އަދި ނޭވާ ކުރުވުމާއި މޭ ތަތްވުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެސްފީނާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ހޭލާ ކެއްސުން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވެފައި ކުޅެން އުނދަގޫވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނެއް ނޫން، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި ބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އެއް ސަބަބަކީ އެސްފީނާ ނުވަތަ ބައެއް މީހުން އެސްފީނާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟

އެސްފީނާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭވާހިއްލުމަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާއިރު، ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ކުދި ހޮޅިތައް ހުރެއެވެ , އަދި އެ ހޮޅިތައް، ނޭވާލާ ނިޒާމު ކިޔާ، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ހޮޅިތަކެކެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ:

• A cough , ފަހަރެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެއް.
• ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވުމެވެ .
• މޭގައި ފިރުމާލާހެން ހީވާ ބަރުދަނެއްގެ އިހުސާސެއް .
• ހީނލުމަކީ ނޭވާލާއިރު "ނޭވާ" ފަދަ އަޑެކެވެ . ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ވިސްލިން" އެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ބާވައެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ ހަނިވެ ބައެއް ފަހަރު މީޔުކަސް އިން ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ . އެހެންކަމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.

އެސްފީނާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ . އަދި ޖީލުން ޖީލަށް ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ . މާނައަކީ މައިންބަފައިން ދެމީހުންނަށް ވެސް އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުދިންނަށް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްނާޅާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ނޭވާހިއްލުންގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމުން ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެހެން އެންމެން ފަދައިން އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ . އެހެންވީމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް!

އެސްފީނާ ކިޔާ މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލަކީ 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް/ޑޮކްޓަރަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' ތެދު ބުނާނަމަ، އޭގެ ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ބުނަން ދަތި . ސައިންސްވެރިން މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަމުގައި ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި އަހަރެމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެއްކޮށްލުމުން އެސްފީނާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ،

• އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، މަންމަ، ބައްޕަ، ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިމާއަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.
• އެހެން އެލާޖިކް ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ : ބައެއް މީހުންނަށް އެކްޒީމާ , ހޭ ފީވަރ , ނުވަތަ ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހިފައި ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ މީހުންނަށް ވެސް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައި ހުރިހެން ހީވެއެވެ.
• ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރވޭޓް ނުވަތަ އޮބީސް) : ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް ވެސް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
• އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ހިނގާ ބައެއް ހާދިސާތައް :
• ޕްރީމެޗަރ ވިހެއުން , އެއީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން އުފަންވާ ކުދިން.
• އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިންނެވެ .
• ކުޑައިރު ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން . ގޭތެރޭގައި މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ބެލެވޭ ގޮތުގައި ކުޑައިރު ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ވެސް ފަހު އުމުރުގައި އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ހީވަނީ، ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތްހެން. އެއީ އެތައް ސަބަބުތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ނޭވާލާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ވައި ވަދެ، އަހަރެމެންގެ މައި ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގެ ކުދި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ވަދެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަނެއްކާވެސް ވައި ބޭރަށް އަންނަނީ އަނެއްކޮޅަށް. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ވާގޮތެވެ.

ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު އަބަދުވެސް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ކުޑަ ޒަޚަމެއް ފަދައިންނެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ އިރުވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުންނަ ކަމެކެވެ.

ދެން، މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ރައްދުދެނީ ވަކި ކަންކަމަށް ކިޔާ 'ޓްރިގަރސް' އަށެވެ . މި ޓްރިގަރތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ދުޅަވެ، އިތުރަށް ހަނިވެ، މީޔުކަސް އިން ފުރިގެންދެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވެ , ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެސްފީނާ އެޓޭކް' ނުވަތަ 'އެސްފީނާ ފްލޭއާ-އަޕް' އެވެ .

ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާ 'ޓްރިގަރސް' ތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޓްރިގަރސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއް މީހެއްގެ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވާ އެއްޗަކުން އަނެކަކަށް އަސަރު ނުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިގެން ބަލިވުމުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތައް:
• ޕޮލެން އެވެ
• ގޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދޮންވެލިގަނޑުން ފެންނަ މޮލްޑްގެ ބާވަތްތައް
• ޕެޓް ހެއާ އާއި ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެތި.
• ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ރުޅިވެރިކަމާއި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތައް:
• ސިނގިރޭޓް ދުން (މިއީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް!)
• އުޅަނދުފަހަރުން އަންނަ ދުންތަކާއި ފެކްޓްރީތަކުން އަންނަ ދުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ފިނި، ހިކި ވައި.
• ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ހޫނު، ހޫނު ވައި.
• ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް: ކުއްލިއަކަށް އަޑުގަދަކޮށް ހޭން، ގިނައިން ރޮއި، ނުވަތަ ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު .
• ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަސްރަތު ރަނގަޅު ނޫން ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަންވެސް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެހެންކަމުން އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އަހަރެންނަށް ވެސް މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުރި، ނޭނގެ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޭނގެ' އެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ކެއްސުން: މިއީ ހަމައެކަނި ކޮންމެ ކެއްސުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ގޯސްވާ ކެއްސުން , ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ، ކުޅެން، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަންނަ ކެއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ކެއްސުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް، ނޭވާލާން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭ ތަތްވުން: މީހަކު މޭގައި ފިރުމާލާ ފަދައިން، ނުވަތަ މޭގެ އެތެރެއަށް ބަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދައިންނެވެ.
• ހީނލުން: މިއީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި އަޑެއް، ނޭވާލާއިރު، ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، މޭމަތިން އަންނަ 'ސީ... ސީ...' ނުވަތަ 'ކް... ސީ...' އަޑެއް ފަދައިންނެވެ. މި އަޑު އަންނަނީ ވައިގެ މަގުތައް ހަނިވެފައިވާ ވަގުތު އެތަންތަނުން ވައި ދަތުރުކުރަން ދަތިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް މި އަޑު އިވޭކަށް ނެތް ކަމަށާއި، އެކަން ވިސްނައިގެން ތިބުން މުހިންމެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސް ނުވާ އާދައިގެ ދުވަސްތަކުގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ . އެއީ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި ބައެއް ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މަޑު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ކުޑަކޮށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ނުވަތަ ހީނލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވަމުންދާވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް ވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ކުދިކުދި ކަމަކަށް ވެފައި މާބޮޑު އުނދަގުލަކާ ނުލައި އައިސް ދާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ ވަރަށް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . ބައެއް އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕްތައް ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުންދެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު އެސްފީނާއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ. މިހުރިހާ ކަމަކުން ސިކުނޑީގައި ވަރުގަދައަށް ޤާއިމުކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެސްފީނާއަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެއް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ބުނުމުން ބަދަލު ހިފުމަށް ޖެހިލުންވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކާއި، ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން، ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

2. ޑރ . އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ .

3. ތިބާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން: ތިބާގެ އެސްފީނާ ޓްރިގަރސް ޓްރިގަރސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން. ދެން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

4. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން . ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

5. ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ރިލީވަރ އިންހެލަރ ފަދަ އެއްޗެއް އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

6. ބިރު ނުގަންނަވާ، ސަމާލުވާންވީ: ނޭވާހިއްލުން ޖެހިގެން އުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ފަހަނައަޅައި ނުދެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހޭލުންތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހަތިޔާރެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެސްފީނާ ޖެހިގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދިރިއުޅެމުންދާ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ތިވެސް ކުރެވޭނެ!

އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކެއްސުން، ހީނލުން، ބްރޮންކިއަލް، ޓްރިގަރސް