ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ސްމިތު-މެޖެނިސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް ނިދުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމާއި ދުވާލު ނިދި އައުމަކީ ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޓާސިމެލްޓިއޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދުމުގެ އުސޫލު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލާނީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާސިމެލްޓިއޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދުމާއި ހޭލުންތެރިކަމުގެ ސައިކަލް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގަޑިއެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. ސްމިތު-މެގްނީޒިއަމް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ގަޑިއަށް ބުރޫއަރައި، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި ދުވާލު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ބުރޫއަރާފައިވާ ނިދުމުގެ އުސޫލު އަލުން ހޯދައިދީ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ސަސްޕެންޝަންގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި މި ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަނީ HETLIOZ LQ އެވެ.
ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓާސިމެލްޓިއޯން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ .
- ޓާސިމެލްޓިއޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދި ދޭންޖެހޭ ޑޯޒް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އޯރަލް ބޭސް: މިއީ ލިކުއިޑް (ސަސްޕެންޝަން) ގެ ސިފައިގައި ލިބޭ އަނގައިން ބޭސް އެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ރެއަކު ނިދުމުގެ ކުރިން އެއްވަގުތެއްގައި މި ބޯން ޖެހެއެވެ .
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ބޭސްފުޅި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ އޯރަލް ސިރިންޖް، ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުން. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ، މިއީ ޞައްޙަ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި: މި ބޭސް ނަގަނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ.އެންމެ ރަނގަޅީ ބުއިމެވެ. މާނައަކީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ބައިގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނެގުމެވެ. އަދި މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްދުވަހަކު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ޑޯޒް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އާދައިގެ ގަޑިއެއްގައި ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްތައް
ޓާސިމެލްޓިއޯން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ޓާސިމެލްޓިއޯން އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް (މުޢާމަލާތްތައް) | |
|---|---|
| މިކަންކަން ޓާސިމެލްޓިއޯން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. | |
| ރަމަލްޓިއޯން އެވެ | ވިލޮކްސަޒިން އެވެ |
| މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. | |
| ރާ | މެލަޓޮނިން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކެވެ |
| ފްލޫވޮކްސަމިން (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) | ރިފަމްޕިން (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް) |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް) | ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުން ނޫން އެހެން އެއްވެސް ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިނުވާށެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވުން، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމި ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓާސިމެލްޓިއޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް • ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން • ހީވާގިވުން • މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާގެ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ދިރުމެއް ހުރި ހުވަފެންތަކެއް ނުވަތަ ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކެކެވެ | |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ . ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ , މިއީ ބޭސް ހަލާކުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވުން: ފުޅި ހުޅުވާލުމުން ފުޅީގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ޝެލްފް ލައިފް ތަފާތުވެއެވެ (އެބަހީ 48 މިލިލީޓަރުގެ ފުޅިއަކަށް 5 ހަފްތާ، 158 މިލިލީޓަރުގެ ފުޅިއަކަށް 8 ހަފްތާ). މި މުއްދަތު ނުވަތަ ފުޅީގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބާކީ ހުރި ބޭސް އުކާލާށެވެ.
- ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސަރުކާރުން ހިންގާ ޑްރަގް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަދިޔާ ކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ބޭސް ކެޓް ލިޓަރ، ފަސް، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓާސިމެލްޓިއޯން އަކީ ސްމިތު-މެޖެނިސް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮންމެ ރެއަކު އެއްގަޑީގައި، ހުސްބަނޑުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ސަމުސާތަކުން މިން ނުކޮށް، ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ މިންކުރުމުގެ އާލާތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ