ޗުއްޓީ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ދަތުރުކުރުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާ އަހަރަށް ނުވަތަ ކްރިސްމަސް އަށް ރަށަށް ދާން ތައްޔާރު ހެއްޔެވެ؟ ޗުއްޓީ ދުވަސްތައް އުފާވެރިކަމާއެކު ހޭދަކޮށް، އާއިލާއާއި ދުވަސްވީ ރައްޓެހިންނާ އެއްވެ، މަންމަގެ އަތުން މީރު ކުކީސް ކެއުމަށް ކެތްމަދުވެފައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ބަންދު ދުވަސްތައް ކައިރިވުމުން އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވި، އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ހިތާމައާއި ސްޓްރެސް އިހުސާސްވާ މީހެއްނަމަ ދަތުރަކަށް ދިއުމަކީ ހުވަފެނެއް ކަމުގައި ނުވިޔަސް ހިތަށް އަނިޔާކުރާ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބަންދު ދުވަސްތަކާއެކު އަންނަ ޑިޕްރެޝަނާއެކު ދަތުރުކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ދަތުރުކުރާއިރު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކޮލަމްބިއާ ޔުނިވާސިޓީގެ ސައިކިއޭޓްރީގެ ޕްރޮފެސަރެއް ކަމަށްވާ ފިލިޕް މާސްކިން ބުނާ ގޮތުގައި ދަތުރުފަތުރުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ.

އެއްކޮޅުން އާ މާހައުލަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މުޅިން އައު ތަނެއްގައި، ޗުއްޓީގައި ހުރެގެން، އޮފީހަށް ދާން ހެނދުނު 6 ޖަހާއިރު ތެދުވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި އާ މާހައުލާއެކު ގިނަ ސްޓްރެސްތައް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޗުއްޓީގެ ބްލޫސް އިން ބޮޑު ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު އަނެއްކޮޅުން މިދުވަސްވަރު ދަތުރުކުރުމަކީ ކުރިއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "ދަތުރު އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށްދާނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މާލޭގެ މަގުތަކުގައި ޓްރެފިކްގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެ، ނުވަތަ އެއާޕޯޓުގައި ދިގު ކިއުތަކެއް ހަދައިގެން މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުރިއަށްވުރެ ފްލައިޓްތައް މަދުވެ، ކުރާ ފްލައިޓްތަކުގައި ވެސް ތޮއްޖެހި، އެއާޕޯޓުގައި ތޮއްޖެހުން ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ފްރަސްޓްރޭޝަން ޓޮލަރެންސް ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ފްލައިޓް ލަސްވުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް، "އޯހް، އެއީ ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނަން އުނދަގޫވެއެވެ.

ހޮލިޑޭ ޑިޕްރެޝަން: ކޮންޓްރޯލް ނަގާށެވެ

"ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް،" ކްލިނިކަލް ސައިކޮލޮޖިސްޓް ހެލެން ގްރަސްޑް ވިދާޅުވި އެވެ. "މި ތައްޔާރީއަކީ ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވެކްސިން."

މި ތައްޔާރީއަކީ ހެދުން އަޅަން ތައްޔާރުވުމެއް ނޫނެވެ. "ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އަމިއްލައަށް ބާރުވެރި ކުރަނީ ކިހިނެއް؟"

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ދަތުރުގެ މަގުސަދަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ ނިންމުމެވެ. "އާއިލާއާ އަލުން ގުޅެންތަ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށް މަޖާކޮށްލަންތަ؟" ދެން ބޭނުންވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނަމުން ގެންދަން: "އަހަރެން މި ދަތުރު ކާމިޔާބު ކުރަން މިއުޅެނީ" އެވެ.

ގްރޫޒް ބުނަނީ މި ޢިބާރާތް މަންޓްރާއެއް ފަދައިން ސިކުނޑީގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. "ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް ތައްޔާރަށް ހުންނަން ޖެހޭނީ 'އަހަންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން.'" ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު، ކަމެއް ގޯސްވުމުން އެއްވެސް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު ހާލަތު ފެންނަނީ ގޮންޖެހުމެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އޭރުން ޗެލެންޖުން އުފާ ލިބިދާނެ، ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި.

ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމުގެ މުހިންމުކަން

ޕްރޮފެސަރ މާސްކިން ލަފާދެއްވަނީ ޗުއްޓީއަށް ބައެއް ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމަށެވެ. "ފުރަތަމަ ވިސްނާލަންވީ ދަތުރުގައި އުފާވާނެ ކަންކަމާ މެދު. ދެން އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާއަށް ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ބައިވެރިޔާއާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، 'މި ދަތުރުން އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއް؟' " " .

ނަމަވެސް ކަނޑައަޅާ ލަނޑުދަނޑިތަކަކީ ހާސިލުކުރެވޭނެ ލަނޑުދަނޑިތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް މަސްވެރިކަމަށް ދާނަމަ، ތިބާގެ އަމާޒަކީ ކަނޑުގައި އެންމެ ބޮޑު މަސް ހިފުންތޯ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ދަރިންނާއެކު އަރާމުކޮށް ދަތުރު އުފާކުރުން ހެއްޔެވެ؟ ޗުއްޓީއިން ލިބޭނެ ކަމެއް އޮތްނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެއީ އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަ، އެ އަމާޒަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭރުން ހަޤީޤަތުގައި މުހިއްމު ނޫން އެހެން ކަންކަމުގައި ޣަރަޤު ނުވާނެއެވެ.

ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމުގެ ފައިދާތައް

ޗުއްޓީ ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަތުރަކަށް ދާން އުޅޭނަމަ ވީހާވެސް ފަސޭހަ ގޮތަކަށް ޕްލޭން ކުރައްވާ ކަމަށް ސައިކޮލޮޖިސްޓް އިލައިން ރޮޑިނޯ ވިދާޅުވެއެވެ.

• ތޮއްޖެހުން މަދު ދުވަސްތަކުގައި ދަތުރުކުރަން އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.
• އެއާޕޯޓުން ތޮއްޖެހުން މަދު ވަގުތުތަކުގައި ފްލައިޓް ބުކް ކުރާށެވެ.
• ކުރިން މޫސުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ފްލައިޓްތައް ކެންސަލް ކޮށްފިނަމަ އެއާލައިންތަކުގެ ރިފަންޑް ޕޮލިސީތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަހާށެވެ.

"އެގޮތަށް 18 ގަޑިއިރު އެއާޕޯޓުގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ، ސަބަބަކީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މިހާރު ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރި މީހަކު އިތުރަށް ދުއްވާލެވޭނެ ކަމެއް،" ރޮޑިނޯ ބުންޏެވެ.

އަދި، ދަތުރުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދުމަށް ޕްލޭންކޮށް، ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަންސް މީލް އެއް ކެއުމަށް , އަދި ދަތުރަށް ބައެއް ލުއި ކާނާ ގެންނާށެވެ.

އެއީ ހަމައެކަނި 'ހޮލިޑޭ ބްލޫސް' އަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައަޅައި ޕްލޭން ކުރާއިރު ދަތުރުގެ އުފާތަކާ މެދު ކުރިން ވިސްނާލުން މުހިންމެވެ. "އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މީހުން ތިބީ އުފާވެރި އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުކެރޭ ވަރަށް ފުން ޑިޕްރެޝަނެއްގައި. އެކަން ދިމާވުމުން ބައިވެރިޔާއާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް،" މާސްކިން ބުންޏެވެ. "ނުވަތަ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ، ދީނީ ކައުންސެލަރަކާ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް , އެއީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެއް."

ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަނަކީ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. "އެކަމަކު ބައެއް މީހުން އެހީތެރިކަމަށް އެދޭކަށް ބޭނުމެއް ނޫން، އެމީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް. އެއީ ބިރުވެރި ކަމެއް،" މުސްކިން ބާރުއަޅަ އެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ: ދުނިޔޭގެ އެންމެ މޮޅު އެތުލީޓުންގެ ކޯޗުން ވެސް ތިބެ އެވެ. އެމީހުން އެހީއަށް އެދެން ލަދެއް ނުގަނެއެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް , ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެއް ފަދައިން , އަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިއެކެވެ.

ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ހުރުމަކީ ކުރިއަށް ނުދެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮޕީންގ ޓެކްނިކްސް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކުޑަ ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ . މިއީ ހިނގާލަން ދިއުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމާއި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ގިނަގިނައިން ކާޑު ބަލާލާފައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މަންޒިލަށް އާދެވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މަންޒިލަށް އާދެވުނު ފަހުންވެސް ދެރަވާން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

'HALT' މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމަށް "ނޫން" ބުނުމުގެ ހުއްދަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދޭށެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން ހުރިހާ ކަމަކަށް "އާނ" ބުނަނީ އެންމެން ރުއްސަން ބޭނުންވާތީއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މެދުނުކެނޑި މޫޑު ޗެކް ކުރުމަށް 'HALT' މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ހޭލުންތެރިވުމުން "އަހަރެން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެއްޖެ، އިރުކޮޅަކު އޮށޯވެލަން އުޅެނީ" ނުވަތަ "އަހަރެން މިކަން ނުކުރާނަން" ކަމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ. އޭރުން ކަމުދާ ކަންތައްތައް އިޚްތިޔާރުކޮށް ކަމުނުދާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.

އިތުރު ދެތިން ޓިޕްސްއެކެވެ

• ޕްރެކްޓިސް ބިހޭވިއަރަލް އެކްޓިވޭޝަން: ތެދުވެ ހިނގާލަން ދިއުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، އެންމެންނާއެކު ހޭން ފަދަ ކަންކަމަކީ މޫޑު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ވަގުތުގައި އުޅެން: އާއިލާތައް ޗުއްޓީއަށް އެއްވެ އުޅޭއިރު، މުސްކުޅި ރުޅިވެރިކަމާއި އަނިޔާވެރި އިހުސާސްތައް ފާޅުވެދާނެ އެވެ. "މިއީ ތިބާ މިތަނުގައި ހުރި މީހާ، މީގެ 20 އަހަރު ކުރިން ތިބާ ހުރި މީހާ ނޫން" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިހާރު ތިމާ ހުރި މީހާއަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ކާނާއާއި ބަނގުރާ ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަންދު ދުވަސްތަކަކީ މީރު ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ފުރިފައިވާ ދުވަސްތަކެކެވެ. މަންމަގެ ކޭކެއް، ފޮނި ކުކީސް... އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ، "އަހަރެން މި އެއްޗެހި ކުޑަކޮށް ކާނަން، އެކަމަކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނޫން." ހަމައެހެންމެ، ބަނގުރާ ބުއިމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ، މޫޑު ގޯސްކޮށްލާ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުން ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނަމަ ޕާޓީތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ބަންދު ދުވަސްތަކަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް ކެއުން ނޫން ކަމަށާއި، ހެނދުނު ތެދުވެ ދުވުން ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމުން ނަފްސާނީ ބޭނުންތައް ވެސް ފުއްދައިދޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.