ދަތްތަކުގައި ހުންނަ މި 'ޕްލެކް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `ޕްލެކް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ ކުލައެއް ނެތް ތަތް ފިލްމެކެވެ. އެއީ `ބެކްޓީރިއާ` އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު، މި `ބެކްޓީރިއާ`ތައް މަސައްކަތަށް ނުކުންނައެވެ. އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެން ކާ ހަކުރު ހަޖަމުކޮށް `އެސިޑް` އުފެއްދުމެވެ. އެ `އެސިޑް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ނިވާކަން، އެއީ `އިންމަލް` މަޑުމަޑުން ގިރާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކުގައި ކެވިޓީތައް އުފެދި، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `ދަތް ހަލާކުވުން` މި `ޕްލެކް` ގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ދަތް ހަލާކުވުމެއް ނޫން، އެހެން ކަމެއް ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ. އެއީ `ޖިންޖިވައިޓިސް` ކިޔާ ދަތްދޮޅީގެ ބައްޔެއް އުފެދުމެވެ. ދެން ދަތްދޮޅި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ދަތް އުނގުޅާއިރު ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ. ކަލެއަށް ވެސް އެކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ އެއީ 'ޕްލެކް' ގެ މަސައްކަތް ފެށިއްޖެ ކަމަށް ބުނުމުގެ މާނައަކީ.އެހެންވީމާ މި 'ޕްލެކް' ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަތް ހަލާކު ނުވާނެހެން މި `ޕްލެކް` ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ. މައިގަނޑު ދެކަމަކީ ދަތް އުނގުޅުމާއި ފްލޮސް ޖެހުމެވެ. ދަތް އުނގުޅުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެ ފަހަރު ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި `ޕްލެކް` ނައްތާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދަތްދޮޅި ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފްލޮސިންގ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފްލޮސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. މި ދެ ކަމަކީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ . `ފްލޫރައިޑް` އެކުލެވޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން: ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި `ފްލޫރައިޑް` ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ގަންނައިރު، އޭގައި `ފްލޫރައިޑް` ހުރިތޯ ބަލަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ޓާޓަރ: ދަތްތަކުގައި `ޕްލެކް` މާގިނައިރު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ހަރުވެ ހަރު މާއްދާއެއް އުފެދެއެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ ` ޓާޓަރ` އެވެ. މިއީ `ޕްލެކް` އަށް ވުރެ ނަގަން އުނދަގޫ އަދި ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. `ޓާޓަރ` މަދުކުރާ `އެންޓި-ޓާޓަރ` ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި އަދި އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށް، އަދި އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ކައިރީގައިވާ ދަތްތައް (ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީ ދަތްތަކުގެ އެތެރެއާއި މަތީ ދަތްތަކުގެ ބޭރު ފަރާތް) ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ބުރުސްކޮށްގެން އާ `ޓާޓަރ` އުފެދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ދަތް އުނގުޅުމުގެ މައްސަލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ބައެއް މީހުންގެ ނާޒުކު ދަތް (`ނާޒުކު ދަތް`) ހުންނައިރު، ހޫނު ނުވަތަ ފިނި އެއްޗެއް އަނގައަށް ލުމުން، ނުވަތަ ދަތަކަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން ފިނިވެގެން ދެއެވެ. އެއީ ތިބާއަށް އެގޮތަށް ވާނަމަ، އެކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި (`ނާޒުކު ދަތްތަކަށް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް`) ހުރެއެވެ.އެކަމަކު، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ފުރަތަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ މި ހޭނެތިފައި ހުންނަނީ ދަތް އުނގުޅެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް ބޭސްދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ދަތް އުނގުޅަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅަން ޖެހޭއިރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދަތް އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ. އޯކޭ، ދަތް އުނގުޅާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ދަތްދޮޅިއާ 45 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއް ދަތުގެ ފުޅާމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކުރު ސްޓްރޯކްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ބުރުސް ޖަހާށެވެ.
- މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މާ ބާރަށް ދަތް އުނގުޅާށެވެ. މާ ބާރަށް ބުރުސް ކުރުމުން ދަތްދޮޅި ފަހަތަށް ޖެހި، ދަތް ނާޒުކުވެ، އެންމެ ފަހުން ދަތް ލުއިވެދާނެ އެވެ. ތަޅުންގަނޑު ކުނިކަހާ ފަދައިން މާ ބާރަށް ދަތްއުނގުޅާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ދަތްތަކުގެ ބޭރުފުށާއި އެތެރެއާއި، ދަތްތައް ކައްކާ ތަންތަން ވެސް ބުރުސް ކުރުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކުގެ މެދުގައިވާ ކުދިކުދި ވަޅުތަކާއި ވަޅުގަނޑުތައް ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އެތަންތަންވެސް ސާފުކުރަންޖެހެއެވެ.
- އަދި މަޑުމަޑުން ދުލުގެ ސާފުތާހިރުވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސީދާ ދެތިން މިނެޓް ވަންދެން ބުރުސް ޖަހަން އާދަ ކުރުމަށްޓަކައި ޓައިމަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެކަން ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ބަލާށެވެ، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާއިރު ކަމުދާ މިއުޒިކް އަޑުއަހާށެވެ. އެގޮތަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާކަންވެސް ފާހަގައެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް އިލެކްޓްރޯނިކް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސްތަކުގައި ޓައިމަރެއް ހުންނައިރު، ދެ މިނެޓް ފާއިތުވެގެން ދިއުމުން އެލާޓް ކުރާނެ އެވެ.
ފްލޮސް ޖެހުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
"އެބްސޯލްޓްލީ ޔެސް!" ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ދަތް އުނގުޅުން ފުދޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ދަތް އުނގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، ދަތްތަކުގެ މެދުގައި، ދަތްދޮޅީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޕްލެކް ކޮތަޅުތައް ނައްތާނުލައެވެ. އެ ވަކިތައް ސާފުކުރުމަށް ފްލޮސް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފްލޮސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ފްލޮސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާ ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:- ފްލޮސް ކޮޅެއް ނަގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދެ ދަތް ދޭތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފްލޮސް ގަމްލައިނާ ހަމައަށް މައްޗަށް ގެންދާ ނަމަވެސް ބާރަށް ތިރިއަށް ފިތާނުލާށެވެ.
- ދެން، ކޮންމެ ދަތެއްގެ ވަށައިގެން "ސީ" އަކުރުގެ ބައްޓަމަށް ފްލޮސް އޮޅާލުމަށްފަހު ކޮންމެ ދަތެއްގެ ދެފަރާތުގައި މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ތިރިއަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ކޮންމެ ދަތެއްގެ ދޭތެރޭގައި މިކަން ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ދަތްތައް ހުދުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހަދާނީ؟ (ދަތް ހުދުކުރުން)
މިއީވެސް މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. `ދަތް ހުދުވާ` ކަމަށް ބުނާ ބައެއް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ވެސް ހުރެ އެވެ. އެ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކުގައި `ފްލޫރައިޑް` ހިމެނޭނަމަ އަދި `ޕްލެކް` އާއި `ޓާޓަރ` އާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނޭނަމަ، އެ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމުގައި ގޯހެއް ނެތެވެ. މިފަދަ އުފެއްދުމެއްގައި `އެމެރިކަން ޑެންޓަލް އެސޯސިއޭޝަން ސީލް އޮފް އެކްސެޕްޓެންސް` ޖަހާފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އަދި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން އެމީހުންނަށް ހޯދިފައިވާ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ތެދު ބުނާނަމަ ގިނަ ޒުވާނުންނަކީ ހަގީގަތުގައި ދަތް ހުދުކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އާންމުކޮށް ދަތްތައް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރީނދޫވާން ފަށައެވެ. އެކަމަކު މިޒަމާނުގައި ޒުވާނުން މިކަމަށް ވަރަށް ޝައުޤުވެރިވެއެވެ.ދަތްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހުދު ނުވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ހުދުކުރުން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ދަތްދޮޅީގައި ހަރުކަށިވެ ދަތްތަކަށް ނާޒުކުކަން ގެނެސްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ވައިޓްނިންގ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާއެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އެއްޗަކުން އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
"އޯހް، އާނ! އަސްލުވެސް ވާނެ!" ހަކުރު އަކީ ދަތް ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއްކަން ކުރިން ވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ހަކުރު ކާ މިންވަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކާނީ ކޮން އިރަކު، ކާނީ ކިހިނެއް ކަމެއް ވެސް މެއެވެ. ވިސްނާލަމާ، މުޅި ދުވަހު ހަކުރު ގިނަ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ކާނަމަ، އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އަށް މެދުނުކެނޑި ކާންދެމުންދެއެވެ. ބެކްޓީރިއާ އަށް ކާނާ ލިބޭވަރަކަށް އެ ކާނާ ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ގަމް، ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ތިކި، އަދި ނޭވާލާ މިންޓް ފަދަ ކާނާތަކަކީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ކާނާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ މެދުގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ކެއުމަކާއެކު ކެއުމުން ފޮނި، ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާތަކަކީ އެކަނި ކެއުމަށް ވުރެ ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ކުޑަ ކާނާތަކެކެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެން ކެއުމުން އަނގައިގައި އިތުރު ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ހަކުރު އާއި ބެކްޓީރިއާ ދޮވެލާތީ އެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަކީ އެންމެ ދެރަގޮތް (ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ ފަހުން ދަތްއުނގުޅާ ނުލައިފިނަމަ) އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ނިދާއިރު ލޭހޮޅިތައް އުފައްދާ މިންވަރު ވަރަށް މަދުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:- ވީހާވެސް ގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް - އެއީ ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް - ކެއުމާއެކު ކެއުން.
- ކެއުމަށްފަހު ދަތްއުނގުޅާ ނުލެވޭނަމަ ފެނުން ނުވަތަ މައުތުވޮޝް އިން އަނގަ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ނުވަތަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ފޮނި އެއްޗެހި ނުކައި ތިބޭށެވެ.
- ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި އެއްޗެއް ކާނަމަ، ޗީޒް، ޕޮޕްކޯން، ރޯ ތަރުކާރީ ،ޔޯގަޓް ފަދަ ހަކުރު މަދު އެއްޗެއް ކާށެވެ .
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަނީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދާނަމަ މަދުވެގެން ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު ދާން ޖެހޭ ކަމަށާއި، އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަމާޒަކީ ދަތްތަކާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ނުރައްކާވާ ކެވިޓީތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޒިޔާރަތް ކުރާނީ މިގޮތަށެވެ: މިއީ ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ: 1. ދަތުގެ އަދި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ދަތުގެ ފަރުވާގެ އާދަތަކާއި ކުރީގެ ދަތުގެ ރެކޯޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. 2. ދަތުގެ އިމްތިޙާނު: ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި އަނގައިގެ އެހެން ޓިޝޫތައް ބަލާނެއެވެ. 3. ޕްރޮފެޝަނަލް ސާފުކުރުން: ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ ކަންތައްތައް: ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ހަމައެކަނި ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި އަނގައިގެ އެހެން ބައިތައް ނޫން ކަމަށާއި ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތައް ވެސް ބަލާނެ ކަމަށެވެ. އޭނާ ކުޑަ ލޯގަނޑަކާއި ޕްރޯބެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންމެ ދަތެއްގެ ތާޖު ބަލާ، ޕްލެކް، ލުއި ދަތް ނުވަތަ ހަލާކު ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ދަތްތައް އެއްކޮށް ގުޅޭ ގޮތަށް ބަލާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަތްތައް އޮކްލޫޝަން ކަމަށް ކިޔައެވެ. އާންމުކޮށް ދަތްދޮޅި ވަރުގަދަވެ ޕިންކް ކުލައެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެއީ މަޑުވެފައި، ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު (ނުވަތަ އެހީތެރިއަކު) ޕްރޯބް ބޭނުންކޮށްގެން ސަލްކަސްގެ އަޑި ބަލާނެއެވެ. ސަލްކަސް އަކީ ދަތް ދަތްދޮޅިއާ ދިމާވާ ކުޑަ ފަޅިއެކެވެ. މި ވަކިތައް ފުން ނަމަ، އެތަންތަނަށް ކިޔަނީ `ޖީބު` ކަމަށާއި، މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު `އެކްސްރޭ` ނަގައިގެން ވެސް ދަތްތައް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ، `އެބްސެސްސް` - ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެފައި ހުރި ތަންތަން - ނުވަތަ `ޙިކުމަތްތެރި ދަތް` ގެ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާފާނެއެވެ. ދަތް ސާފުކުރުން:މިކަން ކުރުމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރަކު އާންމުކޮށް ދަތް ސާފުކުރާނީ ޕްލެކް އާއި ޓާޓަރ ނައްތާލުމަށެވެ. ސާފުކުރުމަށްފަހު ހައިޖީނިސްޓް ދަތްތައް ޕޮލިޝް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ދަތްތަކުގެ މަތީ ފަރާތް ސާފުކޮށް އޮމާންކޮށްދީ، ކުލަތައް ފިލުވައިދީ، ޕްލެކް އަލުން ތަތްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ފަހުން ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރު ދަތްދޮޅީގައި ފްލޫރައިޑް ނުވަތަ ސީލެންޓެއް ޖަހައިގެން ދަތްދޮޅީގައި ކެވިޓީ ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ވެސް ކެވިޓީތައް ފުލް ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ބްރޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، އޯތޮޑޮންޓިސްޓަކަށް، އޯތޮޑޮންޓިކްސް އަށް ޚާއްޞަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ދިއުމުގެ އިތުރުން ދަތް، ދަތްދޮޅީގައި، ދަތްދޮޅީގައި، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ކަމެއްގައި ރިއްސާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.އެހެންކަމުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، މިހާރު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކާފައި އެބަހުރި. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ދަތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެވެ.- ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ .
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފްލޮސް ކުރާށެވެ. ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުތާހިރުކަން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ވީހާވެސް މަދުކުރުން .
- ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ.
- ދަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ތަދުވާ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ރީތި ހިނިތުންވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދަތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ! ކަލޭގެ ނަސީބު ރަނގަޅު!
ދަތުގެ ސިއްހަތު، ބުރުސް ކުރުން، ފްލޮސް ކުރުން، ދަތް ހަލާކުވުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ޕްލެކް، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު، ފްލޫރައިޑް، ޓާޓަރ، ދަތް ހުދުކުރުން، ދަތުގެ ފަރުވާ، އަނގައިގެ ސިއްހަތު
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න