ގިނައިން ރޭގަނޑު ހޭލާނީ ކެއްސުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ދުވެފައި ނުވަތަ ކުޅެން ޖެހުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ؛ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމު އެއް ސަބަބަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް، ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
އެސްފީނާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭވާހިއްލުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ . ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަކީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ގެންދާ ކުދި ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ . ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ހޮޅިތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ނާޒުކު ވެއެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- A cough , މިއީ ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން .
- މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ބަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް .
- ހީނލުން , މިއީ ނޭވާލާއިރު ވިސްލް ޖަހާ އަޑެކެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ބާވައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެއީ، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ (ދުޅަވެ) , ހަނިވެ , އަދި ބައެއް ފަހަރު މީޔުކަސް ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައި ހަރަކާތްތެރިވާނެ ޖާގަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ޖެހޭ އެ ދަތިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެސްފީނާ އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ . It often has a genetic component , މާނައަކީ މައިންބަފައިންނަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ މަޑުމައިތިރި އަދި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އެމީހުންގެ ރޫޓިންއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ . އެހެންވީމާ، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް!
އެސްފީނާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެންނާ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސުވާލަކީ، 'ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް ނުވަތަ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެސްފީނާ ޖެހުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' ތެދު ބުނާނަމަ، އެނގޭ އެއް ސަބަބެއް ނެތެވެ . ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް މިކަން ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ތިބާގެ ޖީންތަކާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެކެވެ .
މި ކަންކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު : މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އެލާޖިކް އެހެން ހާލަތްތައް : އެކްޒީމާ , ހޭ ފީވަރ , ނުވަތަ ކާނާ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ނޭވާހިއްލުން ފަސޭހަވެއެވެ. މި ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން : ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވާ ފަރާތްތަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ކުރީކޮޅު ހިނގާ ކަންތައްތައް :
- ވަގުތުން ވިހެއުން .
- އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުން .
- ކުޑައިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން .
- ތުއްތު އިރު ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ވެސް ފަހުން ނޭވާހިއްލުން އުފެދުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފެންނަ ފެނުމުގައި އާންމުކޮށް އެއީ އެއް ސަބަބަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
އެސްފީނާގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ކުރާ އަސަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާއިރު ވައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައިވާ ކުދި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ވައި އަނބުރާ ބޭރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ވާގޮތެވެ.
ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ — ތަންކޮޅެއް ތަކުރާރުކޮށް އެތެރޭގެ ޒަޚަމެއް ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ އިރުވެސް މި ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ.
މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަކީ 'ޓްރިގަރސް' އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޓިވް އެއްޗެކެވެ.މި ޓްރިގަރސް އަށް ހުށަހެޅުމުން، މިހާރުވެސް ދުޅަވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ދުޅަވެ، ހަނިވެ، އިތުރު މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައި ފާއިތުވުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެސްފީނާ އެޓޭކް' ނުވަތަ 'އެސްފީނާ ފްލޭއާ-އަޕް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ކޮން 'ޓްރިގަރސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓްރިގަރސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ބަލިތައް.
- އެލާޖަންސް:
- ޕޮލެން އެވެ
- އިންޑޯ މޯލްޑް
- ޕެޓް ޑެންޑަރ އެވެ
- ރުޅިވެރިކަމާއި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތައް:
- ސިނގިރޭޓް ދުން (މިއީ ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް!)
- އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓް ނުވަތަ ސިނާއީ ތަޣައްޔަރުވުން (ސްމޯގް) އެވެ.
- މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
- ފިނި، ހިކި ވައި.
- އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު މޫސުމެވެ.
- ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް: މާބޮޑަށް ހޭލުން، ރޮވުން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް މަތިވުން .
- ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ކަސްރަތު ނުކުރަންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ؛ މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެސްފީނާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން ނޭވާހިއްލުން ދޭހަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކެއްސުން: ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު , ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި/ފަހުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާ ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން.
- މޭ ތަތްވުން: ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން މޭމަތި ކޮމްޕްރެސް ކުރާހެން ހީވުމެވެ.
- ހީނލުން: ނޭވާލާއިރު ވިސްލް ނުވަތަ ސްކިކް އަޑެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ކޮންމެ ބަލިމީހަކު ނޭވާހިއްލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މުއްދަތުތަކުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ .
އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް، އެހެން މީހުންނަށް މަޑު، ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . މިކަންކަން ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ.
ފްލޭއާ އަޕްސް ތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
1. އެސްފީނާއަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެއް: ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާ، ރަނގަޅު ބޭސް، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެޖެސްޓް ކުރުމުން , އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
2. ޑރ .
3. ތިމާގެ 'ޓްރިގަރސް' ދެނެގަތުން: ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދީ އެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
4. ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: އިންހެލަރެއް ލިޔެދީފިނަމަ , ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ދަސްކުރުން. ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ޑޯޒްތައް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުން.
5. ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވުން: އަބަދުވެސް ތިމާގެ 'ރިލީވަރ އިންހެލަރ' ތިމާގެ ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވީ ވަގުތު ސީދާ އެނގޭނެ ގޮތަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އެކްޝަން ޕްލޭނަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
6. މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވުން: ނޭވާހިއްލުން ޖެހިގެން އުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެއް ނަމަވެސް އެއީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ޢިލްމަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހަތިޔާރެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން މީހުން އެސްފީނާ ޖެހިގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެއެވެ. ކަލެއަށް ވެސް ކުރެވޭނެ!
އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކެއްސުން، ހީނލުން، ނޭވާލާ ނިޒާމު، ޓްރިގަރސް
