ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިވާ ވޭން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ޓްރެމަޑޯލް އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޮޑެތި ތަދުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓްރެމަޑޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރެމަޑޯލް އަކީ ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދޭނީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ނުފެތޭނަމައެވެ.
މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މި ބޭހަކީ (އޮޕިއޯއިޑްސް) ކިޔާ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓްރެމަޑޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ޙާލަތެއް ނުވަތަ އާދައެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޮލުގައި ޓިއުމަރު ޖެހުން، ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް | ޓްރެމަޑޯލް އިން މީރުވަސްދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން، ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ | މި ބޭހަކީ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮތުމެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަނަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާ ގުނަވަނެއް ކަމުން ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | މި ހާލަތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ޓްރެމަޑޯލް އިން ނޭވާލުން ލަސްކޮށްދޭތީ އެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން | މި ބޭހަކީ ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ މާޕްލާން، ނާރޑިލް) ބޭނުންކުރުން | މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށާއި ގާތުން ކިރުދޭ ދަރިފުޅަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ .
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ , އަދި ދުވަހަކުވެސް ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ވަގުތަށްވުރެ އަވަހަށް ނުނަގާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، ލަސްނުކުރައްވާ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާ ކަމަށް ބުނާ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ޓްރެމަޑޯލް ބޯއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ޓްރެމަޑޯލް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ނިދާ ބޭސް، އެލާޖީ ބޭސް، އަދި އެހެނިހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން އާއި ސަޕްލިމެންޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ރިހުން، މަސްތުވާތަކެތީގެ އާދަ، އަދި އެޑިކްޝަން
- ރިހުން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޓޮލަރެންސް: މި ބޭސް ދުވަސްކޮޅަކު ކެއުމަށްފަހު ކުރިން މަސައްކަތް ކުރި ޑޯޒް މިހާރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތަދު ފިލުވާލުމަށް އިތުރު ބޭސް ބޭނުންވާ ކަމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް'' އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް އަދި އެޑިކްޓްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ބަރޯސާވުން: ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ. މިއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ ބޭހެއްގެ ބޭނުން ސިއްހީ ސަބަބެއް ނޫން އެހެން ބޭނުމަކަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ނިދި އައުން: ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާއާއި ތަރުކާރީ) ކެއުން. 3 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނަލޮކްސޯން: (އޮޕިއޯއިޑް) ބޭހެއް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރެވޭ (ނަލޮކްސޯން) ކިޔާ ބޭހެއް ހުރެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން (ނަލޮކްސޯން) އަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| |
| 🙂 ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންޏެވެ | |
|
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: މިއީ ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . އަދި ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ.
- ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކާއި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަހާށެވެ.
- އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ ތަކެތި އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރަމަޑޯލް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އަދި މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ނިދި އައުން އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި އެހެނިހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނައްތާލުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.