ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓް އަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން)` އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ކިޔާ ގުޅައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދީ ދިރިއުޅުން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭހަކީ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ކިޔާ ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ `ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އަދި މި ބޭސް `އޮރެނިޓްރަމް` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. އެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ހިތަށް އުނދަގޫވަނީ ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ޕަމްޕްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން)` ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން. މިއީ ފެން ހޮޅިއެއް ތަޅުލާފައި ފެން އޮހޮރުވަން އުނދަގޫވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ވަރުބަލިވާ ސަބަބެވެ.

ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް އިން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން މި `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ، ތޮއްޖެހިފައިވާ، ހައި ޕްރެޝަރ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ލޭ ދައުރުވުން ފަސޭހަ ކުރުމެވެ. ދެން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. That means you get more energy to do your daily activities , އަދި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ގިތެޔޮ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އަދި ސާފުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް ފަދަ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ (މިއީ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގައި ކުދިކުދި ޕައުޗްތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ).
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޙަޤީޤަތްތައް ޞައްޙަ ނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭނެ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ބޭނުންނަމަ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ބޯއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ގިތެޔޮ ބޯނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމަކާއެކު މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ!

މިއީ ``އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް'' ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މާނައަކީ މުޅި ދުވަހު އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. ފަޅާލައި، ކޮށާލައި، ނުވަތަ ކައްކައިފިނަމަ، އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ނޭދެވޭ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހުންގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ޖެހިޖެހިގެން ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ބަލާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެއް ބޭހެއް ބޯއިރު، އެއީ އެހެން ބޭސްތަކާ، ކާނާއާ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އޭގެ އަސަރުތައް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެއީ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` އާއި އެކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން، ޑަލްޓެޕަރިން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން، އަދި ރިވަރޮކްސަބަން)
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް)
• އެ ބޭސް `ޖެމްފައިބްރޯޒިލް` އެވެ
• `ރިފަމްޕިން` ކިޔާ ބޭހެއް (މިއީ އާންމުކޮށް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިބާގެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

`ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` ބޯއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ޓެބްލެޓްގެ ކޮތަޅު ނިކުންނަނީ ޕޫޕް އާއި އެކުކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. އެހެނީ މި ``އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް'' ގިތެޔޮ އުފައްދާ ގޮތަށް ބަލާއިރު، ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު، ހުސް ކޮތަޅު ގިރާނުލައި ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފެންވަރަށް އެއްވެސް ގޮތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނުޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޫނު ރަތްވެ، ރަތްވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• އާންމުކޮށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ގައި ރައްކާކުރެވޭނެ އެވެ. (ޑޮކްޓަރ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ދީފައި ނުވާނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.)
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، `ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް` އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ލިޔުމުން މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމުގެ އާންމު ޚިޔާލެއް ލިބިފައިވީނަމަވެސް މިއީ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަން ތަފްޞީލުކޮށް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ކެއުމެވެ. އޭރުން މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދައި ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކޮށްދެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޓްރެޕްރޮސްޓިނިލް، ޕަލްމޮނަރީ އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން، އޮރެނިޓްރަމް، ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން، ހިތުގެ ބަލި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، ބޭހުގެ ތަފްސީލް