ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ޓްރެޒޯޑޯން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ގާތް މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސީދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެއެވެ.
ޓްރެޒޯޑޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރެޒޯޑޯން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ 'އުފާވެރި ހޯރމޯން' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ޓްރެޒޯޑޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، މި ބޭސް ދިނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޓްރެޒޯޑޯން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީހު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވިސްނާފައި ނުވަތަ މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ.
- ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް: ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ލޮލުގެ ބަލިތައް: ގްލޯކޮމާ ކިޔާ ލޮލުގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވާނަމަ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު: ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: ޓްރެޒޯޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުގެ މަތިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ކާންވީ ވަގުތު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާ، ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ބައިގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މިގޮތަށް ކެއުމަށް ރަނގަޅެވެ.
- ގިތެޔޮ ފަޅާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ގިތެޔޮ ގުޅައިގެ މެދުގައި ސްކޯ ރޮނގެއް ހުރިނަމަ ދެބައިކޮށް ފަޅާލައި ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެ ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރަންވީ، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް): މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޓްރެޒޯޑޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޓްރެޒޯޑޯން ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ޓްރެޒޯޑޯން އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
| މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ޓްރެޒޯޑޯން ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ | މިސާލަކަށް: ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނަޓޭ |
| ލައިނެޒޮލިޑް، މެތައިލީން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) | މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. |
| ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ސަކިނާވިރް އެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، އެޗްއައިވީއާއި، އަދި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް. |
| ބައެއް ފަންގިސައިޑް | މިސާލަކަށް: ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ފްލޫކޮނަޒޯލް |
| ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަމާ އެކު ޓްރެޒޯޑޯން ނަގާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. | |
|---|---|
| ރާ | ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| އެސްޕިރިން އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) | މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ. ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | މިސާލަކަށް: ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން |
| އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ނަފްސާނީ ބޭސްތަކެވެ | ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، މީރުބަލީގެ ގިތެޔޮ | މ. ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ. ނިދި އައުން އިތުރުވެއެވެ. |
| ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް | Ex: ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް، ކަވާ ކަވާ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަންނަތޯ އަމިއްލައަށް ބަލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަނގައާއި ލޯ ހިކިގެންނެވެ
ލޯ ހިކިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އަނގަ ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރެޒޯޑޯން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު ފާޚާނާ، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހޮޑުލުން ލޭ، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން | މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، މޫޑު ގޯސްވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ނިދި އައުން | ރޭގަނޑު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން މިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ފެން ބުއިމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ފެން ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރެޒޯޑޯން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ