ދަތުރު ކުރާއިރު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ރީތި ތަނަކަށް ދަތުރެއްގައި ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ އިނދެ، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިދާނެ... ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލެވުން ވެސް ވެދާނެ. މުޅި ދަތުރު ތަންކޮޅެއް ފޫހިވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިހެން ދިމާވަނީ ނޭނގި ނަމަވެސް ހަޑި އެއްޗެއް ކާތީ ނުވަތަ ބޯތީއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ޓްރެވަލަރސް ޑައިރިއާ' އެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން ދަތުރުވެރިންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ‘ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށްހިންގުން’ އަކީ ދަތުރުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސަރަޙައްދަކަށް ނުވަތަ ޤައުމަކަށް ދާއިރު، ނުސާފު ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް) އަށް އަސަރުކުރާ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެ މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސަން ފަށައި، ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ތަނަށް ގޮސް، އެތަނުން ކާއެއްޗެހި ރަހަ ބަލާލައި، މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިމާ ކިހާ ދެރަވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ބެކްޓީރިއާ ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވައިރަސް ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ޕެރަސައިޓް ވެސް އޭގެ ޒިންމާ އުފުލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އާދައިގެ މާހައުލާ ތަފާތު އަދި ސާފުތާހިރުކަމުގެ ހާލަތު ދަށް ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރުމުންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި 'ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށްހިންގުން' އަކީ ދަތުރުވެރިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ . ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ދަތުރުވެރިންގެ %30 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް , މަންޒިލާއި އަހަރުގެ ވަގުތަށް ބަލާފައި. މާނައަކީ ދަތުރުކުރާ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ތިން މީހުންނާއި ހަތް މީހުންނަށް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ.

މި ނުރައްކާ ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގެ ޤައުމުތަކުގައި ބޮޑުވެއެވެ . އެއީ މިފަދަ މާހައުލުތަކުގައި ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް އޭޝިއާ، މެދުއިރުމަތި، އެފްރިކާ، މެކްސިކޯ، އަދި މެދުތެރެއާއި ދެކުނު އެމެރިކާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި މިތަންތަނަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް 'ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށްހިންގުން' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތިންފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ލުއި ފާޚާނާ (ފެން ފަދަ) ފޮނުވާލުން .
• ގިނަގިނައިން، ކުއްލިއަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ހުން.

ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ، ބަލިޖެހުނުތާ 6 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެއެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ، އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހަފްތާއަކުން ތިން ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ދަތުރެއް ނިންމާފައި ގެއަށް އައުމަށްފަހުވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުންނަ ސަބަބެވެ.

އަލާމާތްތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• If it's a bacterial infection , އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުނެގިޔަސް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
• If it's a viral infection , މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ.
• ނަމަވެސް ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ވަދެފައިވާ ބިދޭސީ އިންވޭޑަރަކަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ. މި އިންވޭޑަރުންނަކީ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ނުވަތަ ޕެރަސައިޓް ތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ދިފާއީ ނިޒާމުން އެތަކެތި ނައްތާލައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި މަސައްކަތުގައި އުފެދޭ އިންފްލެމޭޓަރީ ރިސްޕޮންސް އަކީ ބޭރަށްހިންގުން އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިތަނުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިފައިން (ދިފާއީ ނިޒާމު) ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ދުޝްމަނަކާ (ޖަރާސީމު) ހަނގުރާމަކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އެ މާރާމާރީގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓެކެވެ.

މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮންކަހަލަ ޖަރާސީމުތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، އަދި ޕެރަސައިޓް ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ: ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަން އަކީ އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި , އީ.ކޮލައި އަކީ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއެކެވެ. އޭގެ އިތުރުން:
• ސަލްމޮނެލާ އެވެ
• ކޮލެރާ ޖަރާސީމެވެ
• ކެމްޕައިލޮބެކްޓަރ ޖެޖޫނީ އެވެ
• ޝިގޭލާ ފަދަ ބެކްޓީރިއާ އިން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ވައިރަސްތައް:
• ނޮރޯވައިރަސް އެވެ
• ރޯޓާވައިރަސް އެވެ
• އެސްޓްރޯވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

• ޕެރަސައިޓްސް:
• ޖިއާޑިއާ އެވެ
• ކްރިޕްޓޯސްޕޮރިޑިއަމް އެވެ
• ސައިކްލޯސްޕޯރާ ފަދަ ޕެރަސައިޓްތަކުން ވެސް މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެކެވެ. ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ފާޚާނާ ނުވަތަ ހޮޑުލުމުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިގެން އަތްދޮވުމުގެ ކުރިން ފާޚާނާއަށް ގޮސް ސިންކުގައި އަތްލާނަމަ ދެން އެ ބޭނުން ކުރާ މީހާގެ އަތުގައި ޖަރާސީމު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އަތް ނުދޮވެ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ އެ ޖަރާސީމު ތިބާގެ އަތުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ .

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމާއި ފެން ބުއިމަކީ މައިގަނޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

• ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން: ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވުރެ ޒުވާން މީހުންނަށް ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ޒުވާނުން އާ ތަކެތި، ޚާއްސަކޮށް މަގުމަތީގެ ކާނާ ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން: އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ފަދައިން ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ފަސޭހައިން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް , ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) , ނުވަތަ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނު މަދުވުމެވެ. ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މަދުން ނަމަވެސް ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން އޭގެ އަސްލުގައި ހުންނަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕޯސްޓް އިންފެކްޝަސް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (PI-IBS) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ޖެހުމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އެއް އޮތްނަމަ، އައިބީޑީގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހުމުންނެވެ. ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ، ފާޚާނާގައި ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް ފަދަ އަލާމާތްތަކާއި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިމާ ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފާޚާނާ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެއް ސާމްޕަލްއަށްވުރެ ގިނަ ސާމްޕަލް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގިނައިން އަރާމުކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ . ބައެއް ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް އާއި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ސްޕޯޓްސް ރީހައިޑްރޭޝަން ފޯމިއުލާސް ގެ ސަބަބުން ގެއްލިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ގަދަވެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.އެންޓިޑައިރިއާ ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ .

ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ

މި ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ، މިއީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް (މޮޓިލިޓީ) – ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާޚާނާ ކޮއްޕާ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން – ކުޑަކޮށް ލަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ގޮހޮރަށް ފާޚާނާއިން ފެން އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ގޯސް ކަމަކީ ޖަރާސީމުތައް އަދިވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުރުމެވެ. އަދިވެސް ބަލިވެ އުޅޭއިރު، އަދިވެސް އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ދަތުރުކުރާއިރު މިއިން މަދު ބޭސްތަކެއް ގެންގުޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ:

• އެޓްރޮޕައިން ޑައިފެނޮކްސިލޭޓް (އެބަހީ ލޮމޮޓިލް® )
• ބިސްމަތު (އެބަހީ ޕެޕްޓޯ-ބިސްމޯލް® )
• ލޮޕެރަމައިޑް (އެބަހީ އިމޯޑިއަމް® )

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ

ސީރިއަސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ:

• ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން (އެބަހީ ސިޕްރޯ® )
• ލެވޮފްލޮކްސެސިން (އެބަހީ ލެވަކިން® )
• އެޒިތްރޮމައިސިން (އެބަހީ ޒެޑްމެކްސް® )
• ރިފަކްސިމިން (އެބަހީ ޒިފަކްސަން® )
• މެޓްރޮނިޑަޒޯލް (އެބަހީ ފްލެގްއިލް® ) (ޚާއްޞަކޮށް ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކަށް)
• ނައިޓާޒޮކްސަނައިޑް (އެބަހީ އަލިނިއާ® ) (ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކަށް)

މުހިއްމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އޮރެގަނޯގެ ތެޔޮ ނުވަތަ އިޗިނޭޝިއާގެ އެކްސްޓްރެކްޓް ފަދަ ގުދުރަތީ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހިތޯ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ފަދައިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އަދިވެސް ދަތުރުކުރަމުންދާނަމަ، ތިމާގެ ޤައުމުގައި ހުންނަ އެމްބަސީއާއި، އިތުބާރުހުރި މީހަކާއި، ނުވަތަ އެ ސަރަޙައްދުގެ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލުކުރުން.

މިކަމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށް ހިންގުން މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ޖަރާސީމުތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން , ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން. ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
• އަތްދޮވުމުގެ ވަސީލަތްތައް ނުލިބޭ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރުން.އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ޝަވަރ އިން ފެން އަނގައަށް ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ .
• ދަތް އުނގުޅުމަށް ފުޅިފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• އައިސް ކިއުބް ޖަހާފައިވާ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އައިސް ކިއުބް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ނަރުދަމާ ފެނުން ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކާނަމަ އިޚްތިޔާރު ކުރާނީ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ފޮޅާލެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފިހާރައިން ކުރިން ކަނޑާފައިވާ މޭވާ ނުގަންނަވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ހޫނު ކާނާ ކާށެވެ. ދިމާވާ ކޮންމެ ކާބޯތަކެތީގެ ސްޓޯލަކަށް ނުދާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ދަޅު ނުވަތަ ފުޅި ބުއިން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުރިތޯވެސް ބަލާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަންކަން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހޭ: ފުޅި ފެނާއި، ބައެއް ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްތަކާއި، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ޖީވާނީ ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަންސް ފަދަ ތަކެތި ހަށިގަނޑުގައި ފެނުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކާން، އެކަމަކު ސަމާލުވާންވީ: ފުރަތަމަ , ޓްރައި ލައިޓް ސޫޕްސް އަދި އައިސް ޕެކްސް . ދެން ބްރެޓް ޑައިޓް (ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، އެޕަލްސޯސް، ޓޯސްޓް ) ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ކިރު ކާނާ ކެއުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުރުހެލިވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ފާޚާނާގައި ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް ހުރިނަމަ , ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ގޮސް ފޮހެލުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ހޫނުގަދަވުން (38.5 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ / 101.3 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އެވެ.
• ދުވާލަކު ތިން ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ފާޚާނާ ލުއިވެއްޖެނަމަ , ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޔަސް.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (އަނގަ ހިކި، ލޯ ފުންވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ބޯއެނބުރުން).
• ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓްރެވަލާސް ޑައިރިއާ އަކީ ދަތުރު ޕްލޭންތަކުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް، އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ކެއުމުން އެއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވުމާއި، ފުޅިފެން ބުއިމާއި، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައިވާ ކާނާއާއި ދަޅު ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުމުން ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .

ހިތާމައަކީ މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ރައްކާތެރި ދުޅަހެޔޮ ދަތުރެއް ކޮށްދެއްވާ!

` ދަތުރުވެރިޔާގެ ބޭރަށްހިންގުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ޖަރާސީމު، ދަތުރު، ކާނާ ވިހަވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން