ތިއޮފިލިން އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް (ތިއޮފިލިން) ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ނޭވާލާން ވެސް އުނދަގޫވާ، އެއީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން ޑޮކްޓަރު ތިއޮފިލިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސީދާ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، މި ބޭހަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިއޮފިލިން އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ކާރުތައް ފާއިތުވާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ބަންދުކޮށްފައިވާ މަގެއް ހުޅުވުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އިތުރު ވައި އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުމާއި ސީއޯޕީޑީގައި ދިމާވާ ނޭވާހިއްލުން، މޭމަތި ތަތްވުން، އަދި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ، މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ .
• ތިއޮފިލިން، އެމިނޯފިލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެ , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މުޅިން ނިވާކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ .. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންވެ އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" އެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެ، ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުން ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ތިއޮފިލިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި އާދަތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ތިއޮފިލިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ދުރުހެލިވުން: ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• އެކަށީގެންވާ ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުވާ ބޭސް އުކާލާއިރު، ބޭސް ފުޅިން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެދުމެވެ.