ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި މޫނު ދޮންނައިރު ކުއްލިއަކަށް މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހިފަދަ ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ މޫނުގެ ބައެއް ބައިތައް ހޭނެތިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިއްމު ނާރެއްގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނަށް އިޙްސާސް ލިބި، ކާނާ ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި 'ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރވް' ގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ މައިގަނޑު 12 ނާރު ޖޯޑުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރެވެ. އަދި ފަސްވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު ވެސް ކިޔައެވެ. ހަމަ ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ފަދައިން މި ނާރު މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން އަހަރެމެންގެ މުޅި މޫނުގައި ފެތުރިގެންދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ވާތްފަރާތުގައި އެއް ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ހުންނައިރު، އަނެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ކަމުން އޭގެ ތެރެއިން ދެ ނާރު ހުރެއެވެ.
އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ނާރެވެ . އެއީ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
1. ސެންސަރީ ފަންކްޝަން: މި ނާރު މޫނާއި، ނިތްކުރިއާއި، ލޮލާއި، ނޭފަތާއި، ތުންފަތާއި، ދަތްތަކާއި، ދަތްދޮޅީގައި އިހުސާސްވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް، އަތްލުމާއި، ރިހުން، ހޫނު، އަދި ފިނިކަން ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ މޫނުމަތިން މެސެޖުތައް ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ ފޯނު ލައިނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
2. މޮޓޯ ފަންކްޝަން: މި ނާރު ވެސް ކާނާ ކައްކާއިރު ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ބުނަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ކައްކާށެވެ."
ގިނަ ބަޔަކު މި ނާރާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާ ނަމަވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ'' ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ކަމެއް ނަމަ، މި ނާރު ކިހާ މުހިންމުކަން ވިސްނޭނެއެވެ.
މި ނާރުގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮފިއާއި އެ ގޮފިތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ނާރު ބެހިގެން ދަނީ މައިގަނޑު ތިން ގޮފިގަނޑަކަށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނާރު ގޮފިންނެވެ | މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | އިޙްސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ސަރަޙައްދުތަކެވެ |
|---|---|---|
| 1. ލޮލުގެ ގޮފި (އޮފްތަލްމިކް - V1) . | ލޮލާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އިހުސާސެއް ފޯރުކޮށްދިނުން. |
|
| 2. މެކްސިލަރީ ބްރާންޗް (މެކްސިލަރީ - V2) . | މޫނުގެ މެދު ބަޔަށް ސެންސޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުން. | |
| 3. މެންޑިބިއުލަރ ބްރާންޗް (Mandibular - V3) . | ތިރި ދަތްދޮޅިއާއި ވަށައިގެންވާ ސެންސޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި ކާނާ ކެއުމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން . |
މި ނާރު މޫނުމަތީގައި ކިހާ ފުޅާކޮށް ފެތުރިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. މި ނާރަށް ކުޑަ ގެއްލުމެއްވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި މި ނާރު ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
އެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ނާރުގެ ދަތުރު ފެށެނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ހަތަރު ޖަންކްޝަން އަކުން ކަމަށާއި، އެތަނުން ނާރު ސެލްތައް އެއްވާ ކަމަށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ތިން މެސެޖެއް ޙިއްސީ މެސެޖުތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު އެއް މެސެޖަކީ މޮޓޯ މެސެޖުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ޙިއްސީ ސެލްތައް ގުޅިގެން އެއް ބޮޑު ނާރު މުރަކައެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ޕޮންސް ކައިރީގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ނުކުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރު މުރަކަ ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ވެގެންދަނީ ޓްރައިޖެމިނަލް ގޭންގްލިއަން ކިޔާ ނާރު ސެލްތަކުގެ ބަންޑަލް އަކަށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، ކޯތާފަތުގެ ކައިރީގައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ހަމަ ރޭލު ޖަންކްޝަންގައި ތިން ރޭލު ދަނޑި ބައިބައިވާ ފަދައިން، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި މައިގަނޑު ތިން ގޮފި (އޮކްސިޕިޓަލް، މެކްސިލަރީ، އަދި ސަބްމެކްސިލަރީ) ބައިބައިވެ މޫނުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ދަނީ މި ގޭންގްލިއަން އިންނެވެ.
ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާވުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބަލިތަކެއް.
- ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް، ޓިއުމަރެއް، ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން .
- ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޚާއްސަކޮށް ޝިންގްލްސް ޖެހޭ ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ނާރު ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެކެވެމައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ބަލި.
- ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތައް .
- ސިކުނޑި، މޫނު، ނުވަތަ ދަތުގެ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން .
މިއީ މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އެވެ
މިއީ މި ނާރާއި ގުޅިފައިވާ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. އެއީ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރުގަދަ، ޝޫޓިން ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވާއިރު، މިއީ މަދު ސިކުންތަކުން ފެށިގެން މަދު މިނެޓެއްހާއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ކައިރީގައި ހުންނަ މި ނާރުގައި ލޭހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުންނެވެ.
ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ
މާނައަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ ކުނި ދުއްވާ ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސްތަކެއް (ޕެރެސްތެޝިއާ) އުފެދިދާނެ އެވެ.
ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން
މިއީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ވަލެންބަރގް ސިންޑްރޯމް އެވެ
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބްލޮކޭޖް ވުމުން (އެބަހީ، ސްޓްރޯކް) އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ނާރު ބޮޑުވެ، ތަފާތު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާތީ، މި ނާރު ހަލާކުވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ގެއްލުން ލިބޭ ތަނަށް ބަލާއިރު، ދަތްދޮޅީގެ ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް އެކަނި އަސަރުކޮށްފާނެ، ނުވަތަ މުޅި މޫނުގެ އެއްފަރާތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ:
- މޫނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތޫނުފިލި ފަދަ އިހުސާސެއް .
- ތޫނު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ މޫނުމަތީގައި ރިއްސާ ތަދެއް .
- ކޯނިއަލް އެބްރޭޝަންސް (ލޮލުގައި ޖެހުމުން އެއްވެސް އެއްޗެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ) އެވެ.
- ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް .
- ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކުގައި ރިހުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން .
- ކައްކާއިރު، ވާހަކަ ދައްކަން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން .
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި މުހިންމު ނާރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަގައިމުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދުވެސް މި ނާރަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ކަންތައްތައް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން .
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ނާރުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
- ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. މެޑިޓޭޝަން އާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން.
އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތިން ލިބޭ ކޮންމެ އިހުސާސެއް، މީރު ކެއުމެއް ކައްކައި މީރު ކެއުމަށް ލިބޭ ކޮންމެ ފުރުސަތެއް، ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަށް ދަރަނިވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މޫނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން، ހޭނެތިފައި، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި އުނދަގޫވާނަމަ، އެއީ މި ނާރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ދިމާވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާންކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ މޫނަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށާއި ކާނާ ކެއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ތިން ގޮފިއެއް ކަމަށްވާ އެއް ގޮފިއަކީ ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް، އަނެއް ގޮފި މޫނުގެ މެދުތެރެއަށް، އަދި އަނެއް ގޮފި ތިރީ ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދަށް.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ ބޮޑެތި ރިހުންތަކަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ބޮޑު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މޫނު ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ކައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ދަތްދޮޅި ބަލިކަށިވުމަކީ މި ނާރަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.