ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން ލިބޭ ވޭން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެ ދޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެސްފީނާ ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފަދަ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ތިއޮފިލިން ކިޔާ ދައުރުވާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ތިއޮފިލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިއޮފިލިން އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު، ވައި ގެންދާ ހޮޅިތައް ހުޅުވާލައި، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . ތިބާގެ ގޭގައި ފެން ހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ހުރުމުން ފެން ނުހިނގާ ގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެއީ އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ބަންދުވެދާނެ ގޮތެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ތަތްވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށް ވައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ . އެއީ ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަވާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ނަންނަމުގައި ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް (އެލިކްސޯފިލިން) ނުވަތަ (ސްލޯ-ފިލިން) ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތައް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގައި ތިއޮފިލިން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ؛
ތިއޮފިލިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ނުބުނެއްޖެނަމަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ހިތުގެ ބައްޔެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ? (އެބަހީ، ހާޓް ފެއިލްވުން، ހާޓް އެޓޭކް)
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބާރަށް، މަޑުމަޑުން، ފަދަ ގޮތަކަށް)
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވޭތަ ?
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ތައިރޮއިޑް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ދުންފަތް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ސިނގިރޭޓް ބޯތަ؟)
- ތިއޮފިލިން، އެމިނޯފިލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
- ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ތިއޮފިލިން ލިކުއިޑް ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިގޮތަށް ބޭސްވެސް ހަމަ އެގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ.
- މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ސީދާ މިންވަރު މިންކުރަން ޖެހެއެވެ . ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އޯރަލް ސިރިންޖެއް، ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާ , އެއީ ސީދާ މިންވަރު މިން ނުކުރާނެތީ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކުޑަކުދިންނަށް ހޮވާލެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟
އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ވެދާނެތީ އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ . ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ . ދެން ނަގާއިރު ހަމައެކަނި ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިހާރު ތިއޮފިލިން އާއި "މަސައްކަތް ނުކުރާ" ނުވަތަ "މުއާމަލާތް" ކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް , ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.
ތިއޮފިލިން ތިރީގައި މިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.
- ރިއޮސިގުއަޓް އެވެ
- ވިލޮކްސަޒިން އެވެ
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ތިއޮފިލިން އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- އެލޯޕިއުރިނޯލް އެވެ
- އެމިނޯގްލޫޓެތިމައިޑް
- ކެފެއިން (އާދެ، ބޯ ކޮފީ އާއި ސައިގައި ހުންނަ ކެފެއިން ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ)
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، އެނޮކްސެސިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން ނުވަތަ ކްލެރިތްރޮމައިސިން
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެޑެނޯސިން، މެކްސިލެޓިން، ޕްރޮޕަފެނޯން، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، ވެރަޕަމިލް ހިމެނެއެވެ
- ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
- ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލެއްގެ ގޮތުން ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން ހިމެނެއެވެ
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ސިމެޓިޑައިން އެވެ
- ޑައިސަލްފިރަމް އެވެ
- އެފެޑްރިން އެވެ
- އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން އެވެ
- ފްލޫވޮކްސަމިން އެވެ
- އިންޓަރފެރޯން އަލްފާ
- އައިސޯޕްރޮޓެރެނޯލް އެވެ
- ލިތިއަމް އެވެ
- މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
- ޕެންޓޮކްސިފިލިން އެވެ
- ރިފަމްޕިން އެވެ
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (މިއީ ގަސްގަހާގެހި)
- ސަލްފިންޕައިރެޒޯން އެވެ
- ތިއަބެންޑަޒޯލް އެވެ
- ޓިކްލޮޕިޑައިން އެވެ
މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިން (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ސިއްހަތު ބެލުން. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ކަމުން މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިން ބީ6 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކާނާ އާއި ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ތިއޮފިލިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ . މިކަހަލަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
- ތިއޮފިލިން ޓޮކްސިސިޓީ: މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ސިޒޭރިއަން.
އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :
- ހާސްކަން، ހާސްކަން
- ބޮލުގައިރިހުން
- މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލުމެއް ނެތި) .
- ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމާއި މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން .
- ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ .
ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް:
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދޭށެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލުކުރުން.
- އެގޮތަށް އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ، ބޭސްފުޅި ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓްގައިވާ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، މި ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކުނިކޮށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށީގައި އަޅާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ
އެހެންކަމުން، ތިއޮފިލިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާންކުރުން:
* ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޯށެވެ.
* ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
* އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
* ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
* ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.