ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޓެނޯފޯވިއާ އަލަފެނަމައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވެމްލިޑީ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެނޯފޯވިރ އަލަފިނަމައިޑް އަކީ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެކެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ގިނަވުން މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ، ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފުރަމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެ މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެ ކަމަށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ބޭހެއް ކަމުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާ މެދު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. | ހެޕަޓައިޓިސް ބީގެ އިތުރުން ފުރަމޭގެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ކަށީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ މަދުން ނަމަވެސް ކަށީގެ ޑެންސިޓީއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުރިން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގައި ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރެއް ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. | ބަނގުރަލަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވާނަމަ ކުރިން އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ނަގާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ . ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވައިރަސް ބޭހަށް ދިފާޢުވުން (ޑްރަގް ރެސިސްޓެންސް) ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް ރިފަމްޕިން އަދި ރިފާބޫޓިން ފަދަ ބޭސްތައް.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް : ކާބަމަޒެޕައިން އަދި ފެނިޓޮއިން ފަދަ ބޭސްތައް.
- އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: އެސިކްލޯވިއާ، ގަންސިކްލޯވިއާ ފަދަ ބޭސްތައް.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑިކްލޮފެނެކް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް: މިއީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ވިޓަމިންގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން: ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި، ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާތޯއެވެ. އެހެންކަމުން އެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އިންފެކްޝަން ގަދަވެދާނެއެވެ.
- އެޗްއައިވީގެ ހާލަތު: އެޗްއައިވީ ވެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެއަށްފަހު މި ބޭހާއެކު އެޗްއައިވީއަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ފަށަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުން: ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަކީ ލޭ އާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
| ކިޑްނީ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކަށީގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މަސްތަކުގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ކެއްސުން | ކުޑަކޮށް ކެއްސުން. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވުމެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު މި ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ތަހުލީލުތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ