ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލައަށް ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ކްރީމެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއަށް ކިޔަނީ ތަޒާރޯޓީން ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ބޭހެއް ބޯއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ "ކިހިނެއް މި ބޭނުން ކުރާނީ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް އެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓަޒާރޯޓީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓަޒަރޯޓީން އަކީ ހަމުގެ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ރެޓިނޮއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން އޭ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ ވެސް ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާ ކޮމްޕައުންޑެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- ސޮރިއަސިސް: ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވެ، ރަތްވެ، ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވާ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ފިހިގަނޑަށް: ފިހިގަނޑުގެ ބައެއް ސީރިއަސް، ދިގުދެމިގެންދާ ބާވަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލިޔެދެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކަށްވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން ވެސް ވިސްނައިގެން ތިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ފިހިފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ބޮޑެތި ޒަޚަމްތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު/މެލަނޯމާ ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކު ހެއްޔެވެ؟ ހަމުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް، ޓަޒަރޯޓީން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ވެފައިވޭތޯ؟
- ބަނޑުބޮޑުވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ބަނޑުބޮޑުތަ؟ (މިއީ ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމެއް).
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުވަތަ އެތެރެއިން ނުބޯށެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަން:ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް އަތަށް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނެވެ.
- ލޮލަށް ސަމާލުވުން: ލޮލާއި އެއްވެސް ވަރަކަށް ކޮންޓެކްޓްވާން ފުރުސަތު ނުދޭށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު (ފިނި ނަރުދަމާ ފެނުން) އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މިކަން ބޭނުންކުރުން. ގިނައިން ނުވަތަ މާގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާށެވެ . އެއީ، ކުޑަ މިންވަރެއް، ޕީސް އަށް ވުރެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި، ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ މުޅި ސަރަހައްދުގައި އެއްވަރަކަށް ބޭސް ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ.
- ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން
މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ޓަޒަރޯޓީން ކްރީމް ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކްރީމްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ކޮން އެއްޗެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހަންގަނޑު ހިއްކާ އެހެން ކޮސްމެޓިކްސް އެވެ | ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް ނުވަތަ ސެލިސިލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތައް މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި، ބްރޭކްއައުޓް އަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް (އެބަހީ:(ޓެޓްރަސައިކްލިން)، (ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ) ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް )، އަދި ސަލްފާ ހިމެނޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ކްރީމް އިން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. |
| ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްސް | ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ސަބަބަކީ މި ކްރީމަކީ ވެސް ވިޓަމިން އޭ އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު އަދި މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހޯރމޯން ނޫން ގޮތެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) ކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އިރުގެ ގަދަ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން , އަދި ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
- ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް: ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ތަންތަނުގައި ތެޔޮ ނައްތާލާ އުފެއްދުންތަކާއި، ބަނގުރާ އެކުލެވޭ ތަކެތި ނުވަތަ އުނގުޅާ ސާފުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އިތުރަށް ހިކި ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ ކަންކަމެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ހަންގަނޑު ހިކިދާނެތީ މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓަޒާރޯޓީން ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާނަމަ އެއް ފަށަލަ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ފަހު އަނެއް ފަށަލަ ހިކި ފަހުން އުނގުޅާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް އުދަނގޫތަކެވެ | އުނގުޅާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ހަމުގެ ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެވެ | ބޭސް ފުރަތަމަ އުނގުޅުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ހިކި، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. |
| އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން | އަވިގަދަވުމުން ރަތްވާ ނުވަތަ އަވަހަށް އަނދާ ހަންގަނޑެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓަޒަރޯޓީން އަކީ ހަންގަނޑު ތުނިކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެ ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން. ހަމައެކަނި ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ އެލާޖިކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ކޮސްމެޓިކްސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.