އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތަކަށް ނުވަތަ ގިނައިން، ސީރިއަސް މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޓޮޕިރަމޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތަކަށް ވާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮޕިރަމޭޓަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި، އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހުންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހުރެއެވެ . މައިގްރެއިން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ އެ ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ. މިގޮތަށް މައިގްރެއިން އާއި މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓޮޕިރަމޭޓް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވާތީ އެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޑްނީގެ އަސަރު ކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް އަށް އަސަރުކޮށް، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން އެފަދަ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ޓޮޕިރަމޭޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
- މިއީ ކެޕްސޫލަކަށް ވާތީ، ދުވަހަކުވެސް ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކަނޑާނުލާށެވެ.
- އެއަށް "ސްޕްރިންކްލް ކެޕްސޫލް" ކިޔަނީ ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ. ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް އާފަލު ސޯސް ފަދަ މަޑު ކާނާގެ ސައިސަމުސާއަކަށް އަޅައި، ހޫނު ނުކޮށް ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސް ކެޕްސޫލްތަކާއި ކާނާ އެއްފަހަރާ ނިވާކުރަން ޖެހޭނީ، އެތަކެތި ކައްކާލުމެއް ނެތި އެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
ޓޮޕިރަމޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމާއި ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައިގްރެއިން ގޯސްވެ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން ކުރާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ޓޮޕިރަމޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރާއި ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވާ ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހިތާމައާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިހުސާސްކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުންނެވެ. ތިމާގެ މޫޑަށް، އިހުސާސްތަކަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޓޮޕިރަމޭޓްގެ ސަބަބުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޮޕިރަމޭޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިހުން. |
| ހަށިގަނޑުގައި އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހޮޑުލުން. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން، ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| އާންމު (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންވާނެ) ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމުގެ އިހުސާސެއް. |
| ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން | ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ލަސްވުން. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވުން މަދުވުމާއި އެއާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| ހަނދާނާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުން | ބަސްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ފަހަތަށް ޖެހުމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮޕިރަމޭޓަކީ މީރުވަސްދުވުމާއި މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ސިއްހީ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ