ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން (އާންމުކޮށް ފާރކްސިގާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ކުރާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ބޭހުގެ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. އުނދަގޫ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނާ މުޢާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު ކިޑްނީން އަލުން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިތުރު ހަކުރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ތެދުވަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯފެނުގެ މިންވަރު މަދު ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ، މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ ފަދަ) އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުން ކުޑަކަމުދާން ވެސް އިތުރުވެއެވެ. ރޭގަނޑު ތެދުވުން މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ ދުވާލު ގިނައިން ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެއްކޮށް ފެން ނެތި ނުދާށެވެ.
ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ލުއި ލިބޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން (އެބަހީ، ކުޑަކޮށް ހަވާދު ކެއުމުން) ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުންނެވެ. ކޮޓަރި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މި ދެ އަލާމާތަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް
މި ބޭހުގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަދި ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ހަކުރު ގިނަވުމުން ޔީސްޓް އުފެދުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
| ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ހީވާގިވުން | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި މާބޮޑަށް ހީވާގިވުން. |
| ދޫކޮށްލުން | ހުދުކުލައިގެ ލޮމްޕީ ޑިސްޗާޖެއް. |
| ނުތަނަވަސްކަމާއި ތަދުވުމެވެ | އެ ސަރަހައްދުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުން. ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން. |
| ނުބައި ވަހެއް | އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް. |
މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ސެންޓު ޖަހާފައިވާ ސައިބޯނި، ޑައުޗް، އަދި އެހެނިހެން މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތެތް ހެދުމުގައި (ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު) މާގިނައިރު ނުހުންނާށެވެ.
- ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ލުއި ފިޓިން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ހުންނައިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ބައިވެރިޔާއަށް ފެތުރި، އަލުން ޖެހިދާނެތީ އެވެ.
އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތެވެ
ބޯއެނބުރުން
މިއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން އޮއްވާ ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުން.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ހަކުރު ގިނަވުމުން ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފެދޭތީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ގިނަގިނައިން އަދި އަވަސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާންޖެހުން | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން |
| ތިރި ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ވިލާގަނޑެއް، އަނދިރި، ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ގަދަ ވަހެއް ހުރުން | |
| (އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް) ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް - މިކަންކަން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ! | |
| ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން |
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މަދުން ފެންނަ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެނަމަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުން އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ:
- ހީވެސް ނުކުރާހާ ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- އޮޅުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- ހަލުވި ނޭވާއެއް
- ފަހަރެއްގައި ހޭވެރިކަން ގެއްލިދާނެއެވެ
ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)
ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ'' އެވެ.
ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމެވެ
- ރުޅިގަދަވުން
- ހަށިގަނޑު ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ
- ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން
- ފޮނިވެ، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން
ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 55-69 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފޮނި އެއްޗެއް (އެބަހީ 1/2 ތަށި މޭވާގެ ޖޫސް، 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ހަވާދު) ބޯލުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރާށެވެ. އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި ނުދާނަމަ އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 55 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަމިއްލައަށް ގްލޫކަގަން އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ނުވަތަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް - ފޯނިއާގެ ގޭންގްރީން
މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ . އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން
- ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
ކީޓޯއެސިޑޯސިސް އެވެ
މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އަދި ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތައަށް ގްލޫކޯޒްގެ ބަދަލުގައި ސަރުބީ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ކީޓޯންސް ކިޔާ އެސިޑްތައް އުފައްދައެވެ. މިކަންކަން މާގިނައިން ޖަމާވެއްޖެނަމަ ``ކީޓޯއެސިޑޯސިސް`` އުފެދެއެވެ.
ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:
- މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުން
- ނޭވާގެ މަތީގައި މޭވާގެ ވަހެއް ދުވައެވެ
މި އަލާމާތްތަކާއެކު މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން
ޑަޕަގްލިފްލޮޒިން އާއި އެކު އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، މެޓްފޯމިން، ސެކްސަގްލިޕްޓިން) ހިމެނޭ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، `(ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް)`، `(ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް)` ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ވަގުތު އަމިއްލައަށް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތީ ބޭސް ހުއްޓާލަން ބޭނުން ނަމަ އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމާއި، ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ފްލޫޑް ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުން. މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ގިނަ ކަންކަމަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ