ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިކަހަލަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ޓޯނިކް-ކްލޮނިކް (ގްރޭންޑް މާލް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ސިޒޭރިއަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ހޭނެތިގެން ދިޔަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ޑްރޫލް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިފަދަ މަންޒަރެއް ފެނުމުން އަހަރެމެން އެންމެން ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ދިމާވާ ސިޒޭރިއަންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޓޯނިކް-ކްލޮނިކް (ގްރޭންޑް މަލް) ސިޒޭރިއަންގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ތަންކޮޅެއް ގަދަ ނަމަވެސް ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަޝްހޫރު ވައްތަރެއްގެ ސިޒޭރިއަން ކަމަށެވެ. އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ނުވަތަ ގްރޭންޑް މަލް ސިޒޭރިއަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޯނިކް ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ތެޅިފޮޅިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ "ސިޒޭރިއަން" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ވިސްނޭ އަދި ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ ވައްތަރެކެވެ. ކުރިން ކިޔަނީ "ގްރޭންޑް މާލް" އެވެ. އެއީ "ބޮޑު ބައްޔެއް" ފަދަ މާނައެއް ދޭހަވާ ފްރެންޗް ބަހެކެވެ.

"ޓޯނިކް-ކްލޮނިކް" ގެ ނަމުން ދޭހަވަނީ މި ސިޒޭރިއަންގެ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއް އޮންނަ ކަމަށެވެ.

1. ޓޯނިކް ފޭސް: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް އަތްފައިގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ.

2. ކްލޯނިކް ފޭސް: އޭގެ ފަހުން ހަށިގަނޑުގައި ތުރުތުރު އަޅާ، ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން އުފެދެއެވެ.

މި ސިޒޭރިއަން އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސިޒޭރިއަން އާއި މީރުވަސްދުވުމާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިޒޭރިއަންގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ނަންތައް އެއްގޮތް ކަމުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެޓޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: "ޑްރޮޕް އެޓޭކްސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ކުއްލިއަކަށް، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން، އެމީހަކު ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ޓޯނިކް ސިޒޭރިއަން: މިއީ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ކްލޯނިކް ފޭސް ނުވަތަ ޖަރކިންގ އެއް ނުފެނެއެވެ. އެމީހަކު ހޭނެތިގެން ހަރުކަށިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ޖަރުވާލުމެއް ނެތެވެ.
• ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން: މިއީ ޓޯނިކް ފޭސްއެއް ނެތި، ކުއްލިއަކަށް ކްލޯނިކް ފޭސްއަކަށް ދާ ސިޒޭރިއަން އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ހަރުނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ތުރުތުރު އަޅަން ފެށުމުން ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• މަޔޯކްލޮނިކް ސިޒޭރިއަންސް: މިއީ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކުއްލިއަކަށް ޖައްސާލުމެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ފައިގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ވެއްޓިގެން ވެސް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. (އެކަމަކު މިއޮތީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް: ނިދަން އުޅޭއިރު ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ޖައްސާލުމުން ކިޔަނީ `މަޔޯކްލޮނިކް ޖަރކް' އެވެ.
• އެޕިލެޕްސީ: އެޕިލެޕްސީ އަކީ ގިނަގިނައިން، ނޭނގި ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ބައްޔެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މީރުވަސްދުވާކަން ދެނެގަންނަނީ :އާންމުކޮށް މިއީ 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ދެފަހަރު ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެއް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ކުރިއަށް އޮތް 10 އަހަރު ތެރޭގައި އަނެއް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެވެ.

މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. ސިޒޭރިއަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށެވެ.

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންނަށް ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހެ އެވެ. އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް %11 މީހުންނަށް އުމުރުގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %3 މީހުންނަށް މީރުވަސް ދުވާ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ . އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކަށް އަންނަ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %1 އަކީ ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން އަންނަ ބަލިމީހުންނެވެ.

މި ސިޒޭރިއަންގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިޒޭރިއަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުން ނިއުރޯން ކިޔާ ސެލްތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެކެވެ. ސިޒޭރިއަންގެ ތެރޭގައި މި ނިއުރޯންތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި އަލިފާން ރޯވެ، އެހެން ނިއުރޯންތަކަށް ވެސް ފެތުރެ އެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ `ޖެނެރަލައިޒްޑް ސިޒޭރިއަން` އެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ކުރާކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ތެޅިތެޅިގަތުމާއި ތެޅުން ފަދަ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް - މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!

މުހިންމު: މީހަކަށް ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެއް ސިޒޭރިއަން ނިމި އަނެއް ސިޒޭރިއަން ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް އެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް! އެއީ ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް %98 ސިޒޭރިއަން ނިމޭނީ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހުމަކީ ކޮންމެ ސަބަބަކާހުރެ ވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެތަނުގައި ތިއްބަވައިގެން 5 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ނިމުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެ، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ މީހުންނަށް "ސިޒޭރިއަން" އާ މެދު ވިސްނާއިރު، އެމީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަށެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ މަޑުމައިތިރި އަދި ދެނެގަންނަން ފަސޭހަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

1. ޓޯނިކް ފޭސް (ގާތްގަނޑަކަށް 10-30 ސިކުންތު):

• މި ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެންދެއެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް، ހާއްސަކޮށް އަތާއި ފައިގެ މަސްތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ވައްޓާލައިގެން ބަނޑު ބޭރަށް ނިކުމެފައި ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާ މަސްތައް ތަތްވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ވައި ނިކުމެ، ވިސްލް އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ.
• މިވަގުތު ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދަތްތައް ފިއްތާލައިގެން ދުލުގައި ދަތްއަޅައިފިނަމަ , ތިބާއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

2. ކްލޯނިކް ފޭސް (30-60 ސިކުންތު، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ދިގު):

• މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން ފެށުމާއި ތުރުތުރު އަޅަން ފެށުމުން (ކޮންވަލްޝަންސް) އެވެ.
• އަދި އަނގައިން މީޔުކަސް ވެސް ތެތްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
• އެ އަޑުތައް މަޑުމަޑުން މަދުވަމުން ގޮސް، މަޑުމަޑުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
• މި މަރުހަލާ ނިމޭއިރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ނަޖިސް ދޫވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ހެދުންތަކަށް އަރާފާނެ ކަމަށެވެ.

3. ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާ (ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް):

• ގިނަ މީހުންނަށް މަޑުމަޑުން ހޭވެރިކަން ލިބެނީ ސިޒޭރިއަން ނިމުމުންނެވެ.
• އެކަމަކު ތިބާއަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ، ބޮލުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ.
• ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް `ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް` ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ފޯކަލް ސައިޒް އާއި އޯރާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިން އިހުސާސެއް، ކުރިން ލަފާކުރެވޭ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `ޕްރޮޑްރޯމް` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކުރިއެރުމާއެކު `އޯރާ` އެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އޯރާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކަކަށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމުގެ އިހުސާސް ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ފަދަ ޖެނެރަލައިޒްޑް ސިޒޭރިއަންތަކުގައި އޯރާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ފޯކަލް ސިޒޭރިއަން – ސިކުނޑީގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް އަސަރުކުރާ ސިޒޭރިއަން – ބައެއް ފަހަރު މުޅި ސިކުނޑިއަށް ފެތުރި ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފޯކަލް ސިޒޭރިއަންގެ ކުރިން އުފެދޭ އޯރާ އަކީ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަންނަން އުޅޭކަމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އޯރާއެއްގައި ތިރީގައިވާ ސިފަތައް ހުރެދާނެއެވެ.

• ހިއްސުތަކުގެ އަލާމާތްތައް: ސިކުނޑީގެ ހިއްސުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ހަގީގަތުގައި ފެންނަ ނުވަތަ އަޑުއިވޭ ދޮގު އިހުސާސްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުލަކުލައިގެ އަލިތައް ފެނުމާއި، އެއްޗެހި ހަރަކާތްތެރިވާތަން ފެނުމާއި، އަޑުތައް އިވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ރަހަތަކާއި ވަސްތައް ތަޖުރިބާކުރުމާއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އެއްޗެއް ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖަޒުބާތުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އުފާވެރިކަމާއި ފޯރި ފަދަ ހެޔޮ ޖަޒުބާތުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް `déjá vu` (އާ ތަޖުރިބާއަކަށް އަހުލުވެރިވުމުގެ އިހުސާސް) ނުވަތަ `jamais vu` (އާ ތަޖުރިބާއަކަށް އަހުލުވެރިވުމުގެ އިހުސާސް) ފަދަ އިހުސާސްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ސިމްޕްޓޮމްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އޮޓޮމެޓިކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަންތައްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ފޮނިވެ، މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ހަންގަނޑު ފަނޑު ނުވަތަ ރަތްވުން، އަދި ގޭސްޓްރިކް އަޕްރައިސިންގ އެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ބަލިކަށިވުން (`އެނިއުރިޒަމް`).
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (`Arrhythmias`)، ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުމުންނެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު (ކެންސަރު އަދި ކެންސަރު ނޫން) .
• ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުން (`ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ`).
• ބޮލަށް ބާރަށް ޖެހުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް (ކޮންކަޝަން އަދި ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ) އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް، މ. އަލްޒައިމާ ބަލި، ފްރޮންޓޯޓެމްޕަރަލް ޑިމެންޝިއާ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ (މީގެ ތެރޭގައި ހަމައެކަނި ބޭސްތަކާއި، މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ނޫން، ކޮފީގައި ހުންނަ ކެފެއިން ވެސް ހިމެނެއެވެ).
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދިމާވާ ހާލަތްތައް.
• އެކްލެމްޕްސިއާ (މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނުތަކުގައި އިންބެލެންސް ނުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ސޯޑިއަމް މަދުވުން - `ހައިޕޮނެޓްރިމިއާ`، ކެލްސިއަމް މަދުވުން، މެގްނީޒިއަމް).
• ހުމުގެ އަސަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުގަދަވުން (ކުޑަކުދިންގެ ހުމުގެ ސަބަބުން ސިއްސައިގެން ދިއުމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވަކި ލިޔުމެއް ލިޔެފައި އެބައޮތް).
• ވިދާ، ވިދާ އަލިކަމުގެ ވިލާތައް (ޓީވީ، ފިލްމު، ވީޑިއޯ ގޭމްތަކުން ފެންނަ ގޮތަށް) އެވެ.
• އުފަންވުމުން ޖެނެޓިކް ބަލިތައް (`ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރސް`).
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ކެޓަމެނިއަލް އެޕިލެޕްސީ، ބައެއް އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ).
• އިންފެކްޝަންތައް (ޚާއްޞަކޮށް އެންސެފަލައިޓިސް ނުވަތަ މެނިންޖައިޓިސް؛ މިއީ ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ޕެރަސައިޓް ނުވަތަ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ).
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތައް.
• ނިދި ނުލިބުމާއި ނިދުމުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތަކެވެ.
• މެޓަބޮލިކް މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން - `ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ` ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން - `ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ`).
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް (މިކަމަށް ކިޔަނީ `ސައިކޯޖެނިކް ސިޒޭރިއަން`، މ. `ކޮންވާޝަން ޑިސްއޯޑަރ`).
• ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް ރަހިމުގައި ސިކުނޑި ތަރައްޤީވަމުންދާއިރު ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން).
• ސެޕްސިސް (ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރާ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކްސް (ޓީއައިއޭ) އެވެ.
• ވިހަތައް (އެބަހީ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން، ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން).

ޕްރޮވޮކޭޓެޑް އަދި އަންޕްރޮވޮކޭޓެޑް ސިޒޭރިއަންސް

ޑޮކްޓަރުން ސިޒޭރިއަން ޑައިގްނޯސް ކުރާއިރު ، އެއީ `ޕްރޮވޮކޭޑް` ކަމެއްތޯ ނުވަތަ `އަންޕްރޮވޮކޭޑް` ކަމެއްތޯ ވެސް ބަލައެވެ.

• ޕްރޮވޮކޭޑް ސިޒޭރިއަންސް: މިއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ވަކި ހާދިސާއަކަށް ރައްދުދީގެން (އެބަހީ، ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުން، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ބޭސް، މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން) ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• އަންޕްރޮވޮކޭޑް ސެއިޒްއަރސް: މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ވަކި ހާދިސާއެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ނުފެންނަ ސިޒޭރިއަންތަކެކެވެ. ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ފަދަ ހަތް ދުވަސް ފަހުން ސިޒޭރިއަންތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ ފަތުރުވެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް، ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ފަތުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ (ހުރިހާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ސިއްސައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް) އެވެ. އަދި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ ޖެނެޓިކް (މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ވެސް ފޯރާފާނެ) ހާލަތްތަކެކެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ?

އާންމުކޮށް ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑޮކްޓަރަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޓޯނިކް ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނީ އެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ސިޒޭރިއަންގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެންދާތީ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިމާއާއެކު ހުރި މީހެއްގެ ކިބައިން ވީގޮތް ކިޔައިދިނުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހަރުވެ، ތުރުތުރު އަޅާ، ނުވަތަ ތެޅިތެޅި އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު އެ އަލާމާތްތައް ބަޔާންކޮށްދިނުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ފެންނަ އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުމަކީ ސަބަބު ކަނޑައެޅުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ކުރެވެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް (EEG): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް، ލޭގެ ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، އަދި ވިހަ މާއްދާތައް ފަދަ ކަންކަން ހޯދައެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން): ސިކުނޑީގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި): މިއީ ސިކުނޑީގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ވެސް ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ޓޭޕް (ލަމްބަރ ޕަންކްޗަރ): ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.

އެޕިލެޕްސީ ފާހަގަކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑީގައި ވަކި ތަނެއް (`ފޯކަލް ޕޮއިންޓެއް`) ހޯދުމަށް ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ޖެހުމަށް ފެށޭ ތަނެކެވެ. އެމީހުންނަށް މިތަން ފެނިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ކުރާ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ދަތްދޮޅި ތެޅިގަތުމާއި، އެއްޗެހި ތެޅިގަތުމުން ނުވަތަ ޖެހުމުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން އެހެން އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި އެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ކީއްވެގެންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އާންމުކޮށް ހުއްޓޭނީ އަމިއްލައަށް. އެހެންކަމުން ސިޒޭރިއަން ހިނގަމުންދާއިރު ސީދާ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް (5 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ސިޒޭރިއަން އާއި އޭގެ ފަހުން ކުރީގެ ސިޒޭރިއަން ނިމުމުގެ ކުރިން އަނެއް ސިޒޭރިއަން) ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ.

ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވި ސަބަބެއްގެ މައްޗަށެވެ. `ޕްރޮވޮކޭޑް ސިޒޭރިއަން` ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ސިޒޭރިއަންތައް ހުއްޓުވަން ޖެހެނީ، އެ ސިޒޭރިއަން އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ރަނގަޅު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރާނީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ގިނަކަމާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާ ނުދެނީ އެހެން ސިޒޭރިއަން އަންނާނެތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ގޮތެއް ނެތުމުން ކަމަށާއި، އެކަން ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރުންނަށް އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ދެނެގަނެވޭނީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، އީއީޖީ، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ސިޒޭރިއަންތަކެކޭ އެއްފަދައިން، މީރުވަސް ދުވާ ބަލީގެ ސަބަބުން ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަށް ވެސް ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެންމެ ބޭހަކުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މީދަރުބަލީގެ ސަބަބުން ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭސްތައް: ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް ދެވިދާނެ އައިވީ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ؛ ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ދެނީ ހަމައެކަނި ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ. އަދި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން މަދުކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެޕިލެޕްސީގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭސްތަކެވެ.
• އެޕިލެޕްސީގެ ސާޖަރީ: ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ ސިކުނޑީގެ ބައި (ފޯކަލް ޕޮއިންޓް) ނަގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކުން އެކަހެރިކޮށްގެން ސިކުނޑި ހުއްޓުވުމަށް ސާޖަރީ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒްތަކުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ މީރުވަސްދުވާ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށެވެ.
• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ލޯ-ކާބް ނުވަތަ ނޯ-ކާބް ޑައިޓް (`ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓްސް`) ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ޑައިޓްތަކަކީ އަމަލުކުރަން އުނދަގޫ ޑައިޓްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ބޭހަށް ރައްދު ނުދީ ނުވަތަ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ މީހުންނަށް މިއީ އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓްތަކެކެވެ. އަދި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް އެއީ އޮޕްޝަނެކެވެ.
• ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ އާލާތެއް ވައްދައިގެން ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ކަރަންޓުން ސިޒޭރިއަންގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް ބުރޫއަރާ، އެކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިހާރު ދެ ގޮތަކީ ޑީޕް ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން އާއި ރެސްޕޮންސިވް ނިއުރޯސްޓިމިއުލޭޝަން އެވެ.
• ވެގަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން: އަހަރެމެންގެ ދިހަވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު ކަމަށްވާ ވެގަލް ނާރު ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވެއެވެ. މި ނާރުގެ ކަނާތްފަރާތަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ދިނުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟

މި ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އުދަނގޫތައް ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާއާއި، ސިއްހީ ތާރީޚާއި ހާލަތާއި، މީރުބަލީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަދި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން އަކީ ހަމައެކަނި ސިޒޭރިއަން ކަމަށް ހީކޮށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެންދާތީ، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ވީގޮތް ނޭނގިދާނެއެވެ.

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތައް ބެލޭނެއެވެ.

އަހަރެން ހުރިއިރު މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެތަނުގައި ހުންނައިރު މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ފަސްޓް އެއިޑްގެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރަންވީ ބައެއް ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ޑޮސް):

• އޭނާއަށް ނޭވާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާގެ ކަރުގައި އަޅާފައިވާ ހެދުން ލުއިކޮށްލާށެވެ.
• އޭނާގެ ވަށައިގެންވާ އެއްވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަގާށެވެ. ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އޭނާގެ މައްޗަށް ވެއްޓިދާނެ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނައްތާލާށެވެ. އައިނު އަޅައިގެން ހުރިނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެ އައިނު ނަގައި އެއްފަރާތަކަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• އޭނާ އޭނާގެ ފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ (ސަލާމަތުގެ މަޤާމު). މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ ލޭހޮޅި ނުވަތަ ހޮޑުލުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެއެވެ .
• ވީހާވެސް ގިނައިން ސިޒޭރިއަންގެ މުއްދަތު ރެކޯޑް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނިމުމުން އަދި ހޭވެރިކަން އަންނަންދެން އެމީހަކާއި އެކު މަޑުކުރުން. ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބުމުން އޮޅުންބޮޅުންވެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އަރާމުކޮށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
• އޭނާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ. ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާތޯއާއި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ބަލާށެވެ. ބޮލުގައި ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކަރަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ ޗެކް ކުރެވޭނެ.
• ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާށެވެ. ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ނިމުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް!

ނުކުރާނީ:

• އޭނާ ހިފަހައްޓަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ އަނެއް މީހާއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• އަނގަޔަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދާށެވެ. ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. އެއްކަމަކީ ދުލުގައި ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ބެލްޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަނގައަށް ލުމެވެ. ޕްލީޒް އެހެން ނުހަދާށެވެ.ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަނގައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އަނެއް މީހާއަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ. ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން ކަންބޮޑުވާނަމަ އެމީހުންނަށް ވެސް ހިތްހަމަޖެހުން ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ދިނުމާއި ސިޒޭރިއަން ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، މިކަމަށް ނަގާނެ ވަގުތާއި، ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތުތައް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެތީ، ސިޒޭރިއަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަންކަމަކީ؛

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ސްޓްރޯކް) އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ އެއާ ގުޅިފައިވާ މަތީ ހުމުގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ. ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ޖަހައިގެން ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްސައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ބަނގުރާ، ބޭސް، މަސްތުވާތަކެތި ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ހުއްޓުވުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަންތަނާއި ސްޕެޝަލިސްޓް ހިދުމަތްތައް ހޯދުމަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުން. ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ ސީދާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އުފެދިދާނެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގަދަ އަލި ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުން އެފަދަ ކަންކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންނަށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުންނަށް އިތުރުވާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ދެވަނަ ފަހަރަށް ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެޕިލެޕްސީ ކަމަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް އެކަމަށް ފަރުވާ ފަށަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

ބޭސް ދޭން ފަށާ މީހުންނަށް، ހަމައެކަނި އެއް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އެތައް ބޭހެއް، ނުވަތަ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ގިނަކަމާއި، އެކަމުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މިހާލަތު ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

`ޕްރޮވޮކޭޑް` ސިޒޭރިއަން ހުއްޓޭނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ އެ ސިޒޭރިއަން އަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ބައްޔަށް ނުވަތަ މައްސަލައަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެތޯއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް، އަސްލު މައްސަލަ ފިލައިގެން ދިއުމުން، އަލުން ސިޒޭރިއަން ނުޖެހޭނެ، އަނބުރާ އައިސްފައި ނޫނީ.

އެޕިލެޕްސީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔަކަށް ވާނީ އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ނުކުރެވޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ކުރެވުމުން، އަދި ސިޒޭރިއަން ނެތި ހުރެވޭނެ ގޮތް ވުމުން، ތިބާގެ ހާލަތު "އިން ރިމިޝަން" ގައި އޮތް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮވޮކޭޑް ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަންސް އަށް ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނަމަ، އަދި ފަރުވާ އަވަހަށް ލިބިއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ޕްރޮގްނޯސިސް ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައިކަން އަދި ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް.

ދާއިމީ ނުވަތަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއެކު (އެބަހީ، ކެންސަރު، ދާއިމީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން) ދިމާވާ ޕްރޮވޮކޭޑް ސިޒޭރިއަންސް އަށް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ޕްރޮގްނޯސިސް ދަށްވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ ސަބަބުންނެވެ. ޖެނެޓިކް އަދި ކޮންޖެނިޓަލް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ވެސް ޕްރޮގްނޯސިސް ދަށްވެއެވެ.

ޕްރޮވޮކޭޓް ނުކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތާއި، ސިޒޭރިއަންގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ މިންވަރާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެނީތޯ ބެލުމެވެ.

އެޕިލެޕްސީގައި ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ކުއްލި މަރު (ސުޑެޕް)

ސުޑެޕް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމަށެވެ. ފަރުވާ ނުލިބޭ މީރުވަސް ދުވާ ކޮންމެ 150 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ސުޑެޕް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްއިރު، ފަރުވާ ލިބިފައިވާ މީރުވަސް ދުވާ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކީ ސުޑެޕް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހެކެވެ.

ސުޑެޕް ޖެހެނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. މިވަގުތު އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔާނަކީ އެއީ ސިޒޭރިއަން އާއި އެކު ދިމާވެދާނެ ހިތުގެ ނުވަތަ ނޭވާލާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްފަހަރު ޓޯނިކް ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ މީރުވަސްދުވާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމައެވެ.
• ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސް މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވާން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ގޮތާއި، ލިބެން ހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއަށް މަގުދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.
• ހަމަޖެހިފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުމާއި، އެކަން މޮނިޓަރކުރުމާއި، ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބެލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސިޒޭރިއަން އަދި މީރުވަސްދުވާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހޭނެތިގެން އުޅޭ ހާދިސާއެއް ދިމާވެ، ކީއްވެކަން ނޭނގޭނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ވަށައިގެން މީހުން ތިބޭ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަން ނުފެނެއެވެ. އެކަނި ހުރެ ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހާއަށް މީރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސިޒޭރިއަންގެ ސަބަބުން އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ އެމީހުންނަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެހީއަށް އެދެންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ހާޒިރުވެފައި ހުއްޓާ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• މިއީ އޭނާގެ ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހަކު، ޝައްކު ކުރެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކޮންފަރމް ކުރެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އިވެލުއޭޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެއް ސިއްސައިގެން ދިއުމެވެ.
• ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން ނިމުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް! ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށްފަހު 10-15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީފިނަމަ ކުއްލި އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ހަރަކާތްތެރި ނުވިޔަސް ސިކުނޑީގައި އަދިވެސް ސިޒޭރިއަން ކުރިއަށްދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް މީރުބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕިލެޕްސީ ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިން ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ބަނޑުގައި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ.

ނަސީބަކުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއަށް ސީދާ އިރުޝާދު ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން އަކީ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރި ސިޒޭރިއަންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެތަކެތި ފެނުމުން ނުވަތަ އެތަކެތި ހުރުމުން ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ހުއްޓިލައެވެ. އެތައް ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މި ސިޒޭރިއަން ފިލައިގެން ދާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ސިޒޭރިއަންތައް ފިލައިގެންދެއެވެ. މި ސިޒޭރިއަންތައް މީރުވަސްދުވުމާއެކު ދިމާވުމުން އެކަމަށް ފަރުވާކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް – މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް ވެސް – އުފާވެރި، ކާމިޔާބު، އަދި ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް އަނބުރާލެވޭނެ އެވެ.

` ޓޯނިކް-ކްލޯނިކް ސިޒޭރިއަން، ގްރޭންޑް މަލް ސިޒޭރިއަން، އެޕިލެޕްސީ، ސިޒޭރިއަން ސިމްޕްޓޮމްސް، ސިޒޭރިއަން އަށް ފަސްޓް އެއިޑް، ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް