ޓާބިއުޓަލައިން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތަކަށް އެހީތެރިވެދެއްވާ!

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މޭމަތި ތަތްވެފައި ތަތްވެފައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިބާވަތުގެ ނޭވާލުމުގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ޓާބިއުޓަލިން އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ޓާބިއުޓަލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓާބިއުޓަލައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު މޭމަތިން އަޑު އިވޭ (ހީނބުރުން) އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ``ބްރޮންކޯސްޕަސްމް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓާބިއުޓަލައިން ``(ޓާބިއުޓަލައިން)`` މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަތްވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ. އެއީ ބްލޮކް ކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއް ހުޅުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ``(ބްރެތީން) ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޓާބިއުޓަލިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭނެއެވެ:

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފީއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ: މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ. އެފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
• އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ އެހެން ހާލަތްތައް: ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް، ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ.
• ޓާބިއުޓަލިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ:މި ވަގުތު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ގުޅައެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މި ބޭސް އަނގައިން، ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ދުވާލުގެ ވަގުތުގައި، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑެތި މީހުންނާ ތަފާތުވާތީ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު! މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ `އޯވަރޑޯޒް` އެއް، ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، އަވަހަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހޭ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މި ބޭސް ބޯ މީހެއްނަމަ ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް، އެއީ `ޑަބަލް ޑޯޒް` އެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޓާބިއުޓަލިން އާއި އެކު ކެއުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ، ​​މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ މުއާމަލާތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ޓާބިއުޓަލިން ދުވަހަކުވެސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

• ކޮކެއިން އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި އަކީ ``އެމްއޭއޯއައި'' ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ޕްރޮބިއުކޯލް އެވެ
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ޓަރބިއުޓަލައިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ހުން އައުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކަށް ނަގާ ބޭސްތައް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ސްޓިމިއުލަންޓްގެ ބާވަތްތައް.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ޓާބިއުޓަލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެގޮތަށް އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޓާބިއުޓަލިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާ ލަފާދޭ ގޮތަށް ޗެކްއަޕްތަކަށް ދާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ނޭވާ ކުރުވުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން: އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން ތަންކޮޅެއް ގޯސްވަމުންދާއިރު (ޔެލޯ ޒޯން) ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ހަގީގަތުގައި ގޯސްވެ ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ (ރެޑް ޒޯން). މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އަނގަ ހިކި: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ހިކި ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓާބިއުޓަލިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ސިޒޭރިއަން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހާސްކަން، ހާސްކަން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ، އިރު އަރާ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ގިނަ އަލިކަން ހުންނަ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސް ހިމެނޭ ފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ޓާބިއުޓަލައިން ގިތެޔޮ ގިރާ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ ސާފު ނުވާ ކަމެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ނަސޭހަތް ދެއްވޭނެ ފަރާތްތަކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ބޭސް ނުބޮއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` ޓަރބިއުޓަލައިން، އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބްރޮންކޯސްޕަސްމް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް