ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ދުޅަހެޔޮ ވުޖޫދަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހަށިގަނޑުގައި މަދުވުމުން، މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގިތެޔޮތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ ސީދާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގިތެޔޮތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އުފެދޭ ބޮޑު ހޯރމޯނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޑްރޮޖެން ހޯރމޯން އެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ފިރިހެނެއްގެ ސިފައާއި، އަޑު، މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުން , އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ޒިންމާ އުފުލާ ހޯރމޯނެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަރުބަލިވެ، މާޔޫސްވެ، ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގިތެޔޮ ލިޔެދޭނެ ވަގުތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ދުޅަހެޔޮ މިންވަރަކަށް ގެނައުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފަރުވާގެ އެހެން ބޭނުންތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާތީ، މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކެންސަރު (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު) | ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ސަބަބުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާއިރު، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނެގުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކެއް ކަމުން، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. މީގެ ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެ/ގާތުން ކިރުދޭން ރާވާފައިވާ ކަމެވެ. | މި ބޭހަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަދި ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވެސް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މި ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހިމެނޭ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. |
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
މިއީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: މި ގުޅައަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން: ތިމާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއްޗެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ބޯށެވެ.
- ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- މިކަން ނުވިސްނޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް. އެމީހަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ، ބައެއް ބޭސްތަކުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އާއި ރިއެކްޓްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
- ހުން އައުމާއި ރޯގާގެ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް، އެފެޑްރިން، ފެނިލެފްރިން، ނުވަތަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭ ބޭސްތައް.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް : މިސާލަކަށް ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް .
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް: މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ ދައްކާފައި ވެއެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން އެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭނީ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ނަގާ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމައެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ކޮނޑު، އަތް، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން ފެތުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނާއި އަތް، ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓެއް: ގިނަ ކުޅިވަރު ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ އެތުލީޓުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައެވެ. އެތުލީޓެއްނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގިތެޔޮ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިވެރިކަން، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ޖިންސީ ގުނަވަން ގިނަ ދުވަހު ތަދުވާ ގޮތަށް ތެދުވުން، ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އަޑުގަދަކޮށް ނޭވާހިއްލުން، ނިދި ހޭލުން). |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ފިހިގަނޑެވެ | މޫނުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ފިހިގަނޑު ފެނުމުން ނުވަތަ އިތުރުވުމެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އެހެން ބަދަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ހިކި، ތެތްކަން ނެތް ތަނެއްގައި 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން ގިނަ ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ގުޅައަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ކެއުމެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޓެސްޓްތަކާއި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ