މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނެއްގައިވެސް ރޯގާ ޖެހިފައި އެބަހުރި! މި 'ފްލޫ' އަކީ ކޮބައިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

"ފްލޫ" މި ލަފުޒު އެތައް ފަހަރަކު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް މިބަލި އެއްފަހަރާ ޖެހެ އެވެ. ގެއެއްގެ އެއް މީހަކަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު އަނެއް މީހުންނަށް ޖެހިޖެހިގެން ބަލިޖެހެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި "ފްލޫ" އަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އަދި އެނޫންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސަމާލުވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

'ފްލޫ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

"ފްލޫ" އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ނަމަކީ `(އިންފްލުއެންޒާ)` އެވެ. މިއީ `(ވައިރަސް)`، އެއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މި ވައިރަސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފައްސިވެއެވެ. މިހާރު ބަލަ، އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް `(ވައިރަސް)` އެއް ވަދެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި `(އެންޓިބޮޑީސް)` ކިޔާ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. އެއީ މި `(އެންޓިބޮޑީސް)` ގެ ސަބަބުން، އެ ވަކި `(ވައިރަސް)` އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ، ބަލިވުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި `(ފްލޫ)` ވައިރަސްގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ މިއީ `(މޫޓޭޓް)`، އެއީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އޭގެ ޠަބީޢަތް ބަދަލުވާ ވައިރަސް ކަމެވެ . މިއީ މޫނު ފޮރުވައިގެން ހުރި ވަގެއް ފަދައިންނެވެ.

އެއީ އެއްފަހަރު ފްލޫ ޖެހުމުން މުޅި އުމުރަށް ދެން ފްލޫ ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ގަބޫލު ނުކުރެވޭތީ އެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އާ "ފޮރުވިފައިވާ" ވައިރަހެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް އަހަރުތަކުގައި މި ވައިރަހަށް އަންނަ ބަދަލަކީ ކުޑަ ބަދަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދެން "ފްލޫ" ޖެހުނަސް، އެހާ ދެރަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުރީގެ "ފްލޫ" އިން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދިފައިވާ އެންޓިބޮޑީތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަހަރުތަކުގައި މި "ފްލޫ" ވައިރަހަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަނީއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކު ވަރަށް ބަލިވެ، ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

ފްލޫ ޖެހުމުގެ ޕީކް ސީޒަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ބަލި ޖެހެނީ އަހަރުގެ ފިނި މަސްތަކުގައި ފްލޫ ވައިރަސް އެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އޮކްޓޯބަރު މަހުން ފެށިގެން މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށް "ފްލޫ ސީޒަން" ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިއީ ވިއްސާރަ މޫސުމާއި އަހަރު ނިމުމާ ގާތްކުރާ ދުވަސްވަރު ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ރޯގާ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުޑަ ކުދިންނަށެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހަކަށްވެސް ލިބިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

ރޯގާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ކަމެކެވެ. ފްލޫ ވައިރަސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ . މިސާލަކަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހޮޑުލައި، ކެއްސާ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ވައިރަސް ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ ދުޅަހެޔޮ މީހަކު ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު އަތްލާ ނުވަތަ ހޮޑުލާފައިވާ އެއްޗެއްގައި (ދޮރުގެ ތަޅު، ގަލަމެއް، ނުވަތަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދަ) އަތްލައި ، އެ ހަޑި އަތުން އަނގަ ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ ވައިރަސް އޭނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެވެ.އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގުނަސް އަދިވެސް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފްލޫ ފަދަ ވައިރަސްތައް ސްކޫލް ފަދަ ތަންތަނުގައި ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ. ދެން ކުދިން ގެއަށް އާދެވުމުން އާއިލާ އާއި އަވަށްޓެރިންނަށް ބަލިޖެހި، މުޅި މުޖުތަމައުގައި ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ފްލޫ" ގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ބޮލުގައި ރިހުން : ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން : ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުއްލިއަކަށް އަރައެވެ.
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން/ ތުރުތުރު އަޅަން : ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ބައެއް ފަހަރު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން : މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެންގެ ކަށިތަކުން މަސް ފޮހެލާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން : ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ހިކި ކެއްސުން : ކަރުހިއްކުން ނުހިމެނޭ ތަދުވާ، ހިކި ކެއްސުމެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން /ބަލިކަށިވުން: އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ، ދިރުމެއް ނެތް، އަދި އެނދުން ތެދުވެވޭ ގޮތް ނުވުން.
• އެނޮރެކްސިއާ : ކެއުމުގެ ހުރިހާ ޝައުގުވެރިކަމެއް ގެއްލިގެން ދިއުން.

އާންމުކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި ، ވަރުބަލިވުމަކީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން , އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫގެ އެހެން އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަމައެކަނި ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ ބަނޑުގެ ރޯގާއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފްލޫއާ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ އެހެން އާންމު ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެއާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ފެންނަނީ ވަރަށް ބަލިވެ ނިކަމެތި ގޮތަކަށެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު އެއީ ފްލޫކަން ޔަގީން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ . މިއީ ދިގު ކޮޓަން ސްވާބެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނެގުމެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން ވަގުތުން ނަތީޖާ ލިބޭއިރު އަނެއްބައި ޓެސްޓްތަކުން ލެބަކަށް ދިއުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.

ރޯގާ ޖެހުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުބައި ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ . ދުޅަހެޔޮ ޒުވާނުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނާއި، 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތައް (ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) ހުންނަ މީހުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައި ނުވަތަ ކުރިން ހުރި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމުންނެވެ.

ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެނދުގައި ހުރެގެން ގިނައިން އަރާމުކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން (ފެނާއި ކެފެއިން ނުހިމެނޭ ބުއިންތައް، ސައި، ސިލެންޓްރޯ، ސޫޕް ފަދަ) ބުއިމެވެ . ސްކޫލުން/މަސައްކަތުން ގޭގައި މަޑުކޮށްލާފައި ރަނގަޅުވެ ހުމުގެ އަސަރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނަންދެން މަޑުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަރާމު ލިބި، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ހަށިގަނޑުން ވައިރަސް ސާފުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ ޖެހިގެން އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ :

• ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (``ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް''، ހިތުގެ ބަލި، ``އެސްފީނާ''، ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ ޒުވާނުންނަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް: ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހުމުން އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ހިމެނޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރުމުން އެމީހުންނަށް ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމުން ރޯގާއަށް ފަރުވާ ލިބޭނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް، ފްލޫ ފަދަ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފްލޫ އަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ފްލޫގެ މުއްދަތު ކުރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެއެވެ.އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފްލޫ ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ދެނީ ވަރަށް ކުޑަ ކުދިންނަށް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް.

ފްލޫ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތް ކަމަށް ވެސް އެމްއެންޑީއެފުން ބުނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އުމުރުން 6 މަސް އަށްވުރެ މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ވެކްސިން ޖެހުމަށް ލަފާދެއެވެ . ފްލޫ ވެކްސިން އަންނަނީ ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. ދެމީހުންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަހަމަ ރަނގަޅަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވެކްސިން ހޯދާށެވެ. ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން (އެސްފީނާ ފަދަ) އަދި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ވެކްސިން ޖަހަން ނުޖެހެއެވެ. އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރަނގަޅަށް އަދި ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
• ތަށި، ތަށި، ތުވާލި ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ޓިޝޫއެއް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ ކެއްސުން ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ހޮޑުލެވުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިފަހަރު ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި އާންމުކޮށް ފްލޫ ރަނގަޅުވާ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެ، ވަރަށް އަވަހަށް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފްލޫ ވެކްސިން ޖަހައި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން (ޚާއްޞަކޮށް އަތްދޮވުން) ޢަމަލުކުރުމަކީ މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެން ސަލާމަތުން ތިބޭށެވެ!

ފްލޫ، އިންފްލުއެންޒާ، ހުމުގެ އަސަރު، ވައިރަސް، ވެކްސިން، އަލާމާތްތައް، ސިއްހަތު