ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތް އުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއްވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާހެން ނުފެންނަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުންތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ. ނަން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް އެނގިފައި ނުވާ މި ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ޕްލެޓްލެޓް އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި 'ޕްލާސްޓަރ' ގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ދުވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްލެޓްލެޓް އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ތަނަށް އަވަހަށް އެއްވެ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެއްދުމެވެ. އެއީ ފާރެއްގައި ވަޅެއް ތަޅުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަދުވުމެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލޭއައުން ހުއްޓުވާ 'ޕްލާސްޓަރ' މިހާރު ފުދޭވަރެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ލޭއައުން ހުއްޓުވަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސަބަބު ދެނެގަނެވުމުން ފަރުވާ ހޯދައި ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް ގެނެވޭނެ ކަމެވެ.
ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ އަދި އާދަޔާ ހިލާފު މިންވަރެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް) ކުރާއިރު، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ސީދާ އަދަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިގެންދެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 150،000 އާއި 450،000 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ޕްލެޓްލެޓް ހުރެއެވެ. ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ގައި މި އަދަދު މަދުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރަނީ ދަށްވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ޙާލަތު | ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް (ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރަކަށް) |
|---|---|
| އެވްރެޖް ލެވެލް | 150،000 - 450،000ރ |
| މަޑު ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ | 101،000 - 140،000ރ |
| މެދުމިނުގެ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ | 51،000 - 100،000ރ |
| ސީރިއަސް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ | 51،000 އަށް ވުރެ މަދު |
ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުމަޑުން އުނިކަން ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ސީރިއަސް ފެންވަރަކަށް ވާސިލްވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ.
ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ
ބައެއް މީހުންގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކުޑަކޮށް ދަށްވިޔަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރު އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެ އެވެ: މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ފަސޭހައިން ބްރޫސް ވުމެވެ | އެއްވެސް ޓްރޮމާއެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގައި ބްލޫ ނުވަތަ ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ބްރޫސްތަކެއް ފެނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުން ކުދިކުދި ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން | ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހަމައެކަނި ދަތްއުނގުޅާއިރު ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަ ކަމަށެވެ. |
| ނޭފަތުން ލޭއައުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން. |
| ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން (Petechiae) | ހަމުގެ ދަށުން ފެންނަ ކުދިކުދި ތޫނު ރަތް ކުލަތަކެއް ހުންނައިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގެ ތިރީބައިގައި ހުރެއެވެ. މިއީ ރޯގާއެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އަންހެނުންގެ ގައިގައި މައްސަރު ކަންތައް ބޮޑުވުމުން ލޭއައުން | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައްސަރު ކަންތައް ދެމިގެން ދިއުން ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ލޭއައުން. |
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | ކަޅު ނުވަތަ ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ފާޚާނާ ގިނައިން ހުންނަނަމަ އެއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުން ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ޕިންކް ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ނިޝާނެކެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "އެއީ ހަމައެކަނި އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ" ކަމަށް ބުނެ މި އަލާމާތް ބާތިލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް މިގޮތަށް މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްލެޓްލެޓް ނުއުފެއްދުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ޕްލެޓްލެޓް ފެކްޓްރީ' ކަމަށްވާ ކަށީގެ މެރޯގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެ، އުފެއްދުން ދަށްވެއެވެ.
2. އުފެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަށިގަނޑުގައި ހަލާކުވެ ނުވަތަ ބޭނުންވެފައި ހުރުން: ފެކްޓްރީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް އުފައްދާ ޕްލެޓްލެޓްތައް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަވަހަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
3. ފުއްޕާމޭގައި ޕްލެޓްލެޓްތައް ހިފެހެއްޓުން: ފުއްޕާމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕްލެޓްލެޓްތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫވުން ހުއްޓުވައެވެ.
މިހާރު މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކަށް ހަމަލާދީ ނައްތާލުމެވެ. މިސާލަކަށް `(އިމިއުން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ - އައިޓީޕީ)`، `(ލޫޕަސް)`، އަދި `(ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް)` ފަދަ ހާލަތްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ލޭގެ ކެންސަރު: ލޫކެމިއާ އަދި ލިމްފޯމާ ފަދަ ކެންސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ މެރޯއަށް ގެއްލުންދީ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
- ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާތައް:ކެންސަރު މަރާލާ ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ.
- ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: ޑެންގީ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސްތައް: ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ހެޕަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ކަށީގެ މެރޯގެ މަސައްކަތް ދަށްކޮށްދީ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބައެއް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމުގެ ވަގުތު ކައިރިން ޕްލެޓްލެޓްތައް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމަށްފަހު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ކަމެކެވެ.
- ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން: އާސެނިކް، ބެންޒީން، އަދި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް މިކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
ގިނަ މީހުންނަށް މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ހުރެއެވެ. މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ސީރިއަސް ނަމަ , އެއީ ކައުންޓް 20،000 އަށް ވުރެ ދަށަށް ގޮސްފިނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.
- އެތެރެއިން ލޭއައުން: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސިކުނޑިން ލޭއައުން އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިކުނޑިއަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މިފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ. ދެން އޭނާ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިގެން ބިހި، ރަތް ކުލަ ފަދަ ތަންތަން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ): މިއީ އެންމެ އަސާސީ އަދި އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ނޫން ކަމަށާއި، ލޭގެ ރަތް ސެލް އާއި ވައިޓް ބްލަޑް ސެލް ކައުންޓް ވެސް ޗެކް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ: މިއީ ލޭ ތިއްކެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާލުމެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ބަލައިގެން އޭގެ ހާލަތުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓް:ލޭ ޖަމާވާން ނަގާ ވަގުތު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ. `(ޕީޓީ)` އަދި `(ޕީޓީޓީ)` އަކީ މިފަދަ ދެ ޓެސްޓެކެވެ.
- ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުމަކީ ބޯންމެރޯއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުން ބޯންމެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކިހާ ދަށްވުމާއި ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މަޑުމަޑުން ދަށްވެ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި ފަސޭހައިން ބަލާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރަނީ:
- އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެ ބޭސް ބަދަލުކުރާނެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެމީހުން އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރާނެއެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަލާކުވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ލޭ އެޅުން: ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ވަރަށް ދަށްވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ބޭރުފުށުން ޕްލެޓްލެޓް ޓްރާންސްފިއުޝަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަގުތީ ހައްލެކެވެ.
- ސްޕްލިނެކްޓޮމީ: އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެ، ފުއްޕާމޭގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް ތާށިވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ސާޖަރީއަކުން ފުއްޕާމޭ ނައްތާލުމަށެވެ. ފުއްޕާމޭ ނެގުމަށްފަހު އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ، ކުރިން ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އާއި އެކު އުޅޭއިރު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ލޭއައުން އަދި ކަށިތައް މަދުކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުބޯން: `(އެސްޕިރިން)` އަދި `(އިބޫޕްރޮފެން)` ފަދަ ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގެ އިތުރުން ވެއިޓް ލިފްޓިން އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފަތާ ހިނގުން ފަދަ ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބަނގުރާއަކީ ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ.
- ދަތްއުނގުޅާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތް އުނގުޅާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަތުރުކުރުން: އުޅަނދެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- އެހެން ޑޮކްޓަރުންނަށް އަންގަން: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށް، ބޯ ބޭސްތައް އަންގަންވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަދު ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ލޭއައުމާއި ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، ރެންޑަމް ބްރޫސް، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލަ ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މިހާލަތުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސަބަބެއް ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމުކަމެކެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެކަން ކުރިން ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ތަބާވެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމުން މި ހާލަތާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ