ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވެސް ޓްރައިއަމްޓެރިން ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އާ ބޭހެއް ދިނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް އޮތްނަމައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޓްރައިއަމްޓެރިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިޔެދީފައި ނުވަތަ އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ސާދާ ބަހުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދައްކާނަން، އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ، ނަގާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

ޓްރައިއަމްޓެރީން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިއަމްޓެރީން އަކީ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ . "ޑައިއުރެޓިކް" މި ލަފުޒަކީ ތިބާއަށް އާ ލަފުޒަކަށް ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ހަށިގަނޑުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ނަރުދަމާއެއް ނަގައި، ފެން މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވާން ދޫކޮށްލުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ބޭސް ޑައިރެނިއަމް ބްރޭންޑް ނަމުން ވެސް އެނގިދާނެ އެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޓްރައިއަމްޓެރިން ލިޔެފާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފައި، އަތް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން އެ އިތުރު ފެން ނައްތާލައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިނަމަ މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި އެކު މިއީ ދީފާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ފެން މަދުކޮށްދޭތީ، ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ތިމާއަށް ލިޔެދިނީ ކީއްވެގެންކަން ސީދާ އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިއަމްޓެރީން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:

• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކުރިން ޓްރައިއެމްޓެރިން، އެހެން ޑައިއުރެޓިކްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް، އެއް ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޓްރައިއަމްޓެރީން ނަގާއިރު، މިއީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ކްލެޝް ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުބައި ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޓްރައިއަމްޓެރިން ނުބޯށެވެ:

• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ
• އެޕްލެރެނޯން އެވެ
• ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް - ޓްރައިއެމްޓެރިން އިން ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވާތީ، އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ޓްރެނިލްސައިޕްރޮމިން އެވެ

މި ބޭސްތަކާއެކު ޓްރައިއަމްޓެރިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:

މި ބޭސްތައް ޓްރައިއަމްޓެރިން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ބެނަޒެޕްރިލް، ލިސިނޮޕްރިލް، ލޮސާޓަން، އަދި ވަލްސާޓަން އެވެ.
• ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
• ސާޖަރީއަށް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) އެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޑައިއުރެޓިކްސް
• ޕެނިސިލިން ޖީ ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން،ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ތަކެތި) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިއަމްޓެރިން ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޗެކްއަޕް ހަދައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭހަކީ ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަމަ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ފަސޭހައިން ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރައިއަމްޓެރީން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:

މިއީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، އަނގަ، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ފަރާތު ފަރާތުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ސައިޑް އިފެކްޓްސް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންވާނެއެވެ :

މިއީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން(ބޮލުގައި ރިއްސުން) - (އޫޕްސް، ޖޯޖިއަން ބަހެއް! ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ. ސިންގަޅަ ބަސް ބޭނުންކުރުން: ) -
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ޓްރައިއަމްޓެރީންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ޓްރައިއަމްޓެރިން އަކީ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނު މަދުކޮށްދީ ދުޅަވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޓްރައިއަމްޓެރިން، ޑައިއުރެޓިކް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ދުޅަވުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް