އަޅުގަނޑުމެން ކުޅިވަރެއް އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޅިވަރަކީ ހަމައެކަނި މަޖާ ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހިތް ރަނގަޅުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅުވެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ކްލާހުގައި އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި ހަވީރު ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެން ލިބުމަކީ ކިހާ މޮޅު ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެ، މޮޅުވުމާއި ބަލިވުން ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަސްކުރަމެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ އަގުހުރި ފިލާވަޅުތަކެކެވެ.ކުޅިވަރެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގޭމެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ވިސްނަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ތިބާ ޝައުގުވެރިވަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނާލަންވީ ތިމާ ޝައުގުވެރިވާ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. ފަހަރެއްގައި ދުވެފައި ފުންމާލަން ލޯބިކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ ކުޅިވަރެއް ކަމުދާ މީހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އިސްކޮޅުން ދިގު ނަމަ ބާސްކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރަކަށް މޮޅުވެދާނެއެވެ. ދުވުމަށް މޮޅު ނަމަ ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑަށް މޮޅުވެދާނެ އެވެ.
- ޓީމަކާ އެކު ނޫނީ އެކަނި ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން ކަމުދާނަމަ ޓީމް ސްޕޯޓްސް ހޮވާށެވެ. ނުވަތަ، އެކަނި ވާދަކޮށް މޮޅުވުން ކަމުދާނަމަ، ވަކިވަކި ކުޅިވަރެއް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ކިހާ ވަގުތެއް ހޭދަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަށް ވަގުތު ލިބޭތޯވެސް ބަލަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ކުޅިވަރަކީ އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކުޅިވަރެކެވެ . ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަންނަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ؟ އަހަރެން ޓީމު ހަދާނަންތަ؟" ދޫނުދޭށެވެ. ހަމަ އުޅެބަލަ. ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީކުރުމަށްވުރެ މަސައްކަތް ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ކްރޮސް ކަންޓްރީ ނުވަތަ ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑް ފަދަ ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ވަގުތުން ވާދަކުރަން ތައްޔާރު ނުވިޔަސް ބައިވެރިވެ ތަމްރީނު ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.
ޓީމް ސްޕޯޓްސް ނުވަތަ އިންޑިވިޖުއަލް ސްޕޯޓްސް އަހަންނަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނާ ކަމެއް. މިދެކަމުގެ ޠަބީޢަތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ކުޑަކޮށް ޓީމް ސްޕޯޓްސް އާއި ބެހޭގޮތުން
ކްރިކެޓް، ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ، ފީލްޑް ހޮކީ ނުވަތަ ލެކްރޮސް ފަދަ ކުޅިވަރެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަހަލަ މެޗެއްގައި ދަނޑުގައި ކުޅޭ ކޮންމެ ކުޅުންތެރިއަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެނީ އެކުގައި، އެއް ލަނޑަކާ ދިމާއަށެވެ. އެއް މެޝިނެއްގެ ބައިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ކުޅުންތެރިންނަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ހުނަރުވެރި ކުޅުންތެރިން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މޮޅު ޓީމެއް އުފެދެނީ ހަމައެކަނި ސުޕަސްޓާރުން ތިބޭތީއެއް ނޫނެވެ.އެންމެން އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެ، އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ގޭމްތަކުން ޓީމް ވޯކް، ލީޑަރޝިޕް، އަދި އެހެން މީހުންނާ އެއްބާރުލުންދީގެން މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް ފަދަ ގޭމްތަކުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.ވަކިވަކި ކުޅިވަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓެނިސް، ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑް، ކްރޮސް ކަންޓްރީ، ސްވިމިން، ޖިމްނާސްޓިކްސް، އަދި ރެސްލިން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ ފަރުދީ ހުނަރު ވިދާލާ ތަންތަނެވެ. ހަމަގައިމުވެސް ޓްރެކް އެންޑް ފީލްޑްގައި ރިލޭ އާއި ފެތުން ފަދަ ޓީމް އެލިމެންޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މި ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ހަމައެކަނި އިވެންޓެއް ކާމިޔާބު ކުރިޔަސް ތިމާގެ ޓީމަށް ބަލިވެދާނެ، ނުވަތަ ބަލިވިޔަސް ޓީމަށް މޮޅުވެވޭނެ އެވެ. މިފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޑިސިޕްލިން ކުރުމާއި، އެކަނި ލަނޑުދަނޑިއާ ދިމާއަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ .އަހަރެންނަށް އޯގަނައިޒްޑް ސްޕޯޓްސް އެހާ ކަމުނުދާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނީ އަމިއްލަ ނަފްސެވެ. ފަހަރެއްގައި ސްކޫލް ކުޅިވަރާއި ނުވަތަ ވާދަވެރި ކުޅިވަރުތަކާ މެދު މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތީ އޯކޭ! އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އުފަލާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޅިވަރު ނޫން ހަރަކާތްތައް ގިނަ އެވެ. ހުސްވަގުތުތަކުގައި ކުރާ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް މިހާރުވެސް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާ ކަމެއް ކުރަން އުޅޭނަމަ އަދި ބައެއް ސްޓްރެސް ފިލުވާލާނެ ކަމެއް ހޯދަން ބޭނުން ނަމަ މިކަންކަން ކޮށްލައްވާށެވެ:- ހިލަ އުފުލުން: ކުޑައިރު ގަސްތަކަށް އެރުމާއި ފާރުތަކުގެ މައްޗަށް ފުންމާލަން ލޯބިކުރީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ``ރޮކް ކްލައިމްބިން`` އަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އަތްތިލަ، ފައި، ކޮނޑު، ބުރަކަށި، އަދި ބަނޑުގެ މަސްތައް – މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ!
- ހައިކިންގ ނުވަތަ ޓްރެއިލް ބައިކިންގ : މިއީ ގުދުރަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމާއި، އުފާކުރުމާއި، ބޭރުގައި އުޅެން އުފާކުރާއިރު ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ދެ މޮޅު ދެ ގޮތެކެވެ. ކައިރީގައި ހުންނަ ފަރުބަދައެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގައި ދާނަމަ މަދުވެގެން އިތުރު މީހަކު ގެންދާށެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދިގު ހިނގާލުމަކަށް ދާނަމަ، ތަޖުރިބާކާރު އަދި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކާއެކު ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ފެނުގެ ހަރަކާތްތައް: ފެނަކީ އާ ގޮންޖެހުންތައް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ރާއްޖޭގެ ހުނަރާއި ބާރަށް ބަލައިގެން ފެނުގެ ގިނަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ފަތާ، ކެނޯ ދުއްވުމާއި، ކައިކިންގ އާއި، މަސްވެރިކަމުގެ ދަނޑިއަކުން މަސްވެރިކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ އިތުރުން.`(މަސްވެރިކަން)`، `(ރޯވިންގ)`، `(ދޯނިފަހަރު ދުއްވުން)`، `(ވޭކްބޯޑިންގ)`، `(ވޯޓަރ ސްކީއިން)`، `(ވިންޑްސަރފިންގ)` ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ހިތްވަރު ކުރާނަމަ `(ރާޅާއެޅުން)` ވެސް ބޮޑު ތަޖުރިބާއަކަށް ވާނެއެވެ.
ސީޒަނަކަށް ކުޅިވަރުތަކުން ބްރޭކެއް ނަގާ – އެކަމަކު ހަރަކާތްތަކުން ބްރޭކެއް ނުނަގާށެވެ!
އެއް ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ދެ ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ތިން ކުޅިވަރެއް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް އެހެން ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކްރޮސް-ޓްރޭނިންގ'' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަވާއިދުން ކުރާ ކުޅިވަރުން ބްރޭކެއް ނަގައިގެން އެހެން ކަމެއް ކުރުމަކީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ . ``ކްރޮސް ޓްރެއިނިން'' ގެ ރަނގަޅު ދެ މިސާލަކީ ފަތާ ކުޅުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުމެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުވެ، މަސްތައް ވަރުގަދަ ކޮށްދެ އެވެ. ފަތާ އުޅުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ޓޯން ކޮށްލާއިރު، ބައިސްކަލް ދުއްވުމަކީ ފައި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސަޅި ދުވަހެއްގައި ބައިސްކަލް ދުއްވަން ނުވަތަ ބޭރުގައި ދުވުމަކަށް ވެސް ދާން ޖެހެ އެވެ. މަގުމަތީގައި ބްރޭކް ނަގައިގެން ``ސިޓް-އަޕްސް`` އަދި ``ޕުޝް-އަޕްސް`` ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ . ކުޅިވަރުތަކުގެ މެދުގައި ކުރެވޭނެ އަނެއް ރަނގަޅު ކަމަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ . ނަމަވެސް މިފަދަ ކަސްރަތުތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ސްކޫލުގެ ސްޓްރެންތް އެންޑް ކޮންޑިޝަނިން ކޯޗާއި ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ. ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކްކޮށް، މި ބާވަތުގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމުގެ ހުއްދަ ދީފާނެ އެވެ. ތިބާގެ ކޯޗަށް ތިބާގެ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ސިލްސިލާ ކަސްރަތުތަކެއް ޑިޒައިން ކުރެވިދާނެއެވެ.އަހަރެންނަށް ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކޮށް، ހަމަ އެއާއެކު ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ލުޔެއް ގެނެސްދޭ ބައެއް ހަރަކާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތިން ހަރަކާތަކީ ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ސިކުނޑި ވެސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ:- ޔޯގާ : ޔޯގާ އިން ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ، ސްޓްރެންތް، ބެލެންސް , އަދި ސްޓޭމިނާ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ޔޯގާ ކުރާ ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، ސިކުނޑި ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ .
- ޕައިލެޓްސް :ޕައިލެޓްސް އަކީ މަސްތަކުގެ ބަލްކް އިތުރު ނުކޮށް ފްލެކްސިބިލިޓީ، ސްޓްރެންތް، އެންޑަރަންސް، އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ޕައިލެޓްސް އިން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑު ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޯ ނުވަތަ ޕަވަރހައުސް (ޓޯރސޯ) ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. ޕައިލެޓްސް ކުރާ މީހުން ގަވާއިދުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ.
- ޓައި ޗީ: ޓައި ޗީ އަކީ ޗައިނާގެ ގަދީމީ މާޝަލް އާޓެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ފައި، ބަނޑު ނުވަތަ ކޯ މަސްތަކާއި، އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅިވަރަކީ އަހަރެންގެ ސްކޫލުގައި ނުހިމެނޭ ކުޅިވަރެއް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކޮންމެ ސްކޫލެއްގައި ކޮންމެ ކުޅިވަރެއް ނުހުންނާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިޓީ ސްކޫލެއްގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޮޑެތި ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުތައް ނުހުންނާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ރަށްރަށުގެ ސްކޫލެއްގައި ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް ޓީމެއް ފީލްޑް ކުރެވޭ ވަރަށް ދަރިވަރުން ނުތިބެދާނެއެވެ. ސްކޫލެއްގެ ޖިއޮގްރަފިކް ލޮކޭޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފައްކާ ދުވަހުން ފެށިގެން ބަހާރު މޫސުމާ ހަމައަށް ސްނޯ ވެހޭ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ ސްކޫލުގައި ބޭރުގައި ގިނަ ކުޅިވަރުތަކެއް ނުހިނގާފާނެ އެވެ. ތިމާގެ ސްކޫލުގައި ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކުޅިވަރެއް ނެތްނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ސީޒަންގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ކުޅިވަރެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ތިމާގެ ރަށުގައި ނުވަތަ ރަށުގައި ރިކްރިއޭޝަނަލް ލީގަކާ ގުޅެވޭތޯ ބަލާށެވެ.ކޮންމެ ގޮތެއް ޚިޔާރުކުރިޔަސް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން އުފާވެރިކަމާއެކު ހުރުމެވެ!
އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކުޅިވަރެއް ހޮވުމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ ފައިދާ ގިނައެވެ.- ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ: އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ އަދި ކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީވާ ކަމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
- ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
- ގްރޫޕް ނުވަތަ އިންޑިވިޖުއަލް: ތިމާ އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް ހޮވާނީ، ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ހަމައެކަނި އޯގަނައިޒްޑް ސްޕޯޓްސް ނޫން: ކަމުދާނަމަ `(ރޮކް ކްލައިމްބިންގ)` އަދި `(ހައިކިންގ)` ފަދަ އެހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ވެސް ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
- ކްރޮސް ޓްރެއިން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ: މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެހެން ކަސްރަތުތަކުގައި ވެސް ބައިވެރިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އާ، ކުޑަކޮށް ބުރަ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- މަޖާކޮށްލާ! އާޚިރުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ ކުރާ ކަންކަމަކީ ތިމާއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަމެއް ކަމެވެ.
ކުޅިވަރު ސެލެކްޝަން، ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް، ސްކޫލް ސްޕޯޓްސް، ޓީމް ސްޕޯޓްސް، އިންޑިވިޖުއަލް ސްޕޯޓްސް، ކަސްރަތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ