ޓޯކް ތެރަޕީއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް ލިބިދާނެ 7 ގޯސް ތަސައްވުރެއް!

'ތެރަޕީ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ސޯފާއެއްގައި އިށީނދެ، ޓިޝޫ ފޮށި ހިފައިގެން، ތިމާއަށް ވެސް ނުވިސްނޭ މީހަކަށް ނަސީބެއް ދެއްކުމަކީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ގޮތުން އެންމެ އުނދަގޫ ނުވަތަ "ނަފްސާނީ ބަލި" މީހުންނަށް ވެސް ގުޅޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން މި ކިޔާލަބަލަ. ހަގީގަތް ވަރަށް ތަފާތެވެ.

ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި ބާވަތުގެ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ފައިދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ތިމާގެ ފަރާތުން މަސައްކަތާއި، ތިމާގެ ބޭނުންތަކާ އެއްގޮތްވާ އަދި ތިމާއަށް ހަގީގަތުގައި ވިސްނޭ ތެރަޕިސްޓަކާއި، ނަތީޖާ ފެންނަން ނަގާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން ތެރަޕީއާ ބެހޭގޮތުން ގިނަ ބަޔަކު ގެންގުޅޭ އެންމެ ބޮޑު 7 ގޯސް ތަސައްވުރާއި އެއީ އަސްލު ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. "އަހަރެންގެ ކުޑައިރުގެ ދުވަސްތައް މިހާރު ބޭކާރު..."

ގިނަ ބަޔަކު ތެރަޕީއަށް އަންނަނީ އެމީހުންގެ މިހާރުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން. އެއީ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް، ގުޅުމެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ދަރިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މިއަދުގެ މައްސަލައެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ މާޒީއާ ގުޅޭ ގޮތެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑައިރު މައިންބަފައިންނަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ނުވިސްނުނުނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އިހުސާސްތަކަށް އަގު ނުދިންނަމަ، އެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ތިބާގެ އަމިއްލަ އިތުބާރާއި ބޮޑުވުމުން އެހެން މީހުންނާ އުފެދޭ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތެރަޕީއަށް އަންނަ ކޮންމެ މީހަކު ފަދައިން އެމީހުންގެ މިހާރުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑައިރުގެ ތަޖުރިބާތަކާ ގުޅިފައިވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.

2. "ތެރަޕިސްޓުން ވެސް ތިބީ އެއްގޮތަކަށް..."

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބި ފަދައިން، ތަފާތު ވައްތަރުގެ ތެރަޕިސްޓުން ވެސް ތިބެ އެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ: މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ ސުލޫކުތަކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، ގޮންޖަހާ، ބަދަލުކުރުމެވެ.
• ސައިކޮއެނަލިޓިކް ތެރަޕީ: މިއީ ތިބާގެ ސަބްކޮންޝިއަސް އިން ތިބާގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ފޯކަސް ކުރާ ތެރަޕީއެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ބައްދަލުވާ މީހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރީތި ހެދުމެއް ގަންނަން އެތައް ފިހާރައަކަށް ދާ ފަދައިން، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހެދުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބައެއް ތެރަޕިސްޓުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބަލަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އެމީހަކީ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ހެއްޔެވެ ?
• އެހީތެރިކަން ހޯދަމުންދާ ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ހުރިތޯ (އެބަހީ، ކައިވެނީގެ ކައުންސެލިންގ، ޓްރޮމާ، ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް) އެވެ.
• އަދި ހަމައެހެންމެ، އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ފިޓެއް އަދި އަރާމު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ.

3. "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ބޭސް، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް..."

މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ކަމެކެވެ. "ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައަކަށް ބޭސް ބޭނުން ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ،" ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ބުނެ އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ބޭހަކީ ޒަޚަމެއްގައި އަޅާ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައިދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތެރަޕީ އަކީ އެ ޒަޚަމްގެ ސަބަބު ހޯދައި އެތެރެއިން ޝިފާ ހޯދުމެވެ . ފަރުވާ ނުދީ އެކަނި ބޭސް ކެއުމަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ މައްސަލައިގެ އަސްލަށް ނުގޮސް އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައިދިނުމެވެ.

މައްސަލައިގެ އަސްލަށް ވާސިލްވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ތެރަޕީ އެވެ. ޓޯކިންގ ތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިމާގެ މައްސަލަތައް އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯއާއި، އެކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަސްލު ފަރުވާއަކީ ތިމާގެ މައްސަލަތައް ކޮނެ، އެކަންކަމުގެ ފުން ވިސްނުމެއް ހޯދައި، ކުރިއަށް ދިއުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ހޯދުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭސް ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ތެރަޕީ ބޭނުންވާތޯ ނިންމުމެވެ.

4. "އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫން..."

މި ފަރުވާގެ އުސޫލާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު ޝައްކު ކުރަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ގޯސް މައުލޫމާތުތަކެއް ހުރުމުންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ޝައްކު އުފެދޭ އަނެއް ސަބަބަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ . "ގިނަ ފަހަރަށް 'އެކަން ނުވާނެ' ކަމުގެ ބިރަކީ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން. އެމީހުންނަށް އެނގޭ ހައްލުކުރަން ޖެހޭ މައްސަލަތަކެއް ހުރިކަން، އެކަމަކު އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ބިރުގަންނަ. އެ ބިރުވެރިކަން ނުކުންނަނީ 'އެކަން ނުވާނެ' ގެ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައެވެ."

5. "އަހަންނަށް ޚަރަދު ނުކުރެވޭނެ..."

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވިޔަސް އަބަދުވެސް ގިނަ ފައިސާ ދައްކަން ނުޖެހޭނެ.

ރާއްޖޭގެ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ހިލޭ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކްލިނިކްތައް ހިންގަ އެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އަދި ޔުނިވާސިޓީގެ ބައެއް ސައިކޮލޮޖީ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކުން ޓްރެއިނިން މެދުވެރިކޮށް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ކުޑަ އަގެއްގައި ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

އަމިއްލަ ދާއިރާގައި ވެސް ބައެއް ތެރަޕިސްޓުން އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖް ގަބޫލުކުރެ އެވެ. އެކަން ނުކުރާ މީހުންނަށް، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވި ނަމަވެސް އެކަން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް، އާމްދަނީއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ސްލައިޑިންގ ފީ ސްކޭލެއް ހުށަހަޅައެވެ . ގިނަ ތެރަޕިސްޓުން މިކަން ކުރަނީ ޚިދުމަތެއްގެ ގޮތުގައި، މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އުނދަގޫވާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ފީއެއް ދައްކަން އެއްބަސްވެވޭނެ އެވެ.

6. "ތެރަޕީ ދިނުމުން އަހަރެންނަށް އިތުރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވާނެ ކަމެއް ނޭނގެ..."

ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ އެމީހުންގެ މާޒީއާއި ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ކެތްކުރަން ނުކުޅެދި، އިތުރަށް ޑިޕްރެޝަން ވެގެންދާނެތީއެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ.

ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓަކަށް އެނގޭނީ ވަކި ވަގުތެއްގައި ތިމާއަށް ކިހާވަރަކަށް ކަންތައް ކުރެވޭނެކަން، އަދި ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހެންވީ ކޮން އިރަކުކަން. އެމީހުން ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ނުޖައްސާނެއެވެ. ތެރަޕީ އަކީ އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ކުރުމެއް ނޫނެވެ. It's about doing it little by little , އެއީ، ހަމައެކަނި އެވަގުތު ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ މިންވަރަށް.

މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ ދާ ދުރުމިނާއި އެވާހަކަ ދައްކާ ވަގުތު ތިމާ ނިންމާ ކަމެވެ . ތިބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި، ތިމާއަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

7. "އަހަންނަށް އެކަމަށް ވަގުތެއް ނެތް..."

މިއަދުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު މިއީ ބުއްދިވެރި ސަބަބެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެކަމަށް ވެސް މިހާރު ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

"ތެރަޕިސްޓުން މިހާރު މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަފްތާ ބަންދާއި ހަވީރު ," ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެ އެވެ. ބަލިމީހުން ކިހާ ބިޒީކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނޭ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޓެކްނޮލޮޖީވެސް ވަނީ އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދީފައެވެ.

ތެރަޕިސްޓަކާ ފޭސް ޓު ފޭސް ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ ބޭނުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހު، ބައެއް ތެރަޕިސްޓުން ފޯނުން ނުވަތަ ވީޑިއޯ ކޯލް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ސެޝަންތައް ހަދަން ތައްޔާރަށް ތިބެއެވެ . އާންމުކޮށް އިން-ޕާސަން ސެޝަންތަކަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނަމަވެސް ވަގުތަކީ މައްސަލައެއް ނަމަ މިފަދަ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.