ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކުއްލިއަކަށް އަތުގެ މަތީބައިން 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވެ، ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އަތުގެ މަސްގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާ ކިޔާ ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައިވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް އެއީ ކޮން ނަމެއްކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އަތް ވައްޓާލުމުން މައްޗަށް އަންނަ އަތުގެ މަތީގައިވާ މަސްގަނޑަށް ކިޔަނީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑެވެ. މި މަސްގަނޑު ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތަކާއި އުނަގަނޑު ކައިރީގައިވާ ކަށިގަނޑަކާ ގުޅިފައިވަނީ ވަރުގަދަ ކޮޑެއް ފަދަ ޓިޝޫއަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ޓެންޑަން އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާ އަކީ ވަރުގަދަ ޓެންޑަން ޓިޝޫގައި ރިއްސުމެވެ. މި ކަރުނަ ފުރިހަމަ ނުވަތަ ބައެއް ގޮތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބައިސެޕްސް މަސް ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ މައިގަނޑު ތިން ޓެންޑަނުންނެވެ:
- ކޮނޑު ކައިރީގައި ހުންނަ ދެ (ދިގު ބޮލުގެ ޓެންޑަން އަދި ކުރު ބޮލުގެ ޓެންޑަން)
- އެއް އުނަގަނޑު ކައިރީގައި (ޑިސްޓަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން)
އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ޕްރޮކްސިމަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ރަޕްޗަރ: މިއީ ކޮނޑު ކައިރީގައިވާ ޓެންޑަންއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ޑިސްޓަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ރަޕްޗަރ: މިއީ އުނަގަނޑު ކައިރީގައިވާ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމު ކަމެއް މަދު ނަމަވެސް ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބައިސެޕްސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަތުގެ ވަޒީފާއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައިސެޕްސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަތް ބޭނުން ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި ކިހާ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޓެންޑަން ކޮނޑު ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، އަތުގެ އެހެން މަސްތައް (ބްރެކިއަލިސް އަދި ސުޕިނޭޓަރ ފަދަ) އެހީތެރިވެދީ އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން އަދިވެސް އަތް ހަރަކާތް ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނުވަތަ އަތް އެނބުރުވާއިރު (ސްކްރޫއެއް ބާރުކުރުން ފަދަ) ހަރުވުމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އުނަގަނޑު ކައިރީގައި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ޑިސްޓަލް ރަޕްޗާ) އެއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އަތް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންގުޅެވުނު ނަމަވެސް އަތުގެ ބާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަތް އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި އަނބުރާލާތީ، އަތް މައްޗަށް އަނބުރާލުމުގެ ޤާބިލުކަން (ސުޕިނޭޝަން) ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއްޗެހި އުފުލާއިރު، ބާރަށް ހިފަހައްޓާއިރު، އަތުގައި އެއްވެސް ބާރެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އެތުލީޓުން ފަދަ އަތުގައި ފުރިހަމަ ބާރެއް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ހުރެދާނެ: ކުއްލިއަކަށް ދިމާވި އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.
އެކްސިޑެންޓަކީ "ކުއްލިއަކަށް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބަރު އެއްޗަކަށް އަތް ދިއްކޮށް، އަތް ސީދާ ކުރުމަށް ގިނަ ބާރެއް ދިނުމުން" ފަދަ ކަމެކެވެ. އަދި ވެއްޓުމުން އަތް ދިއްކޮށްގެން ބިންމަތީގައި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަތް ނުވަތަ ކޮނޑު ވިއްސައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ބައިސެޕްސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިއުމެވެ | އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޓެންޑަންސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެ، ކޮނޑުގައި ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް (އެބަހީ، ފަތާ، ބޭސްބޯޅަ، ބައެއް ވަޒީފާތައް) ޓެންޑަން ވަރުބަލިވެދާނެ އެވެ. |
| ކޮނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކޮނޑުގެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ޓެންޑޮނައިޓިސް، ބާސައިޓިސް ނުވަތަ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޓެންޑަންސް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ، ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިވެ، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެއެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ | ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިވެއެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަމެކެވެ. |
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާ ޖެހިއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ވަގުތު 'ޓޮކް' ނުވަތަ 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވުމުންނެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ކަރުނަ އަޅާ ތަނަށް ބަލާފައި) އެވެ.
- އަތްތިލަ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމެވެ .ފެންނަން.
- އަތް ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
- އަތް އެނބުރުވުމަށް ދަތިވުން (އަތްތިލަ މައްޗަށް ތިރިއަށް އަނބުރާލުން).
- "ޕޮޕީ މަސް" ސިފަ: މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮނޑު ކައިރިން (ޕްރޮކްސިމަލް ރަޕްޗާ) އެވެ. ހަމަ ކާޓޫންގައިވާ ޕޮޕޭ ފަދައިން ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ވެސް ލޮމްޕެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ހުރެ ބޮލުގައި ރިއްސާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޕޮޕޭ ޑިފޯމިޓީ)` އެވެ.
މިއީ ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާލުމުންނެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަތުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި ބާރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަރުނަ ފުރިހަމަ ނުވާނަމަ ނުވަތަ ސާފު ނުވާނަމަ އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ ސްކޭނެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
އަދި މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ދެ ޓެސްޓެއް ވެއެވެ.
1. ހޫކް ޓެސްޓް: އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން އަތް އެނބުރުވާއިރު، ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޓެންޑަން އިނގިލިން ހިފާށެވެ. ސާފުކޮށް ހިފާފައިވާނަމަ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވާ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
2. ބައިސެޕްސް ސްކްވީޒް ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުނަގަނޑަށް ތާއީދުކޮށް، ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާނެއެވެ. ކުރިއަތް އަމިއްލައަށް ބޭރަށް ނުއެނބުރޭނަމަ މިއީ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި ފުރަތަމަ ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެކެވެ. މާ ލަސްވެގެން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޓެންޑަން ދުޅަވެ ސްކާރ ވެގެން ފަރުވާ ދިނުމާއި ޚާއްސަކޮށް ސާޖަރީ ހެދުމަކީ މާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ކައިރީގައި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯއާއި، ކަރުނަ ކިހާ ބޮޑުތޯއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތައް (ސަރޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ)
ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވާނަމަ (ޕާޝިއަލް ޓިއަރ) ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަރުވާތައް ދިނުމަށް؛
- އައިސް: ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް އުނގުޅާށެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ދުވަސްކޮޅަކު ބަރު އުފުލުމާއި ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުން. ސްލިންގް ބޭނުން ކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެހިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކުރާ ކަސްރަތަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި އަތުގެ އެހެން މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސަރޖަރީ
ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑު ކައިރީގައި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (ޑިސްޓަލް ރަޕްޗާ) ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. "އުނަގަނޑު ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓެންޑަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ. މަސްގަނޑު އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ."
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ:
- އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވާނުލެވޭނަމައެވެ.
- ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ރިއްސާފައި ހުންނަނަމައެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭނަމައެވެ.
މި ސާޖަރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓެންޑަން ކަށިގަނޑާ އަލުން ގުޅުވާލަ އެވެ. މިއީ ކުދި މެޓަލް ޕިން (އެންކަރ) ނުވަތަ ބަޓަން ބޭނުން ކުރުމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ކުރެވޭނީ ކެމެރާގެ އެހީގައި އާތުރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ ކިޔާ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކަށް ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން އަތުގައި ބާރާއި ހަރަކާތް އަލުން ހޯދައިލެވޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ ކުޑަ ކަރުނައެއް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ޓެންޑަން ރަނގަޅުވާން ދެމަހާއި ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އަތަށް ފުރިހަމަ ބާރު ލިބޭތޯ އިތުރު މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން މަޑުކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިސެޕްސް ރަޕްޗާ އަކީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑާއި އަތުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަން އެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމާއި، 'ޕޮޕް' އަޑެއް އިވުމާއި، އަތްތިލަ ބަލިކަށިވުމާއި، މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން ('ޕޮޕޭ މަސް') ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ކަރުނަގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، އަރާމުކުރުމުން ފެށިގެން ސާޖަރީއާ ހަމައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވެއެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް އަލުން ފުރިހަމަ ވަޒީފާއެއް ލިބި، އަތުގެ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ