ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތުމަކީ، އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން (ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޖާޑިއަންސް) ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގުމެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ އާންމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފުރަތަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިޑްނީ އިން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރު ހަކުރު ބޭރުކޮށްލުމުންނެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރު އިތުރުވުމުން އެއީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް ފަދަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ބޮޑުވުމަށް ފުރިހަމަ މާހައުލަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
މިއީ އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔޫޓީއައި) އަދި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ސަބަބެވެ.
މި ދެ އިންފެކްޝަން އާއި މިކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިންފެކްޝަންގެ ބާވަތް | ޢަލާމާތްތައް | މެނޭޖްމަންޓާއި ޕްރިވެންޝަން |
|---|---|---|
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) |
| ފަރުވާ: މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަށްފަހު ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކޮފީ، ސޯޑާ، އަދި ބަނގުރަލުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި:ގަވާއިދުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ކުޑަކަމުދާއިރު ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް |
(މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް) | ފަރުވާ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް އެކަށީގެންވާ އެންޓިފަންގަލް ކްރީމެއް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާ ނަގަމުންދާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން . ކޮޓަން ފަދަ ނޭވާލާ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އަވަހަށް ތެތް ފަތާ ހެދުމެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ހެދުމެއް ބަދަލުވާށެވެ. މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑައުޗިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
އެހެން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟
މަތީގައިވާ އިންފެކްޝަންތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫނެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން: މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހެނދުނު ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ . މިއީ ކުޑަކަމުދާން ރޭގަނޑު ތެދުވާން ޖެހޭ ފަހަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ފެން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގިނައިން ގެއްލޭތީ ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަރުހިއްކުން , އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން: ބައެއް ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކެއުމާއެކު ގިތެޔޮ ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މިކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ހައްލެއް ހުށަހަޅައިދެވިދާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިއީ މަދުން ނަމަވެސް , މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެހި ކަމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
| ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ | ޢަލާމާތްތައް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން | ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން) | ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން. | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓެއް، ފޮނި ބުއިން ނުވަތަ ހަކުރު ކިއުބެއް ބޯށެވެ. ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ (ހޭލުންތެރިވުން) , ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް އެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭވާގެ މަތީގައި މޭވާގެ ވަހެއް އުފެދުމެވެ. | މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އިމަޖެންސީއެއް! ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ލޭގެ ހަކުރު 250 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވިޔަސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފޯނިއަރސް ގޭންގްރީން (ނެކްރޮޓައިޒިންގ ފަސިޓައިޓިސް) | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ހުމުގެ އިތުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުން. | މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ހައިވްސް)، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްޕަގްލިފްލޮޒިން (ޖާޑިއަންސް) އަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މަދުން ނަމަވެސް ކެޓޯއެސިޑޯސިސް އާއި ފޯނިއާސް ގޭންގްރީން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ