ދުވަހަކުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ސީރިއަސް ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިގެންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޓިކާގްރެލޯރ އެވެ.
ޓިކާގްރެލޯރ އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިކާގްރެލޯރ އަކީ އެންޓި ޕްލެޓްލެޓް ބޭހެކެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ސެލްތަކެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާ ލިބުމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. އެހެންވިއްޔާ ރަނގަޅު.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، އޭގެ މާނައަކީ މޭގައި ރިއްސުން، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ މިނީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން މި ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. އެހެނީ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވައިދެއެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވާ ވަގުތެވެ.
އެހެންކަމުން، ޓިކާގްރެލޯރ އިން ކުރާ ކަމަކީ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ވެސް އަންނަނީ ބްރައިލިންޓާ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުންނެވެ. މި ނަމުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓިކާގްރެލޯރ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :
- ލޭއައުމުގެ އުދަގޫތައް: ލޭއައުން ފަސޭހަވެ، ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ މިސާލަކަށް ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައެއް ނުވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވަހަކުވެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭއަރާފައިވޭތޯ؟ މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އެއްޗެއް ލިބިފައި އޮތްނަމަ ކިޔައިދޭންވީ.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ގަސްގަހާގެހި އެވެ.
- އަވަހަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނިމިއްޖެތަ؟
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ދުވަހަކުވެސް ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބާރަށް، މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅޭ ވަގުތުތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުން ލޭ އައިސްފައިވޭތޯ؟ މީގެ ކުރިން އެއްވެސް ވަރަކަށް ބަނޑުން ލޭއައުން، އުދަނގޫ ޖެހިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ފުރަމޭ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދަ ބަލިތަކެއް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ބަލިތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަކަށް އައިސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފި ހެއްޔެވެ؟
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ނިދާއިރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނޭވާހިއްލުން ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއެކު އަންނަ އުދަނގޫތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ): ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ އެފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިފައިވޭތޯ؟
- ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ވާފަރިން އެވެ.
- ޓިކާގްރެލޯރ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުމުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟ ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން އޭނާއަށް މި ބޭސް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނިންމޭނެއެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ. އެއީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރެވޭނެއެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ގިތެޔޮ ގުޅަ ކޮށާލުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ގިރާލެވިދާނެ އެވެ. ގިތެޔޮ ކޮށާލުމަށްފަހު ޕައުޑަރ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ. ދެން ހަމަ އެ ބިއްލޫރިގަނޑަށް އިތުރު ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި އަނެއްކާވެސް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު އެވެސް ބޯށެވެ. އެގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލުމަކީ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ އިތުރު ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ``މެޑްގައިޑް`` އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަދި ރީފިލް ލިބޭއިރު މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އިންޒާރު: ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅަންވާނެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ.ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޓިކާގްރެލޯރ އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، އެއީ ޓިކާގްރެލޯރގެ އަސަރު ދަށްކޮށް ނުވަތަ އިތުރުކޮށްދީ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދީފާނެތީއެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ދުވަހަކުވެސް ޓިކާގްރެލޯރ އާއި އެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- އަވަނަފިލް `(އަވަނަފިލް)`
- ޑިފިބްރޯޓައިޑް އެވެ
- އިޓްރަކޮނަޒޯލް (މިއީ އެންޓިފަންގަލް އެއް ނަމަވެސް މި ވަކި އެއްޗެއް ޓިކާގްރެލޯރ އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭނެ)
އަދި ޓިކާގްރެލޯރ އާއި އެކު ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:
- އެސްޕިރިން (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން)
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް ކްލެރިތްރޮމައިސިން، ޓެލިތްރޮމައިސިން، ރިފަމްޕިން.
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އަޓަޒާނަވިއާ، އިންޑިނާވިއާ، ނެލްފިނާވިއާ، ރިޓޯނަވިއާ، ސެކިނާވިއާ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ލޮވަސްޓޭޓިން އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ. (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް 40އެމްޖީއަށްވުރެ ބޮޑު ޑޯޒްތަކެއްގައި ކެއުމުން ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.)
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކީޓޯކޮނަޒޯލް އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ. (ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑު ކުރިން ބުނީމެއްނު އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށޭ.)
- ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، އަދި ފެނިޓޮއިން އެވެ.
- ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
- އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް.
- ނެފަޒޯޑޯން (މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހި، އަދި ނަގާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
`(ޓިކާގްރެލޯރ)` ބޯއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- ލޭއައުމާއި ކަތިލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ގިނައިން ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (އެބަހީ، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލޭއައުން، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ) ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޮޑު ކަނޑާލައިފިނަމަ އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ބޭރުން ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވެއްޓި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތޫނު އާލާތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ވަޅިއާއި ކައްޓަލަ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ޝޭވް ކުރާއިރު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބުރުސް ޖެހުމާއި ފްލޮސް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާ ނުވާނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ބުރުސް ކުރާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ޒަޚަމެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ ރަތް ކުލައެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް /ސާޖަންއަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން : ދަތުގެ ފަރުވާ ނުވަތަ ދަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތްތައް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ އެކަން އިސްލާހު ކޮށްދިނުން. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ، ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެސްޕިރިން: ޓިކާގްރެލޯރ އާއި އެކު ކޮންމެ ދުވަހަކު އެސްޕިރިން ޓެބްލެޓް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލަކު 100 މިލިގްރާމް (100އެމްޖީ) އަށް ވުރެ ގިނައިން އެސްޕިރިން ނުބޯށެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ ލައިގެން އުޅުން: އަތްތިލަ ބްރޭސްލެޓެއް ވިޔަސް ނުވަތަ ކަރުގައި ޗޭނެއް ޖަހާފައި ވިޔަސް މެޑިކަލް ހާލަތާއި ނަގާ ބޭސްތަކުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓިކާގްރެލޯރ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހައިވްވުން؛ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- ލޭއައުން:
- ލޭ ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
- ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
- ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ އެއްޗެއް ހޮޑުލުން.
- ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ލޮލާއި ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
- ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؛ މޭގައި ރިއްސުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް؛ ހޭނެތިގެން، ބޯއެނބުރުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާއިރު: ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު އޭގެ ފަހުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން؛ ނޭވާތަކުގެ މެދުގައި ކުރު މަޑުޖެހުންތަކެއް؛ ބާރަށް ހޮޑުލުމެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ، ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޮލުގައި ރިހުން (މިތަނުގައި "" ބޭނުންކުރަންވީ) - ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބޯއެނބުރުން
- ވަރުބަލިކަމެވެ
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ހުރިހާ ބޭހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މިކަންކަން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގާ ތަންތަނަށް ގެންދިއުން. މިފަދަ ތަންތަނުގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންނަށް ލިބިދާނެއެވެ.
- އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކެޓްގައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާނެތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކުނިކޮށިން އުކާލުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާނަމަ، ޕެކޭޖުން ނުވަތަ ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ބޭކާރު އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އަހަރެމެން ޓިކާގްރެލޯރ ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ލޭހޮޅިތަކުން ހިތާއި ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި،
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ގަޑިއަށް ބޭސް ނަގާ، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ , އަދި އެފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އަނިޔާ ލިބިދާނެ މަސައްކަތަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން!
` ޓިކާގްރެލޯރ، ބްރިލިންޓާ، ލޭހޮޅިތައް، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އެންޓި ޕްލެޓްލެޓް، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ބޭސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ