މިވަގުތު ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ތިބާ މިތިބީ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ބަދަލުވަމުން އަންނަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ޒުވާން ދުވަސްވަރެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އާ ގޮންޖެހުންތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، ތިމާ ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ މެޑިކަލް ޓީމެއް އޮތުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ޒުވާނުންނަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކީ ކާކު؟ (އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓް)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކީ'' ތިމާ ފަދަ ޒުވާނުންގެ މެޑިކަލް އަދި ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. ހަމަ ކުޑައިރު ތިމާ ބަލަހައްޓާފައިވާ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރު ފަދައިން، މި ޑޮކްޓަރުން ޚާއްޞަކޮށް ފޯކަސް ކުރަނީ ޒުވާން އުމުރުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށެވެ.
އައިސް ވިސްނާލަބަލަ، މިދުވަސްވަރު ބައެއް ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
- ފިހިގަނޑު: ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް: މައްސަރުކަން ފެށުމުން، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އައުމުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ތަދުވުމާއެކު ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި، ބަނގުރާ، ސިނގިރޭޓް: އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރާއި ޝައުގުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މިކަންކަމަށް އެނބުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުއްލިއަކަށް އިސްކޮޅު އިތުރުވުމާއި، އަޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ބައެއް ދާއިރާތަކަށް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ބަދަލުތަކެއް އައުން، އަދި އަނެއްބައި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހީކުރިވަރަށް ބަދަލު ނުވުން. މި ހުރިހާ ކަމަކީ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހެލްތު: މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކާނާ ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. ހަމައެފަދައިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީވެސް މައްސަލައެކެވެ.
- މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ސްޓްރެސް: ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ރައްޓެހިންނާ ގުޅޭ މައްސަލަތަކާއި، މުސްތަޤްބަލާ މެދު ވިސްނުމުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ޖިންސީ އައިޑެންޓިޓީގެ މައްސަލަތައް: ތިމާއަކީ ކާކުކަން އަދި ތިމާގެ އިހުސާސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ.
- ގޭގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުން ތިބީ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކަން، އެހީތެރިވެދީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދު ދެއްވަން. ބައެއް ފަހަރު މިމީހުންނަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުންނާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހުންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެދާނެއެވެ.
ކުޑައިރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބޮޑުވުމުން އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ބަދަލުވުމަށް މި ޑޮކްޓަރުން އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑައިރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭ ހުރިހާ ނިންމުންތަކެއް މައިންބަފައިން ނިންމާފައި، އެމީހުން ތިބާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިހާރު އުމުރުން ދުވަސްވަމުން އަންނައިރު، އަމިއްލަ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ އެވެ. އެ ޓްރާންސިޝަން ހެދުމަށް އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އެމީހުން ދަސްކޮށްދެނީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމަންވީ ގޮތެވެ. އެއީ ފިޔަ ދީގެން އަމިއްލައަށް އުދުހެން ދަސްކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ޒުވާން ޑޮކްޓަރުން ވެސް ގައިނެކޮލޮޖީ ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މާނައަކީ ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖަކު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތައް ވެސް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ. ދެން ވަކިވަކިން ދެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ދެ ހިދުމަތް ވެސް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެއް ކަމަށެވެ.
މިކަހަލަ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްޗެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މިކަހަލަ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް؟"
- މިހާރު ތިބާގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ: އޭނާއަށް ތިބާއަށް މީހަކު ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސްކޫލުގައި ހުންނަ ސްކޫލް ނަރުސް ނުވަތަ ހެލްތު ޓީޗަރާއި އަހާށެވެ: އެމީހުންނަށްވެސް މިފަދަ މީހުން އެނގިދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ބޮޑު ސިޓީއެއްގައި މިކަހަލަ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ތިމާގެ ސަރަހައްދުން އެއްޗެއް ހޯދަން އުނދަގޫ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެއްޔާ ހާސްނުވޭ!
- ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރަކަށް ވިޔަސް (ޖީޕީ) ޒުވާނުންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ބޭނުން ނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ނޮން ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން އުޅޭނަމަ، މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
- އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަން ގުޅާއިރު، ތަންކޮޅެއް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވާ ކަމަށް ބުނާށެވެ: ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ނޫންނަމަ ދުވަހުގެ އެންމެ ފަހު އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް އެދެން: އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ތަންކޮޅެއް މިނިވަންކަމާއެކު ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާލެވޭނެއެވެ.
- ތިމާގެ ސުވާލުތަކާއި އެނގެން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ: އޭރުން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތެދުވެރިވުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދިޔަޔަސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެމީހުންނަށް މުޅިން ތެދުވެރިވުމެވެ. ތިބާގެ ހުރިހާ ބިރެއް، ޝައްކުތަކާއި، ސުވާލުތައް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. އެހެނީ ޑޮކްޓަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ތިބާގެ ޙާލަތު ސީދާ އެނގޭނަމައެވެ.
އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭ ބައެއް ކަންކަމަކީ ވާހަކަ ދައްކަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވާހަކަތަކެއްކަން. މިސާލަކަށް މަސްތުވާތަކެއްޗާ ބެހޭ ގޮތުން، ނުވަތަ "ތިރީގައި" ފޮތިގަނޑާއި ރޯގާ ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުންނަށް މިކަހަލަ އެތައް ހާސް ކަމެއް އަޑުއަހާފައި ފެނިފައި ވާނެ. މިއީ އެމީހުންނަށް އައު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއްވެސް މީހެއްގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ނުކުރާ ކަމަށެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އެމީހުންނަށް ހަމައެކަނި ބޭހެއް.
ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިމާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަކަމާއި ފަސޭހަކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަހަލަ އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހަން ޖެހެއެވެ.ވަގުތު ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދަރުސް ދޭން ބޭނުންވާނަމަ، ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ އެކަށީގެންވާ އެހެން މީހަކު ހޯދަންވީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ.
މިކަހަލަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އާންމުކޮށް ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ގޮސްފިނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ވަގުތު ގިނަވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ވަގުތު ގިނަވާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔަ އަސްލު ސަބަބާއި ގުޅުން ނެތް ވާހަކަތަކެއް ދައްކައިފާނެ އެވެ.
"އެއީ ކީއްވެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިބާގެ ފަހަތުގައިވާ ކަންކަމާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ތިބާގެ އިހުސާސްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި އޭރުން އޭނާއަށް ތިބާއަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް ހެލްތު އެޑްވައިސް ދީ، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ޕްލޭން ކުރެވޭނެ އެވެ. ޒިޔާރަތްކުރާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ސިއްރު ކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު!
މި ސްޕެޝަލިސްޓުން އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާއާ އެކަނި، ތިބާގެ މައިންބަފައިން ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ތިބި އެހެން މީހަކު ނެތި، ދުވަސްކޮޅަކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ އޭރުން ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި، އަދި މައިންބަފައިންގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ ސިއްރު މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ މިނިވަންކަމާއެކު ދައްކާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން އެކަނި، ބޮޑެތި މީހުންނާ ނުލައި ވަދެ، އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަން ހުއްދަ ދޭނެ އެވެ.
ޒުވާނުންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ޑޮކްޓަރުންގެ ޝެޑިއުލްތައް ކަނޑައަޅާފައި ހުންނަނީ ބަލިމީހުންނާއެކު ވީހާވެސް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހަދާއިރު އެ ސުވާލުތައް ފާހަގަކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- ކުޑައިރު ވެސް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މިހާރުވެސް އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ފިޓްކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބީ ތިބާއަށް ވިސްނައިދީ އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެމީހުންނަށް އެނގޭ ފުރާވަރުގެ އުމުރަކީ ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން.
- ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ނުވަތަ މައްސަލައެއް ކަމަށް ހީވާ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމުން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ .
- މިހާރު ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ތިމާގެ މުސްތަގުބަލަށް ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެއް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ޓިޕްސްތަކުގެ ސަބަބުން ޒުވާން ދުވަސްވަރު އުފަލާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!
ޔޫތު ހެލްތު، އެޑޯލްސެންސް، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް، މެންޓަލް ހެލްތު، ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހެލްތު، ފިޒިކަލް ޗޭންޖްސް، އެޑޯލްސެންޓް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ