ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ތްރޮމްބޮސިސް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލައްވާ!

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ތްރޮމްބޮސިސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ އެތައް މައްސަލައަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހިތުގެ ކޮޓަރިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް (ތްރޮމްބަސް) އުފެދުމެވެ. ކުޑަކުޑަ ނަޖިހެއް ފެންހޮޅިއެއް ބަންދުކޮށް ފެން ދައުރުވުން މަދުވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިތައް އަސްލު ތަނުން ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭއާއެކު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް، އެހެން ތަނެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ . މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން ހިމެނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެފައިވާކަން އެނގުމަކީ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި، އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ، މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ދާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ލޭހޮޅި އުފެދެނީ ތަނަކަށް ނުވަތަ ދަތުރުކޮށް ތާށިވާ ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ:

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިއެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސިކުނޑި: ލޭހޮޅިއެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (TIA) އެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ މިނީ ސްޓްރޯކެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެއީ ސީރިއަސް ސްޓްރޯކެއް ކަމަށް ވެދާނެ , މިއީ ޕެރެލައިސިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ހިތް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ): ލޭހޮޅިއެއްގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު އެއް ލޭހޮޅި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ) ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެއެވެ.
• ކަރު (ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ): ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ކަރުގެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީގައި ބްލޮކޭޖެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޓީއައިއޭ ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބަނޑު (ބަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް - `(ސުޕީރިއަރ މެސެންޓަރިކް އާޓާރީ)`):ލޭހޮޅިއެއްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް (ސުޕިރިއަރ މެސެންޓަރިކް އާޓާރީ) ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ކިޔަނީ މެސެންޓަރިކް އިސްކެމިއާ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތްރޮމްބޮސިސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. އާޓިރިއަލް ތްރޮމްބޮސިސް: މިއީ ލޭހޮޅިއެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ . އާޓާރީ އަކީ، އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. އާޓިރިއަލް ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ހާޓް އެޓޭކް އާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

2. ވީނަސް ތްރޮމްބޮސިސް: މިއީ ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމެވެ . ލޭނާރުތަކަކީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލޭ، ނުވަތަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވާ ލޭ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިއެއް ތާށިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.

މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ލޭހޮޅިއެއްގައި ނުވަތަ ލޭނާރެއްގައި އުފެދުނު ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

• ލޮކަލައިޒްޑް އޮކްލޫޝަން: ލޭހޮޅި އުފެދިފައިވާ ތަނުގައި މަޑުމަޑުން ސައިޒު ބޮޑުވެ ، އެންމެ ފަހުން އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސީރިއަސްކަން ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅި އުފެދިފައިވާ ތަނާއި ބޮޑުވެފައިވާ މިންވަރަށެވެ.
• އެހެން ތަނަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވުން: ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅި އުފެދުނު ތަނުން ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު އެމްބޮލަސްއެއްގެ ގޮތުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ . އެގޮތަށް ދަތުރުކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެ، އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައިފާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ``ސްޓްރޯކް'' އާއި ``ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް'' ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން އެކަކު މަރުވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ . ސަބަބަކީ ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުން ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ވަކި ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (`(އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)`)
• ކެންސަރު (`(ކެންސަރ)`)
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (`(ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް)`)
• ހަކުރުބަލި (`(ހަކުރުބަލި)`)
• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ އުދަނގޫތައް (އެބަހީ `(އެންޓިފޮސްފޮލިޕިޑް ސިންޑްރޯމް)`)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)

ތްރޮމްބޮސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތްރޮމްބޮސިސްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސައިޒާއި، ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަނާއި، އުފެދިފައިވާ ތަނާއި ނުވަތަ ލޮޖްވެފައިވާ ތަނާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް ދިމާވަނީ ވަރަށް ތުނި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ، ސިކުނޑި، އަދި ތިރީ ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ފަދަ ކަންކަމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ދާއިރާއަކާ ގުޅިފައިވާ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ފުއްޕާމޭގައި) .

• ކުއްލިއަކަށް، މޭމަތީގައި އަދި ވަށައިގެން (ދަތްދޮޅި، ކަރު، ކޮނޑު، ބުރަކަށި، އަތް) ތޫނު ރިހުން.
• ނޭވާލާއިރު ތަދުވުން.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަރާމު ކުރާއިރު ވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވުން.

ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ނުވަތަ ސިކުނޑި ނުވަތަ ކަރުގައި ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ

• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ބަސްތައް ފޮރުވުމާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބުރުގާ އެޅުމެވެ.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަލަބޮލިވުން ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކީ ބަދަލުތަކެއް އައުން.

ހާޓް އެޓޭކް

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (އެންޖިނާ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން.
• އަންހެނުންނަށް މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ބަނޑުގައި (`(މެސެންޓަރިކް އިސްކެމިއާ)`)

• ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ބަނޑު ފުނޑުފުނޑުވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން (ލޭ އާއި އެކު ވެސް ވެދާނެ) އެވެ.
• ހުން.

އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގައި

• އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށްވުރެ ހަންގަނޑު ފަނޑުކޮށް ފެނެއެވެ.
• އަތްލުމުން ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން (ޕިން އަދި ނިޑަލްސް)، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވުމާއެކު.
• ފޮތިގަނޑު، ރިއްސުން، ނުވަތަ އުދަނގޫވުން.
• ހަންގަނޑު ސްލޯވުން (`(ހަންގަނޑު ސްލޯވުން)`).
• ޓިޝޫ މަރުވުން (`(ނެކްރޮސިސް)`).

އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައެވެ

• އެހެން ތަންތަނަށްވުރެ ރަތް ނުވަތަ އަނދިރިކޮށް ފެންނަ ހަންގަނޑެވެ.
• ރިހުން، ހާއްސަކޮށް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ރިހުން.
• ފްލޫޑް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން.
• އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއް ކަމަކީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ލައިނިންގ (``އެންޑޯތެލިއަމް'') އަށް އެއްޗަކުން ގެއްލުން ލިބުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މާ މަޑުމަޑުން ލޭ އޮހޮރުވާލުމެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް، ތިބާގެ ލޭގެ ސެލްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވާން ފަށަނީ، އެއީ ޖަމާވާން ނުޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ އެކި ވައްތަރުގެ ސެލްތައް އެއްކޮށް އުޅެނީ ސުލްހަވެރިކަމާއެކު، އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް ކަނޑާލައިފިނަމަ ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ޕްރޮޓީންތައް ގުޅިގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ހެމޮސްޓޭސިސް އެވެ . މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ލޭހޮޅި ގިރާލައެވެ. އެއީ އޮފީހުގައި ކުއްލި ބައްދަލުވުމެއް ބާއްވާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށާއި، މައްސަލަ ހައްލުވުމުން އެންމެން އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނިކުންނަ ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް އެކި ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ މި ބައިތައް އެއްކޮށް ޖަމާވާން ނުޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް ގިރާވާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުގިރާވެދާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭހޮޅިއެއް (`(ތްރޮމްބަސް)`) އުފެދި، ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ލުއިވެ އެހެން ތަނެއްގައި ތާށިވެދާނެ (`(އެމްބޮލަސް)`) އެވެ.

މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ދެ ހާލަތެވެ. އެހެންވެ ތިމާއަށް ނުރައްކާވަނީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވުމަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އާންމުކޮށް ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މިއީ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެކެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން (`(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް)`)
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (`(އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)`)
• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• ކެންސަރު (`(ކެންސަރ)`)
• ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ދިނުން
• ހަކުރުބަލި (`(ހަކުރުބަލި)`)
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މީގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ (އާއިލީ ތާރީޚު)
• ބައެއް ސާޖަރީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް (އެބަހީ ސެންޓްރަލް ލައިން ބެހެއްޓުން)
• ހިތް ފެއިލްވުން
• ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި (`(ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި)`)
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
• އިންފްލެމެޓަރީ ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ
• ފަލަބަލި
• ފައި ގެއްލުމެވެ
• ބަލިވެ އިނުމެވެ
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ
• އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން (އެބަހީ، ދިގު ފްލައިޓްތަކުގައި، އެނދުގައި މަޑުކުރުން)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން
• އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުން
• ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަލާމާތްތަކަށް ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ނެގުމެވެ

ތްރޮމްބޮސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ތްރޮމްބޮސިސް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ:

• ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތައް ހުރެދާނެ ސަރަހައްދުތައް ހޯދައި، ދުޅަވުމާއި، ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޕެލްޕޭޓް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން އަޑުއަހާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަތާއި ފައިގައި ޕަލްސް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލެވޭނެއެވެ. ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓްތަކަކީ:
• `(ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން)`
• `(މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި))`
• އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އެކްސްރޭ (އެންޖިއޯގްރާމް ނުވަތަ ވެނޯގްރާމް ވެސް ކިޔައެވެ)
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ މާ އަވަހަށް ހޮޅި ޖަހަނީތޯއާއި އެއީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގައި އާންމުކޮށް ބަލަނީ:
• ލޭގެ ބައިތައް: ލޭގެ ސެލްތަކުގެ ވަކި ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓްސް އާއި ލޭ ހޮޅިއަށް އަސަރުކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޝާންތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ލޭގައި ހުންނަނީ އެވަގުތު ލޭހޮޅިއެއް ހުރިނަމައެވެ. މިއީ މިވަގުތު ލޭހޮޅިއެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ހިތަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް: މިސާލަކީ ޓްރޮޕޮނިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ހަމައެކަނި ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޓްރޮޕޮނިންއެއް ހުރެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ފަދަ ހިތުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން މި ޓްރޮޕޮނިން ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. ޓްރޮޕޮނިން ޓެސްޓްތަކުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ނުވަތަ ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރެއްޖެނަމަ ވެސް ޓްރޮޕޮނިންގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސްތަކާއި ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކާއި ބޮޑެތި ސާޖަރީތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.

ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް:

• ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ނުހުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުން މިހާރު އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ނުނަގާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތަކާއި އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް އެވެ.
• ތްރޮމްބޮލައިޓިކް ތެރަޕީ: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެންދާ ބޭސްތައް ދިނުމެވެ . މި "ކްލޮޓް ބަސްޓިން ޑްރަގްސް" އަކީ ޚާއްސަކޮށް ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ މުހިންމު ސަރަހައްދުތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް (ތްރޮމްބޮސިސް) ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ކުއްލި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ތްރޮމްބެކްޓޮމީ: ލޭހޮޅިއެއް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ސީދާ ގޮތަކީ ސާޖަން އަތް ދިއްކޮށް އެ ލޭހޮޅި ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ތްރޮމްބެކްޓޮމީ ހެދުމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ އޯޕަން ސާޖަރީ ނުވަތަ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތްރޮމްބޮސިސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭނުންވެދާނެ ކަންކަމާއި ކީއްވެގެންކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ލިބުމާއެކު ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ، ހާއްސަކޮށް ކުރިން ބަންދުވެފައި ހުރި ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވާން ފެށުމުންނެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަނާއި، އޭގެ ސައިޒާއި، ދޭ ފަރުވާއަށް ބަލާފައި މިނިޓްތަކެއް ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް އަސަރެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ ނުވަތަ އިންޓެންސިވް ކެއާ ބޭނުންވެފައިވާނަމަ ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނީ ޑޮކްޓަރަށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަން އެނގުމުން އެކަން ހުއްޓުވުމަށް މާ ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ތިމާގެ ރިސްކް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފިޒިކަލް/ވެލްނެސް ވިޒިޓް/ޗެކަޕް ކުރުމެވެ.ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެތައް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް މަގުދައްކައިދެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ އިރު، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ބިލްޑްއަޕްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދި ބޮޑުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ނުހުރެވޭނެއެވެ. ތްރޮމްބޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ވައްތަރުތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ގެ މިންވަރަށެވެ. މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްގެ ސަބަބުން ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަކީ މި ބިލްޑްއަޕް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑައިޓާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހިތަށް ފައިދާހުރި ޑައިޓެއް (އެބަހީ، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް) ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމުން ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ވަޒީފާގައި ގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ތެދުވެ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތެދުވެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ، ހަރަކާތްތެރިވެ، ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ގޮތްގޮތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (އެބަހީ، ވެޕިންގ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. މިވަގުތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާނަމަ ނުފަށާށެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ (އެބަހީ، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް) ޑޮކްޓަރު އެ ހާލަތަށް ފަރުވާދީ، ބަލިޖެހިފައިވާ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި، ދޭ ފަރުވާއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ އަވަހަކަށް ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއެވެ. ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ލިބުމުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަން މެދުވެރިވާ ހާލަތްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އުފަންވާއިރު ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ ސަބަބުން މުޅި އުމުރަށް ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އެހީގައި އޭގެ އަސްލު ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އައުޓްލޫކް/ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

• ކިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާނީ.
• ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
• ލޭހޮޅި އެއްތަނެއްގައި ހުރުމުން ނުވަތަ ލޭއާއެކު ދަތުރުކުރާ ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވާނެތޯއެވެ.

އެއްތަނެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމަކީ މައްސަލައަކަށް ވިޔަސް އާންމުކޮށް ލޭއާއެކު ދަތުރުކުރާ ލޭހޮޅިއަކަށްވުރެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ލޭ ހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ހިތާއި ސިކުނޑި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަނަކަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ (ތްރޮމްބޮސިސް) ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފަރުދީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ އުންމީދުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި، ޚާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި، ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ (މިސާލަކަށް، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނެގުމަކީ) ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ކޮންމެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދާނީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ގާތުން ފާރަވެރިވެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން. ތިބާއަށް އެންމެ މުހިންމު ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ގުޅެން. ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަމެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކޮމިއުނިޓީތައް ހޯދައި، ގުޅޭނެ ކޮމިއުނިޓީތައް ހޯދުމަށް، ޝަޚުޞީ ގޮތުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ވެސް މެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް ( އީޓީޔޫ ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

(ތްރޮމްބޮސިސް) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާ! (ތްރޮމްބޮސިސް) އަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. ލަސްކުރާ ކޮންމެ މިނެޓަކުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ތްރޮމްބޮސިސް އަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތްރޮމްބޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އަބަދު އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް އެނގުމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ ކުރިން ތްރޮމްބޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މުސްތަގުބަލުގައި ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާކުރުން. އެއީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރެވެ.

ޚުލާޞާ: ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް!

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ (ތްރޮމްބޮސިސް)މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދައިން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމެވެ.

ދެން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުން، އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް!

` ތްރޮމްބޮސިސް، ލޭ ހޮޅި، ލޭ ހޮޅި، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ލޭހޮޅި