މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސް ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކެއް ފަދަ ތަންތަން ހުރިކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ ? މިކަންކަމާ އެކު ގިނަ ފަހަރަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރިހުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ސޮރިއަސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ހަމުގެ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ؛ ރަނގަޅު މައުލޫމާތާއި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
ސޮރިއަސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ...
އަސާސީ ކަންކަމުން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ (ދިގުމުއްދަތަކަށް) ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެއް ރެއަކުން ފެނިގެން ނެތިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ދެމިއޮންނަ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސިފައަކީ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ސްކޭލް ޕެޗްތަކެކެވެ. އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ނުވަތަ ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކަށް ބަދަލު އައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު އޮޅިގެން ގަބޫލުކުރެއެވެ. އެއީ މީތުއެކެވެ. އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިން ސޮރިއަސިސް ޖެހިގެން ނުވާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މިވަގުތު ދާއިމީ ފަރުވާއެއް އެނގިފައި ނުވާއިރު , ހިތްވަރު ނުދޭށެވެ! ޒަމާނީ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއެކު ގިނަ މީހުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެއެވެ.
ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ތިބާއަށް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސޮރިއަސިސްގެ ޕްރައިމަރީ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ، އެކަންކަން ދިމާވެދާނެތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ޕްލެކްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޯ، ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން އުފެދުމެވެ. މި ޕެޗްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ރިހިކުލައިގެ ސްކޭލްސް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ . މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހީވާގިވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
މި ޕެޗްތައް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން އަށާރަ އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންގެ ކިބައިން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ:
- އެ މޫނެވެ
- ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެވެ
- ހަމުގެ ފަށަލަ (ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެތެރެ ފަދަ)
މި އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން، ތިބާއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ހިކި، ރެނދުލާފައިވާ ހަންގަނޑު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޭއައުން .
- ވަޅުގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ ނިޔަފަތިތައް ބޯވެފައި ހުރެއެވެ .
- ހުޅު ދުޅަވުން , މިއީ ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ދުޅަވުން (ޕްސޯރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް) އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަމަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މައްސަލައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސިއްހީ ގޮތުން ފުން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހިމެނިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ސޮރިއަސިސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސޮރިއަސިސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމެވެ.
1. ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް
މިއީ އެންމެ އާންމު ފޯމެވެ . މިއީ ރިހިކުލައިގެ ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ ބޯ ރަތް ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކަކުލާއި، އުނަގަނޑާއި، ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކަމަށެވެ . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގަދަ ހީނލުން , ރިހުން, އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
2. ގުޓޭޓް ސޮރިއަސިސް
މި ބާވަތް ގިނަ ފަހަރަށް ފަޅައިގެން ދަނީ ބައްޔަކަށް ފަހު , ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބެއްގައި ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތި، ބުރަކަށި، އަތްތިލަ، ފައިގައި ކުދިކުދި، ރަތް، ތިކިތަކެއް ފަދަ ތަންތަނެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި މޫނާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ކަންފަތަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
3. އިންވާސް ސޮރިއަސިސް
މި ބާވަތް ހުށަހަޅަނީ އޮމާން، ރަތް، އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ތެތް، ތަދުވާ ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ހަންގަނޑު ހަންގަނޑުގައި އަތްލާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަމަށްވާ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު، ބުރަކަށި، ލޮލުގެ ކަޅި , ގްރޮއިން، ނުވަތަ އަންހެނެއްގެ އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ.
ފެންނަ ފެނުމުގައި ސޮރިއަސިސް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފާޅުވެއެވެ. މިއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ.
އަހަރެމެންނަށް ސޮރިއަސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ސުވާލަކީ: ސޮރިއަސިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ ތެދު ބުނާނަމަ، އެނގޭ އެއް ސަބަބެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅާފައިވަނީ އެއީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ: ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތަކީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމެވެ. ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ވަކި ސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ . މިސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސެލްތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ މާ އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ. މި އާ ސެލްތައް އުކާލަން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބޭތީ، ހަމުގެ މަތީގައި އެ ސެލްތައް އެއްވެ، އެ ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ ޕްލެކްސްތައް އުފެދެއެވެ.
އަދި ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ވެސް ހުރެއެވެ . ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންގެ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ވެސް މިބަލި ހުންނަ ކަމަށް ޑރ .
ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ; އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ.
ސޮރިއަސިސްގެ “ފްލޭއާ-އަޕްސް” އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތައް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސާފުވެ ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، ހަމައެކަނި ކުއްލިއަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވާ މި ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ “ފްލޭއާ-އަޕްސް” އެވެ.
މި ފްލޭއާ އަޕްތައް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ބައެއް ޓްރިގަރސް ތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އިންފެކްޝަންތައް: ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ނުވަތަ އާންމު ހުން އައުމެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލިތިއަމް ނުވަތަ ވަކި ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ސްޓްރެސް: ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުން ނުވަތަ ރިހުން: ކުޑަކުޑަ ސްކްރެޗެއް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ފްލޭއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ފިނި މޫސުމުގައި: ހިކި، ފިނި މޫސުމުގައި ހަންގަނޑު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
ފެންނަ ފެނުމުގައި މި ޓްރިގަރސް ތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމަކީ ތިބާގެ ސޮރިއަސިސް މެނޭޖްކުރުމުގެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސޮރިއަސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ހަންގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައިގެންނެވެ . މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ފަހުގެ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންކުރަން ފެށި އެއްވެސް އާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަހާފާނެއެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދައިފާނެ ކަމަށާއި، އެތަނުން ހަމުގެ ކުޑަކުޑަ ސާމްޕަލެއް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ނަގައިގެން ކަމަށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ސޮރިއަސިސް އެއް ކަމަށާއި އެއީ އެއްގޮތް ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
"މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޕްރޮފެޝަނަލް ގައިޑްލައިން ހޯދުން. ”
ސޮރިއަސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސޮރިއަސިސް އާންމުކޮށް މެނޭޖް ކުރަނީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ . ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް — ދިފާޢީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ޙާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް — ވެސް ތިބާގެ ފަރުވާގައި ބައިވެރިވެދާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ފައިދާހުރި ބައެއް ގޮތްތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ލައިޓް ތެރަޕީ: ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްއެއްގައި ނުވަތަ މެޑިކަލްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ގޭގައި ލައިޓް ތެރަޕީ ލިބިދާނެއެވެ. އިރުގެ އަލިން ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެތީ، މިކަން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް (ކްރީމް، ލޯޝަން، އަދި ޝޭމްޕޫ): މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިފާޢުގެ ފުރަތަމަ ލައިން އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މޮއިސްޗަރައިޒާސް، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްސް، ވިޓަމިން ޑީ އަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާ އުނގުޅާ އެއްޗެހި، އަދި ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްދޭ ސެލިސިލިކް އެސިޑް ނުވަތަ ކޯލް ޓާ ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ ހިމެނެ އެވެ.
- ނިޒާމީ ބޭސް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން: ތިބާގެ ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އަނގައިން ދޭ ބޭސް ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ އިންޖެކްޝަން ދިނުމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޑްޖަސްޓް ކޮށްފާނެ- ބޭސް ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ ތަފާތު ތެރަޕީތައް އެއްކޮށްލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ބަލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ ވަކި ބޭނުންތަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ދެނެގަތުމެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރި ފަރުވާއެއްގެ އަސަރު ފަހުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ . އާ ފަރުވާތަކަށް ދަތުރުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ފަހުން ލިބެނީ އެމީހުންގެ ހާލަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރާ ރެޖިމަންއެކެވެ.
ސޮރިއަސިސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުން: ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް
ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ސޮރިއަސިސް މެނޭޖްކުރާއިރު ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- “ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެއްކަން އެނގޭ ޓްރިގަރެއް.”
- “ ބަނގުރާ މަދުކުރުން ނުވަތަ ދުރުހެލިވުން، އެއީ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ.”
- “ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ގިނައިން މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަކީ ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅުން ހުރި އެހެން ސިއްހީ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.”
- “ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެއް.”
- “ ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވާލަކު ފެންވަރާ ލޮނު ނުވަތަ ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ ފަހުން ފެންވަރު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ފްލޭއާ އަޕްސް ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.”
ސޮރިއަސިސް ފެނުމުން އަމިއްލަ ނަފްސު ހޭލުންތެރިވެ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ އިންތިހާއަށް ލުޔެއް ލިބި، އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ ކީ އެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ރެޖިމަންއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކްރީމެއް އުނގުޅަން އަންގާނަމަ ފޯނުގައި އެލާމް ޖަހަން ވިސްނާށެވެ. ސޮރިއަސިސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަމުގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް، ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
- ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމާއި ފަރުވާގެ ދަތުރު ފެށުމެވެ.
- ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ހަރުކަށިކޮށް ތަބާވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގެ ބިންގަލެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ނުކުރާށެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ؛ ސަޕޯޓް ލިބެނީ ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ސޮރިއަސިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އަދި ނޭޝަނަލް ސޮރިއަސިސް ފައުންޑޭޝަން އަދި ޓޯކްސޮރިއަސިސް ފަދަ ވަސީލަތްތަކާ ބެހޭ އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތު ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ .
އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ ނީރޯގީ ލަންކާގެ މި މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރިކަން ސާބިތުވާނެ ކަމަށް. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ!
ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ފަރުވާ، އަލާމާތްތައް، ނިރޯގީ ލަންކާ
