ބައެއް ފަހަރު ނިދުމަށްފަހު ނިދި ނުލިބި ޓޮސްކޮށް އެނބުރެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ހުރިހާ އެއްޗަކާއެކު ނިދާފައި ދިޔައީ ކޮންތާކު ކަމެއް ނޭނގޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނިދި ނުލިބުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ޓްރައިއަޒޯލަމް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީ އެހީތެރިވެދީފާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ޓްރައިއަޒޯލަމް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، ސީދާ، ފަސޭހައިން.
ޓްރައިއަޒޯލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިއަޒޯލަމް އަކީ އަވަހަށް ނިދި އައިސް މުޅި ރޭ ނިދާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ސިކުނޑީގެ ބައެއް ނާރު ސެލްތައް ތަންކޮޅެއް މާ ބާރަށް އަދި މާ ބާރަށް ބަޑިޖަހަމުންދެއެވެ. ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވަނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ކުޑަކޮށް މަޑުޖައްސާލައި، ނިދަން ބޭނުންވާ ހަމަޖެހުން އުފެއްދުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އާންމުކޮށް ލިޔެފައިވަނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށް އެކަނި , ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އެޑިކްޝަނަށް މަގުފަހިވެދާނެތީއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަނުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާތީ، ބައްޔެއްގެ ތެރޭގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން) | މި ބޭހަކީ ނޭވާލުން ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ ނުވަތަ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެއްޗެއް ނުވަތަ ބަނގުރާގެ އެޑިކްޝަނެއް އޮތްނަމައެވެ | މި މީހުންނަށް ޓްރައިއަޒޯލަމް ފަދަ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ | މި މަޢުލޫމާތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗަކަށް ވާތީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު މޫޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | ޓްރައިއަޒޯލަމް ނުވަތަ އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު، ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ . ދުވާލު ގަޑީގައި ބޯން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް އެކަނި ނަގާނީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ވާހަކަ ދައްކައި ނަސޭހަތް ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ . ނިދި ނުލިބޭ އެކުވެރިޔާއަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ނިދުމުގެ ކުރިން ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ނަގާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި އާންމު ގަޑިއަށް ގަވާއިދުން ނަގާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޓްރައިއަޒޯލަމް (އިންޓަރެކްޝަންސް) އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
ޓްރައިއަޒޯލަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
| މިތަކާއެކު ޓްރައިއަޒޯލަމް ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| |
| މިކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ | |
|
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ދުވާލު ނިދި އައުމެވެ
މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާލެވޭނެއެވެ.ކުރިން ރޭވުން. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު އަދިވެސް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމްއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ.
އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ
މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ނުރައްކާތެރި ސައިޑް އިފެކްޓެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނިދާފައި ތިއްބާ އެކިއެކި ކަންތައްތައް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އަނެއް ދުވަހު އެކަމުގެ ހަނދާނެއް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް ނިދީގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ، ނިދީގައި ކައްކާ ނުވަތަ ކެއުން، ނުވަތަ މީހަކަށް ފޯނު ކޯލް ކުރުމެވެ. މިކަން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ވިސްނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ތިމާގެ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން، ހަލަބޮލިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS Depression) | ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ފުން ނޭވާލުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ވިސްނުމާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ސުލޫކުތަކެވެ | ނިދާފައި ހިނގުމާއި، ކެއުމާއި، ދުއްވުން ފަދަ ހަނދާން ނެތް ހަރަކާތްތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން. |
| ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ | އޭގެ ފަހު ދުވަހު ނިދި އައުން. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ | ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިއަޒޯލަމް އަކީ ނިދި ނުލިބުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ހެނދުނު ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިގެންދާންދެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކެއް ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment