ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޕެޗާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ހަކަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޕެޗެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޕެޗަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ޕެޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

މިއީ ކޮން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އަކީ ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ. އެއީ އެންޑްރޮޖެންސް ކިޔާ ހޯރމޯންތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޯރމޯނަކީ ފިރިހެނުންގެ މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއި، އަޑު ފުންވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މަސައްކަތް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ.

ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފިރިހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭރުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އޮތް އެއް ގޮތަކީ މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޕެޗް . މިއީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދައިން، ހަންގަނޑުގައި ތަތްވެފައި ހުންނައިރު، މަޑުމަޑުން އެ ހޯރމޯން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ.

ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަވާށެވެ.

• ކެންސަރުގެ ހާލަތު: ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި
• ފުއްޕާމޭއާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމެވެ
• ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރުގައި ހުންނަ އެޑްހީޒިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• އަންހެން ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.

1. ވަގުތު: ކޮންމެ ރެއަކު އެއްވަގުތެއްގައި މި ޕެޗް އުނގުޅަންވާނެއެވެ . އާންމުކޮށް މި ޕެޗް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް ފަހު މިރޭ 9 ޖަހާއިރު އުނގުޅާނަމަ ކުރީގެ ޕެޗް ނަގައި މާދަމާ ރޭ 9 ޖަހާއިރު އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ.

2. ލޮކޭޝަން: ޕެޗް އުނގުޅަންވާނީ ސާފު، ހިކި، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައެވެ.ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ. ބަނޑު، ބުރަކަށި، މަތީ އަތްތިލަ، ނުވަތަ އުނަގަނޑަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަށިތަކުގައި (އުނަގަނޑު، ކޮނޑު ފަދަ)، ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓް (އިށީނދެގެން ނުވަތަ ނިދާއިރު ތަތްވާ ތަންތަން)، ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ސްކްރޮޓަމް ފަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

3. އުނގުޅާނެ ގޮތް: ޕެކެޓުން ޕެޗް ނަގައި، ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނަރ ފޮޅާލުމަށްފަހު، ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ.

4. ތަން ބަދަލުކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އާ ޕެޗެއް އުނގުޅުމަށްފަހު 7 ދުވަސް ވަންދެން ނުޖައްސަވާށެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ ތަނެއްގައި އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޕެޗް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މިއޮތީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• މެންދުރު 12 ގެ ކުރިން ޕެޗް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ . ދެން އާދައިގެ ރޭގަނޑު ގަޑީގައި ނަގައި އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ހަވީރު ޕެޗް އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތުނުކަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ , އާ ޕެޗް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހަވީރު ގަޑިއަށް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އެވަގުތު އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ.

ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގައި ހުންނަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކް އާއި ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާކަން ވަނީ ރިޕޯޓްކޮށްފައެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
• ކުއްލިއަކަށް އަތުގައި ރިއްސުމެވެ
• ގަދަ، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ

ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަމުންދާނަމަ ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.. އެހެނީ ޕެޗްގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ބައިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. އަދި މިކަން އެމްއާރުއައި ޓެކްނީޝަނަށް އަންގާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެތުލީޓުން: ގިނަ ކުޅިވަރު ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ އެތުލީޓުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:

• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
• ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، އޮކްސިފެންބިއުޓާޒޯން އެވެ
• ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން، ކޮރޓިސޯން)