ހައިޑްރޮކްސީޒިން އެވެ.
• އެންޓިމެލޭރިއާ އަކީ ހިމަބިއްސަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކާއި ޓީޑީ

އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް (ނިއުރޯލެޕްޓިކްސް) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ޓީޑީ ޖެހުމަށް އެންމެ ގިނައިން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ފުރަތަމަ ޖީލުގެ ("ޓިޕިކަލް") އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އަށް ވުރެ ދެވަނަ ޖީލުގެ ("އެޓިޕިކަލް") އެންޓިސައިކޮޓިކްސް އަށް ވުރެ ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސްގެ ބައެއް މިސާލުތައް:

• ކްލޯރޕްރޮމެޒިން `(ކްލޯރޕްރޮމެޒިން)`
• ފްލޫފެނަޒިން `(ފްލޫފެނަޒިން)`
• ހެލޯޕެރިޑޯލް `(ހެލޯޕެރިޑޯލް)`
• ޕަރފެނަޒިން `(ޕަރފެނަޒިން)`
• ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން `(ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)`
• ތިއޮރިޑަޒިން `(ތައިއޮރިޑަޒިން)`
• ޓްރައިފްލޫއޮޕަރޭޒިން `(ޓްރައިފްލޫއޮޕަރޭޒިން)`

މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަދި ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އެވެ

މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އާއި ޓީޑީ އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ވެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ކަމުގައިވުން.
• އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުރުމެވެ.
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް 12 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުން.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ޓީޑީ އެވެ

އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ.މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ސިކުނޑި ބަދަލުވާތީ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ޓީޑީއަށް ވުރެ މާ މަދު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ `(ޓީޑީ)` އާއި ގުޅުންހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.

• ޓްރެޒޯޑޯން (މިއީ ސެރޮޓޮނިން މޮޑިއުލޭޓަރެއް) އެވެ.
• އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ކްލޮމިޕްރަމިން، އަދި ޑޮކްސެޕިން (މިއީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ތަކެއް) އެވެ.
• ފްލޫއޮކްސެޓިން އަދި ސެރޓްރަލައިން (މިއީ އެސްއެސްއާރުއައި) އެވެ.
• ފެނެލްޒައިން އަދި ރަސަޖިލިން (މިއީ އެމްއޭއޯއައި) އެވެ.
• ސެލެޖިލިން (އެމްއޭއޯއައި ވެސް) ލެވޮޑޯޕާ އާއި އެކު ނަގާއިރު ޓީޑީ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވިފައިވެ އެވެ.

ލިތިއަމް އާއި ޓީޑީ އެވެ

ލިތިއަމް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ޓީޑީއާ ވެސް ގުޅިފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހަކާއެކު ލިތިއަމް ނަގާނަމަ ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކާއި ޓީޑީ

އެންޓިސައިޒް ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. ކާބަމަޒެޕައިން އާއި ލަމޮޓްރިޖިން އަކީ ޓީޑީ އާއި ގުޅުން ހުރި މާއްދާތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ފެނިޓޮއިން އާއި ޓީޑީ އާއި ވެސް ގުޅިފައިވެ އެވެ.

އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަދި ޓީޑީ އެވެ

އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ޓީޑީ އާއި ގުޅުންހުރި ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.

މީގެ ކުރިން ފީނޯތިއަޒިން (އާދައިގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް) ބޭނުންކޮށްފައިވާ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހައިޑްރޮކްސީޒިން ބޭނުންކުރާއިރު ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންޓިމެލޭރިއަލްސް އަދި ޓީޑީ އެވެ

ކްލޮރޯކުއިން އަދި އެމޯޑިއަކުއިން ފަދަ އެންޓިމެލޭރިއަލްސް އަކީ ޓީޑީ އާއި ގުޅުން ހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރު: އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ޖިންސް: އަންހެނުންނަށް ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ބޭނުންކުރާއިރު ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %30 އިތުރުވެއެވެ.
• ނަސްލު: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކަޅު ނަސްލުގެ މީހުންނަށް ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދޮން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އަދި ކޮކެޝިއަން ނަސްލުގެ މީހުންނަށް ވުރެ ފިލިޕީންސް އަދި އޭޝިއާ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. (މިކަން ރާއްޖެއަށް އަމަލުކުރާ ގޮތް ކަނޑައެޅުމަށް އިތުރު ލޯކަލް ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.)
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުން އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ޓީޑީއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.

އަދި ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވާ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއް ވެސް ދިރާސާވެރިން މިހާރު ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓާޑިވް ޑިސްކިނީސިއާގެ ސަބަބުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އިޖުތިމާޢީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އަދި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޓީޑީ އަކީ އާންމުކޮށް މަރުވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓީޑީ ގަދަވެ ލޭރިންކްސް (ވޯކަލް ކޯޑްސް ހުންނަ ތަން - ލޭރިންގޯސްޕަސްމް) އާއި ޑައިފްރަމް (ނޭވާލާ މަސްގަނޑު) އަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން އަހާނެއެވެ. ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ (ޓީޑީ) އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނީ ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަށް މެދުވެރިވާކަން އެނގޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެވެ. އެގޮތުން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އަދި ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް، މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އެވެ. ޑީއެސްއެމް-5 އިން ބުނާ ގޮތުގައި ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ. އުމުރުން 40 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަނަމަ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ އެއް މަސް ދުވަހު ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ޓީޑީ ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަންޓިންގޓަން ބަލި ފަދަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތަކާއި ސިކުނޑީގެ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓީޑީ އަކީ އާންމުކޮށް ކްލިނިކަލް ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަކާއި ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ނުކޮށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ މެނޭޖްކުރުމާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކްސްޑް ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދައްކާ ގޮތުގައި އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، ޓީޑީ އަށް މެދުވެރިވާ ބޭސް ހުއްޓާލުމަށެވެ. ހިތާމައަކީ މިއީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން އެ ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުން ދިޔަ އަސްލު ހާލަތު ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.

ފުރަތަމަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ޓީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކް އަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމުގެ އިތުރުން ޓީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ ހެކި މިހާރު ލިބެން ހުރީ ވީއެމްއޭޓީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޑިއުޓެޓްރަބެނަޒިން އާއި ވެލްބެނަޒިން އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކަމަށް މިހާރު ވަނީ ދައްކާފައެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ އާދައިގެ ޓީޑީ އާއި ސީރިއަސް ޓީޑީ އެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟)

ހިތާމައަކީ ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާގެ ގިނަ ކޭސްތަކަކީ ކްރޮނިކް ކޭސްތަކެއް ކަމުން މާނައަކީ އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ކޭސްތަކެކެވެ. ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭއިރު، އެ ބޭސްތަކުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ އެ ހާލަތު ފަހަތަށް ނުޖެހެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަން ނުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ގުޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އަކީ ލަފާކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުޖެހޭނެއެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަފާތު ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޓާޑިވް ޑިސްކިނީޝިއާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ. ޓީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭހެއްގެ އެންމެ ދަށް އެފެކްޓިވް ޑޯޒް އެންމެ ކުރު މުއްދަތަކަށް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

ޓީޑީ ޖެހޭކަން އެނގޭ ބޭހެއް ބޯނަމަ، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ރޫޓިން ސްކްރީނިންތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޓީޑީގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޓީޑީ ޖެހިދާނެ ބޭހެއް ފެށޭތާ ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މި ސްކްރީނިންތައް ހެދުމެވެ.

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ތައްޔާރުކުރާނެއެވެ. ޓީޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ އެހެން ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ހަ މަހަކުން ޑޮކްޓަރާ އެކު ރޫޓިން ސިމްޕްޓޮމް އެސެސްމަންޓެއް ހެދުން.
• ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުން. އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ހިމެނޭ ގޮތަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރުން. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޓީޑީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާއީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީސިއާގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން 911 (ރާއްޖޭގައި 1990) އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ (ޓީޑީ) ގެ އަސަރު މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ޓީޑީ މޮނިޓަރކޮށް މެނޭޖް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް ރެކޮމެންޑްކޮށް ބަދަލުކޮށް، އެހީތެރިވެދޭނެ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

` ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ހަރަކާތްތެރިވުން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް، ނިއުރޯޕެތީސް، ޑޮޕަމިން، ވީއެމްއޭޓީ އިންހިބިޓަރސް