އަތާއި އިނގިލިތަކުގައި ވެސް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ އަތާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލި ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫ ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ވޭނަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ތަދުކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ތިބާގެ ޓެންޑަންސް ވަށައިގެންވާ ތުނި މެމްބަރޭން ކަމަށްވާ ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭން ގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ މި ޓެންޑަން، ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭން އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ޓެންޑަންސް އަކީ ވަރުގަދަ، ރޯނެއް ފަދަ ބެންޑްތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވަތަ ދިގުކޮށްލުމުން އެއާ ގުޅޭ ކަށި މި ޓެންޑަންސް ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެންޑަންތައް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މި ޓެންޑަންތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ކަވަރިންގއެއް ހުރެއެވެ. އެ ނިވާކުރުމަށް ކިޔަނީ ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭން އެވެ . މި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި ލުބްރިކޭޓިންގ ފްލޫޑް އެއް ހުރެއެވެ. މި ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާނުލައި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން ހަލާކުވެ، އިންފެކްޓްވެ، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެއްޖެނަމަ، ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ ޓެންޑަން ރަނގަޅުވާންދެން އަރާމުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސްގެ މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަކަށެވެ.

1. ސްޓެނޯސިންގ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް: މިއީ ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެންވާ މެމްބަރޭން ދުޅަވެ، ޓެންޑަން ހަރަކާތްތެރިވާ ޖާގަ ހަނިވުމުން (ސްޓެނޯސިސް) އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ހާލަތުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ޓްރިގަރ ފިންގަރ އާއި ޑީ ކުއެރްވައިންސް ޓެނޮސައިނޮވައިޓިސް (އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އިނގިލީގައި ރޭޑިއޭޓްވާ އަތްތިލަ ރިއްސުން) ހިމެނެއެވެ. ޓްރިގަރ ފިންގަރ އިން އިނގިލި ވައްޓާލުމުން ނުވަތަ ސީދާ ކުރާއިރު ތަތްވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، "ކްލިކް" އަޑަކުން އިނގިލި ކުއްލިއަކަށް ސްނެޕް އޯޕަން ވެދާނެ އެވެ.

2. އިންފެކްޝަސް ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް: މި ބާވަތުގެ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހެނީ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ޝީޓްގައި އިންފެކްޝަން އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް މި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

3. ނޮންއިންފެކްޝަސް އިންފްލެމެޓަރީ ޓެނޮސައިނޮވައިޓިސް: އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން (މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން) ނުވަތަ...މި ބާވަތުގެ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހެނީ ގައުޓް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ .

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ޓެންޑަނެއްގައި ރިއްސުން: އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ރިހުން ރޭޑިއޭޓް ކުރާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު އަނެއް ފަރާތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އާންމުގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވުން: މިސާލަކަށް އަތުގެ ހާލަތުގައި މުޅި އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ރިހުން: ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ވުރެ އެ ބައި ބޭނުންކުރާއިރު ރިހުން ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• ޓެންޑަން އާއި އެއްވަރަށް ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ ނުވަތަ ރަތްވުން ހުރެދާނެ: ބައެއް ފަހަރު އެތަން ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

"އަހަރެން ހަނދާންވޭ އަހަރެމެންނާ ޖެހިގެން އުޅޭ ދައްތަ ސުސިލާ. މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރަނީ ފަހާ މެޝިނެއްގައި. މިހާރު ދުވަސްކޮޅަކު ކަނާތު އަތުގައި ރިއްސާތީ ޝަކުވާ ކުރަމުން އައީ. އެއީ ޑި ކުއެރްވައިންގެ ޓެނޮސައިނޮވައިޓިސްކަން އެނގުނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުންނެވެ."

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ އާންމު، ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އަތް ވައްޓާލުމަށް، ދިގުކޮށްލުމަށް، ދަމައިގަތުމަށް ނުވަތަ ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންމެ ޓެންޑަނަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ފްލެކްސަރ މަސްތަކަށާއި އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ . ތަދުވުމުގެ އިތުރުން ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި އާންމު ގޮތެއްގައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ:

• އިނގިލިތަކަށް
• އަތަށްޓަކައެވެ
• އަތްތިލައަށްޓަކައެވެ
• ފައި (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން)

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން އަށް ގެއްލުންދީ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލުތައް: ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް .
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: އެއް ހަރަކާތެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަކުރާރުކުރުމަކީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސިންޑްރޯމް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ދިމާވެދާނެ އެއް އަނިޔާ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މެދުނުކެނޑި ޓައިޕްކޮށް، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅެ، ކުލަ ޖައްސައި، ވަޑާން ކުރާ، ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު އެއް ކުޅިވަރެއް ކުޅޭ މީހަކަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް:އާންމު ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން އަށް ފެތުރި، އިންފެކްޝަސް ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމުން ނުވަތަ ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅިގެން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޓްރޮމާ: ޓެންޑަންސް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޓްރޮމާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުމެއް ނުވަތަ ހަރުކަށި ވަޅިއެއް ފަދަ ކަންތައްތައް.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
• އަތުން އިންފެކްޝަންތައް
• ގައުޓް
• ތައިރޮއިޑް ބަލި
• ޑޫޕުއިޓްރެންސް ޑިޒީޒް (އަތްތިލަމަތީގެ ހަންގަނޑު ބޯވެ އިނގިލިތައް އެތެރެއަށް ކޮށާލާ ހާލަތެއް)
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ( މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއް)

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

• ހުޅު ހަރުވުން: ހުޅު ހަރުވެ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަރުވެދާނެއެވެ.
• ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން: ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ޓެންޑަން ޓިޝޫ ނެކްރޮސިސް: ޓެންޑަން ޓިޝޫއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ މަރުވެދާނެ އެވެ.
• އެޑެޝަންސް / ސްކާރ ޓިޝޫ: ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ޓެންޑަންގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިވެދާނެއެވެ.
• ކަށިކެނޑުމުގެ ބޭނުން: އިންފެކްޝަނެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، މަދުން ނަމަވެސް، ބަލިޖެހިފައިވާ އަތްތިލަ ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކުޑަ ކަމެއް ވެސް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން (ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން) އެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާ ބަލާނެ (ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު) އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު (ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން) ކިހާ ދުރަކަށް ގެންދެވޭނެ ކަމެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އިންފްލެމޭޓަރީ ކޮންޑިޝަންސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކަށްފަހު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކުރުމަށް ނުވަތަ ގެއްލުމުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން ސިނޮވިއަލް މެމްބަރޭންގައި ކެލްސިފިކޭޝަން އުފެދި، ދުޅަވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އަލާމާތްތައް ބަލާލެވޭނެ އެވެ. އަދި ކަށިތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ވެސް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި ސްކޭން):އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް ހަދައިގެން ޓެންޑަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ފުރިހަމަ ފޮޓޯއެއް ނެގޭނެ އެވެ. މިއީ މަޑު ޓިޝޫތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ވެސް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ޓެންޑަންގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި ފެން ޖަމާވެފައިވާކަން ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): ސީޓީ ސްކޭން އިން އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ތަފްސީލުކޮށް ޓެންޑަން، ކަށި، އަދި ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫ އަށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަރާމުކުރުމާއި ބަލި ޖެހުނު ހަރަކާތް ހުއްޓުވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ ޓެންޑަނަށް އަރާމު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ބްރޭސް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެން އުޅުން: މިއީ ޓެންޑަނަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސްތައް: މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• އަނގައިން ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް: މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަތް ތެރަޕީ: މިއީ ކަސްރަތުތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައިދިނުމެވެ.
• ސާޖަރީ: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، ނުވަތަ ޓެންޑަން ތާށިވެއްޖެނަމަ، އެ ސަރަހައްދު ދޫކޮށްލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެން ތިބާ ބޭނުންވާ ފަރުވާއެކެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭނުންވާ ބޭހުގެ ބާވަތް ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މި ހާލަތަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް): ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި އެސްޕިރިން އަދި އައިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކަކީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެދުނުކެނޑި ނުނަގާށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ، އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑީއެމްއާރުޑީސް (ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް): ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސްގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ހުޅުތަކަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޓެންޑަންސް މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަޒީފާއެއް، ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ކުރާނަމަ، އެދެމެދުގައި ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ދޭށެވެ.

އަދި ކުރާ މަސައްކަތަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު ބޭނުންކުރުމާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ބޭނުންކުރުމާއި، އަދި އަރާމު މައުސް އާއި ކީބޯޑް ބޭނުންކުރުން.

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށައެވެ. އެމީހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެ ހާލަތު މެދުވެރިވި ހަރަކާތާ ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ސާޖަރީ ކޮށްގެން ވެސް ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ .

ނަމަވެސް ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި، ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (އަތްތިލައާއި ފައިގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން)، އަދި/ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބައެކެވެ. އިންފެކްޝަސް ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުން ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުން ލަސްވުމަކީ ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަށް ގިނަ ފަރުވާތަކަށް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގާތީ، ކެތްތެރިވެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ތަދުވާ ކަމަށް ހަދައިގެން މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން :

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ކަހަލަ ފެން ހިއްކުން
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން
• ތިބާގެ ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުން ލޭއައުން

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެން ކިހާ ދުވަހަކު ޓެންޑަން އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ބްރޭސް އަޅައިގެން ހުރުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ކާން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭންތަކެއް ބޭނުންވޭތޯ؟
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ

ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ތަދުވާ ހާލަތެއް ކަމުން އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.. ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ އަރާމުކުރުމާއި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުން ފަދަ ސާދާ ފަރުވާތަކެކެވެ. "ވޭން ތެރެއިން ކުޅެން" ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބުރައެއް ނުޖައްސާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެގޮތަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އަލުން އާދެވޭނެއެވެ.

` ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް، ޓެނޯސައިނޮވައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަތުގައި ރިހުން، އަތްތިލަ ރިހުން، އިނގިލީގައި ރިހުން