ޕިއުބަރޓީ އެންޑް ސެލްފް ކެއާ ފޯ ގާލްސް، އޯޓިޒަމް އަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދީގެންނެވެ

ދަރިފުޅާ މަޑުމަޑުން ބޮޑު އަންހެންކުއްޖަކަށް ވެގެން މިއުޅެނީ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުވަމުން އަންނަވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަދަލުވާން ފަށައެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މިކަންކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް، އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވާ ބަދަލުތަކެކެވެ. ވީމާ ބިރުގަންނަން ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ބަދަލުތަކުގެ ވާހަކައާއި، ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ. ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އޯޓިސްޓިކް އަންހެން ދަރިންނަށް މި ދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް އިތުރު ސަމާލުކަމާއި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެތީ، އެކަމާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޮޑުވުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިގޮތަށް ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ކުޑަކޮށް ބުނާނަމަ ފުރާވަރު)

ކުޑައިރުއްސުރެ އިސްކޮޅުން ދިގުވަމުން އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ އެގޮތަށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އާންމުކޮށް އުމުރުން 8 އަހަރާއި 13 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގެ ތެރޭގައި، ޒުވާން އަންހެނަކަށް ވުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަމުންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޕަބަރޓީ'' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ކުދިކުދި ކެމިކަލް މެސެޖުތަކެއް (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ``ހޯރމޯން'') ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ފެކްޓްރީއަކުން އާ އެއްޗެހި އުފައްދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ އެއްފަހަރާ އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަންކަން ހިނގަނީ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުންނެވެ. ބައެއް މީހުން މި ބަދަލުތައް ކުރިން ފަށާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ތަންކޮޅެއް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ކުރިން ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މި ބަދަލުތައް ފަށައިފިނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އޯކޭތަ؟ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަދަލުތައް ތިބާއަށް ކުރިން ލިބިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ބައެއް ބަދަލުތައް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް ދިމާވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

1. ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ތެޔޮކަން އިތުރުވުން

ކުޑައިރު މޫނުމަތި ކިހާ އޮމާންކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހާރު ތަންކޮޅެއް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މޫނާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ތެޔޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު މޫނުގައި ކުދިކުދި ފިހިގަނޑުތައް (ފިހިގަނޑު) އުފެދިދާނެ އެވެ . އިސްތަށިގަނޑު ވެސް އަވަހަށް ތެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ކުރިން ދެންނެވި (ހޯރމޯން) އެވެ.

2. އަލަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން (އަތްތިލަ، ފައި، އަމިއްލަ ތަންތަން) .

ތިބާގެ ކޮނޑު، ފައި، އަދި ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ އަޅާ ސަރަހައްދަކީ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ``ޕްރައިވެޓް އޭރިއާ'' ) އަކީ އާ އިސްތަށިގަނޑު (ޕިބިކް ހެއާ ވެސް ކިޔައެވެ) އުފެދެން ފަށާ ތަނެވެ. ފުރަތަމަ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފެށިގެންދާނެ ނަމަވެސް ފަހުން ތަންކޮޅެއް ބޯވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

3. ފޮނިވެ ހަށިގަނޑުގެ ވަހަށް ބަދަލު އައުން

ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ފޮނިވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު. އެއާއެކު ތިބާގެ ފޮތިގަނޑުގައި ވެސް ކުޑަ ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ތަފާތު، ކުރިއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ތޫނު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ދަށުން ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ . ލަދު ނުގަންނަވާ ސަބަބަކީ މިއީ ވެސް ފުރާވަރުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ.

4. އުރަމަތި ތަރައްޤީވުން

މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަންނަކަން އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. މާނައަކީ މަޑުމަޑުން އުރަމަތި ބޮޑުވާނެ ކަމެވެ.ފެށެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އުރަމަތީގައި ކުޑަ ލޮނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، އެއްފަރާތް އަނެއްފަރާތަށް ވުރެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އުރަމަތި މަޑުމަޑުން ފުރިހަމަ ސައިޒަށް ތަރައްޤީވާނެއެވެ.

5. މައްސަރު ކަންތައް ފެށުން (ތިބާގެ `ޕީރިއަޑް`) .

މިއީ ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވެސް ވަރަށް ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން (ތިބާގެ އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން، ކުޑަކަމުދާ ތަނުގެ ވަރަށް ތިރީގައި) މަހަކު އެއްފަހަރު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މައްސަރުކަން . ނުވަތަ، ތިބާ ކިޔާ ގޮތުގައި , ތިބާގެ ޕީރިއަޑް .

މިއީ ބަލިވެ އުޅޭކަމުގެ ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫންތޯއެވެ؟ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގޮސް ބޮޑު އަންހެނަކަށް ވާން ތައްޔާރަށް ހުރުމެވެ.

އަޅުގަނޑު އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަން ބޭނުންވަނީ، މިހުރިހާ ބަދަލުތަކެއް އެއްފަހަރާ ނާންނާނެކަން. އަދި މިކަންތައްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެންމެންނަށް ދިމާނުވާނެއެވެ.

މި އާ ބަދަލުތަކާއެކު ހަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސެލްފް ކެއާ ރޫޓިން)

އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެމެންނަށް އެނގިއްޖެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް. އެހެންކަމުން މި ބަދަލުތަކާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް، ސާފުތާހިރުކޮށް، ވަސް ދުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއަށް އަޅުގަނޑުމެން އާދަތަކެއް އިތުރުކުރަން އެބަޖެހޭ.

ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް އަޅާލުން

• މޫނު ދޮވުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު (ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު) މަޑު ސައިބޯނި (`(ކްލީންސަރ)`) ބޭނުންކޮށްގެން މޫނު ދޮވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ތެޔޮކަމާއި ނަޖިސް ފިލުވައިލުމުން ފިހިގަނޑު ވެސް މަދުވާނެ އެވެ.
• ފެންވަރާލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަށިގަނޑު ދޮވެލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ، ހާއްސަކޮށް ފޮތިގަނޑު ފޮނިވާ ދުވަސްތަކުގައި.
• އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުން: އިސްތަށިގަނޑު ތެޔޮ ހުންނަ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ތިމާއަށް ކަމުދާ ޝޭމްޕޫއަކުން، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދެ ދުވަހަކުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.

ފޮތިގަނޑުގެ ވަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ފޮނިތޮށިން އަންނަ ވަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.

• ފެންވަރާލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ފެންވަރާ، ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ދަށުގައި ފެންވަރާ އަމިއްލަ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
• އަންޑަރވޭއާރ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފު އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް ނުވަތަ އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓް: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ކަކުލުގެ ދަށުގައި ޑިއޯޑަރެންޓެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑިއޯޑަރެންޓްގެ ސަބަބުން ފޮނިތޮށި ދޫކުރާ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި، ވަސްދުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެންޓިޕަރސްޕިރޭންޓުން ވެސް ފޮނިތޮށި ލުއިކޮށްދެއެވެ. ކަމުދާ އެއްޗެއް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ހޮވުމުގައި މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.

އުރަމައްޗަށް ބްރާސް ހޮވައި ބޭނުންކުރުން

އުރަމަތި ތަރައްޤީވާން ފެށުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލަކާއި ތަދުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ދުވާއިރު ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު އުރަމަތި ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. މިވަގުތު ބްރޭ އަޅަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ .

• ބްރޭ އަޅައިގެން ހުންނައިރު އުރަމަތިރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭއިރު ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ލައިގެން އުޅޭއިރު ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ބަދަލުވާނެ ކަމަށެވެ.
• ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ، މާ ޓައިޓް ނުވާ، އަދި ކޮޓަން ފަދަ މެޓީރިއަލްއަކުން ހަދާފައިވާ ބްރޭއެއް ހޮވުމުގައި މަންމަގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފިހާރައަށް ގޮސް ޓްރައިކޮށްލުމެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ސާފުތާހިރުކަން ހުންނަންވީ ގޮތް

އަޅުގަނޑުމެންގެ 'މުއްދަތުގެ' މަދު ދުވަސްކޮޅު ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.

• ސެނިޓަރީ ޕެޑްސް : މިދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަން ޖެހެނީ ސެނިޓަރީ ޕެޑްސް އެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ ގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. ދެން ނިކުންނަ ލޭ އެމީހުންގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ.
• ޕެޑް ބަދަލުކުރުން: ކަނޑައެޅިގެން މަދުވެގެން ކޮންމެ 4 ގަޑިއިރަކާއި 6 ގަޑިއިރަކުން ޕެޑް ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޖަރާސީމުތައް އެއްވެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ލޭގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ކުރިން ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ސާފުކުރުން: ޕެޑް ބަދަލުކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަމިއްލަ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެ، ހިއްކައި، ދެން އާ ޕެޑެއް އަޅާށެވެ. ސައިބޯނި ބޭނުންކުރާނަމަ، މަޑު، މީރުވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޑެއް ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޑް ކަރުދާހުގައި ބާރަށް އޮޅާލުމަށްފަހު ކުނިކޮށީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާ ތަށީގައި ނުބެހެއްޓުން، އެއީ ތަތްވެދާނެތީ އެވެ.
• ރިހުން ކުޑަކުރުން: ބައެއް އަންހެން ކުދިންގެ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި މަޑު ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެވަގުތު ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަނޑުގައި އުނގުޅުމާއި، ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ މަންމަ ގާތު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބުނާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ޕީރިއަޑް އަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ މަންމަ، ބައްޕަ، ދޮށީ ކޮއްކޮއެއް ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ހުންނަ ޓީޗަރަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މިވަގުތު އޯޓިޒަމް ހުންނަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުދިންނަށް އިތުރު ސަޕޯޓް ދިނުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ އޯޓިޒަމް ހުންނަ އަންހެން ދަރިންނަށް (``އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ`` ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) މި ``(ޕަބަރޓީ)`` މުއްދަތުގެ ބަދަލުތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ކަންކަން ވިސްނައި އާ އާދަތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އިތުރު ލޯތްބާއި، ވިސްނުމާއި، އެއްބާރުލުން އެމީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޙިއްސީ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތް

އޯޓިޒަމް ހުންނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ބައެއް ހިއްސުތައް (ފެނުން، އަޑުއެހުން، ވަސްދުވުން، ރަހަ ބެލުން، އަތްލުން) އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އައު ވަސްތައް: އާ ސައިބޯނި، ޝޭމްޕޫ، އަދި ޑިއޯޑަރެންޓްގެ ވަހަކީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ވަހެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަސް ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ހޮވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އަންޑަރވޭއާ ޕެޑްސް: އާ ބްރޭ ނުވަތަ ޕެޑެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު ބްރޭގެ އިހުސާސަށް ހޭނިފައި ނުވާތީ އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮޓަން ފަދަ މަޑު ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ހޮވާށެވެ. މަޑުމަޑުން އެމީހުންނަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން: އަލަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހީވާގިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމަކީ އެމީހުންނަށް ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސާފުތާހިރުކަން : ލޭ ނުކުންނަ އިހުސާސާއި ޕެޑް ތެމިގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ބިރުވެރި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެމީހުންނަށް އާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވާތީ އެވެ.

At times like this , ކެތްތެރިކަމާއެކު އެމީހުންނަށް ކަންކަން ކިޔައިދީ ، އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ދޫކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އާ އާދަތަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ

ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާ އާދަތައް (ދުވާލަކު ފެންވަރާ ޕެޑް ބަދަލުކުރުން ފަދަ) ކުއްލިއަކަށް ވިސްނައި ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

• ސާފު އިރުޝާދުތައް: ސާދާ، ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް އިރުޝާދުތައް ދިނުން.
• ވިޝުއަލް އެއިޑްސް: މިކަންކަން ބަޔާންކުރުމަށް ތަސްވީރު، ޑައިގްރާމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން. މިސާލަކަށް ޕެޑެއް ބަދަލުކުރާނެ ގޮތުގެ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ތަސްވީރުތައް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.
• އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުރިއަށްދާ ރޫޓިންއެއް: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްފަހަރާ އެއްގޮތަކަށް މިކަންކަން ކުރަން ހޭނިއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން ހޭނިދާނެއެވެ.
• ކެތްތެރިކަމާއި ހިތްވަރު: ކުޑަކުޑަ ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރާއިރު ތައުރީފުކޮށް ހިތްވަރު ދިނުން.

ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމުގައި ތާއީދުކުރުން

ބައެއް އޯޓިސްޓިކް ކުދިންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންކަމާއި އެމީހުންގެ ބޭނުންތައް ބަސްތަކުން ބުނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

• މުވާސަލާތީ އުސޫލުތައް: އެމީހުން އިސްކަންދޭ މުވާސަލާތީ އުސޫލު (ތަސްވީރު، އިޝާރާތުގެ ބަސް , ލިޔުން) ބޭނުންކޮށްގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
• ރައްކާތެރި މާހައުލެއް: ގޭގައި ބިރެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ސުވާލުކޮށް، އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި، ވިސްނުންތެރި މާހައުލެއް ގާއިމްކުރުން.
• ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ގިނައިން ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިގަދަވުން، ކާހިތްވުން ފަދަ ކަންކަން) އެއީ މި އާ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ފާރަވެރިވާށެވެ.

އޯޓިޒަމް ހުންނަ އަންހެން ދަރިއެއްގެ ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައި، މި ވަގުތު ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ތިބާއަށް މުހިންމު މެސެޖެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދަރިފުޅާ ބޮޑު އަންހެން ކުއްޖަކަށް ވުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ .

• ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވެ ލޯބިވާށެވެ.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ހުރުމަކީ ސިއްހަތާއި އުފާވެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• މި ބަދަލުތަކާއި ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް އެތެރޭގައި ފުޅިއެއް ޖަހައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ކާކު ކަމެއް ނޫން، މަންމަ، ބައްޕަ، ޓީޗަރ، ދައްތަ، ދޮންބައްޕަ.
• ބައެއް ކަންކަމަށް އާދަވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ .
• ކޮންމެހެން ރައްޓެހިންނަށް ހުރިހާ ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ޚާއްޞަ.

ތިޔައީ މިދުނިޔޭގައި އަގުހުރި މީހެކެވެ. އަމިއްލަ ހަށިގަނޑެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރަން!

---

ފުރާވަރު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން، އަންހެން ކުދިން، މައްސަރު ކަންތައް، ޕީރިއަޑް، ސާފުތާހިރުކަން، އޯޓިޒަމް، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް، ބޮޑުވުން، ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު، ފުރާވަރު، މައްސަރު ކަންތައް، އޯޓިޒަމް، ސާފުތާހިރުކަން