ދުވަހަކުވެސް ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެނގޭނެ ނޭވާ ކުރުވެގެން އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން. ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ ޚާއްޞަ އިންހެލަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން އިންހެލަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓިއޯޓްރޮޕިއަމް؛ އޮލޮޑަޓެރޯލް)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ހިމެނޭ އިންހެލަރެކެވެ. އެ ދެ ބޭހަކީ ޓިއޮޓްރޮޕިއަމް އާއި އޮލޮޑަޓެރޯލް އެވެ . ސްޓިއޯލްޓޯ ރެސްޕިމެޓް ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން މާކެޓުން ފެނިދާނެ އެވެ . މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށް، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދެ އެވެ. އެއީ ބްލޮކް ކޮށްފައިވާ ހޮޅިއެއް ސާފުކޮށް ފެން ފަސޭހައިން ދައުރުވާން ދޫކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިކަމަށް ކިޔަނީ "ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ" އެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ބޭނުންކުރާ "ރެސްކިއު އިންހެލަރ" އެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ވަކި އިންހެލަރެއް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން/އެހެން ކަންތައްތައް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެސްފީނާ އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސީއޯޕީޑީއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެސްފީނާއަށް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުކުރުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލިތައް، ސިޒޭރިއަން | މި ހާލަތްތަކަށް ބޭހުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެއްޗަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. |
އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި: މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ގޮތެވެ.
- އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ކިޔުން: ބޭހާއެކު އަންނަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- އަޑުއަހާ އަދި ހޯދާށެވެ:މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ . އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ސާފުކޮށް ދައްކާނެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ: މިހާރު ރަނގަޅު ގޮތެއް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް މި އިންހެލަރ އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމްއޭއޯއައި)
- ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޮކްސިބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން)
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން)
- ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް
- ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސް)
- ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން)
- އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އިންހެލަރސް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ނޫން: ކުރިންވެސް ބުނިހެން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވާ ހާލަތެއްގައި މިކަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިމާގެ "ރެސްކިއު އިންހެލަރ" ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ،މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. ރިލީވަރ އިންހެލަރ ބޭނުންކޮށްގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އަވަހަށް ތެދުވުން ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| |
| 🩺 ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: އިންހެލަރ އޭގެ ފޮއިލް ޕައުޗުން ނަގާތާ 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައިބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ. އަދި އޭގައި ހުންނަ ޑޯޒް ކައުންޓަރު "0" އަށް އަރާއިރު ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވުމުން އުކާލާށެވެ. މި ތިން ކަމެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފުރަތަމަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އިތުރަށް އިންހެލަރ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި އިންހެލަރަކީ ސީއޯޕީޑީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ "ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ" އެއް ކަމަށާއި، ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ "ރިލީވަރ" އިންހެލަރެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވާ ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ "ރެސްކިއު އިންހެލަރ" އަބަދުވެސް އަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ދެން ބޭނުން ނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އިންހެލަރ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ