ޓޮބްރަމައިސިން އަކީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނަށް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދެން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކެއްސާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ކުރެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ނެބިއުލައިޒާ މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ޓޮބްރަމައިސިން އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަން ހުންނަ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

ޓޮބްރަމައިސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮބްރަމައިސިން އަކީ އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމެވެ . މާނައަކީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަނީ `ބެތްކިސް`، `ކިޓަބިސް ޕާކް`، އަދި `ޓޯބީ` ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް. ޓޮބްރަމައިސިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާގެ ކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . އެއީ އެމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކަނޑައެޅޭނެ ވަގުތެވެ.

މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދީބަލަ:

• ބެލެންސް މައްސަލަތައް: ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އޮފް ބެލެންސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް: އަޑުއިވުން ދަށްވުން ނުވަތަ ތަފާތެއް ހުރިތޯ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް: މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި: މިއީ ވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނި، ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: ޓޮބްރަމައިސިން، އެހެން އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑްސް، ސަލްފައިޓްސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެފައިވޭތޯ؟
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު (މާބަނޑު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ): ބަލިވެ އިނުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން:ގާތުން ކިރުދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމެއް ފޮރުވާނުލާ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އޭރުން އެމީހުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ނެބިއުލައިޒާ ކިޔާ ކުޑަ މެޝިނެއް މެދުވެރިކޮށް ހޫނެއްގެ ގޮތުގައި ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ނޭބިއުލައިޒާ ދޭނީ ނުބައި ހުން އައުމުން ނުވަތަ މޭގައި މީޔުކަސް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މިއީ ހަމަ އެގޮތެވެ.

ނެބިއުލައިޒަރަކުން ދައުރުވާ ބޭސް ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތަކަށް ބަދަލުކޮށް، ރީތި މިސްޓެއް (އެރޮސޯލް) ފަދައިން ، އަނގައިން ނުވަތަ އަނގައާއި ނޭފަތުން ފުއްޕާމޭއަށް ނޭވާލައެވެ. ޑޮކްޓަރު، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ނަރުސް ނެބިއުލައިޒާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދައްކާނެއެވެ . އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.

ބޭސް ސިޓީ ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އެއީ ބޭސް ސިޓީ އާކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ބޭހާއި ބެހޭ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ މައުލޫމާތު ޝީޓެއް ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ . އެ މައުލޫމާތު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް، ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . ކޮންމެ މީހެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ޖިސްމާނީ ހާލަތު ތަފާތެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އެހެން މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހަކަށް ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެވަގުތު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުކޮށްގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

އާދެ، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ޓޮބްރަމައިސިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ، ​​މާނައަކީ މުއާމަލާތްތައް ހުރެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޓޮބްރަމައިސިން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ
• ސިސްޕްލެޓިން `(ސިސްޕްލެޓިން)`
• ކޮލިސްޓިން އެވެ
• އީތަކްރިނިކް އެސިޑް އެވެ
• ފުރޮސެމައިޑް (މަރުކަމުދާ އެއްޗެއް، މާނައަކީ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލާ ބޭހެއް)
• މެނިޓޯލް އެވެ
• އެހެނިހެން އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
• ޕޮލިމައިކްސިން އެވެ
• ޔޫރިއާ އެވެ
• ވެންކޮމައިސިން އެވެ
• ވައިއޮމައިސިން އެވެ

ޓޮބްރަމައިސިން މި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• އެހެން ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނައިން ބޭރުވާ ބޭސްތައް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ – އޭގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް އަށް ދާށެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކްލިނިކަށް ދިއުން. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ .

އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިޓަމިން ބީ6 އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް މި ދެ ވިޓަމިން ފޯރުކޮށްދޭ ކާނާ ކެއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކާ ކާނާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޮބްރަމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން ޖެހޭ މައްސަލަތައް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރަށް ނުވަތަ ކުލައަށް ބަދަލުވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުވެ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• އަޑުއެހުމަށް އަންނަ ބަދަލު: އަޑުއިވުން މަދުވެ، ކަންފަތުގައި ގުގުމާލައެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ބޯ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުން.
• ހުމުގެ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ރޯގާ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ބެލެންސް ގެއްލުން: ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ބެލެންސް ގެއްލުން.
• ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިހުން (އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން): ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، އަނގައިގެ އެތެރޭގައިވެސް މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން: ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑަކުން ބޮޑު ކަތިވަޅިއެއް އުފެދިދާނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ލޭ އަންނަހެން ހީވެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން: ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ :

• ބޭރަށް ހިންގުން
• އަޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
• ކެއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބޭނުންނަމަ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ (އެމީހުންގެ ފޯނު ނަންބަރަކީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088).

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ފެންވަރު ދަށްވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• މި ބޭސް ފިނިކުރާ ތަނުގައި 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ނުވަތަ 36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ހަމައަށް ރައްކާކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް 28 ދުވަސް ފަހުން އުކާލަން ޖެހެއެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ގަދަ އަލިކަމެއްގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭހުގެ ސޮލިއުޝަން ވިލާގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަނަމަ އެ ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް ، އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަހަރެމެން ޓޮބްރަމައިސިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން .
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އިތުބާރުކޮށް އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޓޮބްރަމައިސިން، ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން، ނެބިއުލައިޒާ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް