ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ހާލަތުގައި ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ޓެނަޕަނަރ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެއެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓެނަޕަނަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެނަޕަނަރަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިފައެއް ކަމަށްވާ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އިބްސްރެލާ ފެނިދާނެ އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފެނާއި އަޔަންސް ) ގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފާޚާނާއަށް އިތުރު ފެން އަޅައި، ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އެހެން މީހަކު ލަފާދީފައި ވިޔަސް ނުވަތަ ތިމާއަށް ފެނިފައިވާ އަލާމާތްތައް ތިމާއާ އެއްގޮތް ކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މީގެ ކުރިން ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަތީ، މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| މިވަގުތު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާނަމަ. | ޓެނަޕަނަރ އިން ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މިހާރު ހުރި ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޓެނަޕަނަރ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ފެނާއި އެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ .
- އާންމުކޮށް ބުނަނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ނަގާ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ ކުރިން ވެސް ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ނުދިނުން: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ނުނަގާށެވެ. ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެނަޕަނަރ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުއްޓާނުލެވޭ، ގަދަ، ނުވަތަ ކުރިއަށްދާ ބޭރަށްހިންގުން. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | އާދައިގެ ނުތަނަވަސްކަމަށްވުރެ ވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއެއް ނުޖެހޭ (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ގޭސް. |
| ބޯއެނބުރުން | ލުއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ފާޚާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ލުއި ފާޚާނާތަކެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން: ބޭސް އަސްލު ފުޅީގައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ފުޅީގައި ހުންނަ ޕެކެޓް: ފުޅީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް (ޑެސިކެންޓް) ނުނަގާށެވެ. އެއީ ބޭސް ހިކިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އުކާލަންވީއެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެނަޕަނަރަކީ ބަނޑުހައިވުމާއެކު އައިބީއެސް އަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި (ހެނދުނާއި ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ ކުރިން) ބޭސް ބޯށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.