ހަށިގަނޑުގައި މި ގުޅަ ރިއްސުމަށް ހައްލެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް އިންޖެކްޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ކަރަށް، ކޮނޑުގައި، ނުވަތަ ކަނާތު މަސްތަކުގައި ކުޑަ ގުޅައެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވެ، ފިއްތާލުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ވޭނުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި ތަދުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން 'ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ތަދުވާ 'ނޮޓް' އެކެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލައިފިނަމަ ކުޑަ ގުޅައެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީގެއިތުރުން ޖުމްހޫރީ ޕާޓީގެ ލީޑަރު ގާސިމް އިބްރާހިމް ޑރ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަނިޔާއެއް (އެކިއުޓް ޓްރޯމާ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް، ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ތަކުރާރުކޮށް މައިކްރޯ ޓްރޮމާ (ސްޓްރެސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ސަބަބުތަކާހުރެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ތަތްވެ، އެއްތަނެއްގައި ތަތްވެފައި ހުންނަނީ، ދަނޑި ބޯޅައެއް ފަދައިންނެވެ. މި 'ސްޓަކް ނޮޓްސް' އަށް ކިޔަނީ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްސް އެވެ.

ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް އިންޖެކްޝަން އަކީ ތަދުވާ ތަނަކަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް ތުނި ނިޑަލްއެއް ބޭނުން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އެއް ވެސް އެޅިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދީ، ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަން ( ޑްރައި ނިޑަލިންގ ) އިންނެވެ.

މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަހަލަ ތަދެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އިންޖެކްޝަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ 'މަޔޯފޭޝަލް ޕޭން' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިތަނުގައި 'މިޔޯ' ގެ މާނައަކީ މަސްގަނޑު، އަދި 'ފަޝިއަލް' ގެ މާނައަކީ ފަސްޝިއާ އެވެ. ސޮސެޖެއް ފަދަ މަސްކޮޅެއް ވިސްނާލާއިރު، އޭގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ހުދު ޝީޓަށް ކިޔަނީ ފަޝިއާ އެވެ. އެހެންކަމުން، މަޔޯފޭޝަލް ޕޭން އަކީ މި މަސްގަނޑުގައި، އަދި އެ މަސްގަނޑު ވަށައިގެންވާ ފަށަލައަށް ދިމާވާ ރިހުން.

މި ތަދު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޕޮއިންޓް ހުރުމެވެ. މި ގުޅަތައް ކޮންމެ މަސްގަނޑެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ގުޅަތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މަދު ތަންތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި އިންޖެކްޝަން ވަގުތުން ލަފާ ނުދޭނެއެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ހޫނު، މަސާޖު، އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރި ނަމަވެސް ތަދު ފިނިވެފައި ނުވާނަމަ، މި ފަރުވާއަކީ ދެން އޮތް ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާތީ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރަތަމަ މި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށްފަހު، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. ދެން ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު.

އަދި މި އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ ތިބާގެ ތަދުވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. މިސާލަކަށް:

• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން
• ޑިޖެނެރޭޓިވް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް އެވެ
• ރެޑިކިއުލޯޕެތީ (ނާރު ފިއްތާލުމުން ލިބޭ ރިހުން)

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ. އާންމުކޮށް އެއީ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ:

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އިމްތިޙާނު އެނދުގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެ، ލޮމްޕެއް ހުންނަ ސަރަހައްދާއި ދިމާލަށް ޖައްސާނެއެވެ.

2. ދެން ޑޮކްޓަރު ތަދުވާ ގުޅަ ނުވަތަ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްގައި އަތްލާފައި ސީދާ ތަން ހޯދާނެއެވެ.

3. ތަން ދެނެގަތުމަށްފަހު ބަނގުރާއިން ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ނޮޑިއުލްގެ ތެރެއަށް ތުނި ނިޑަލްއެއް ވައްދައެވެ.

4. މިތަނުގައި، ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޝަން މުޅިން ނައްޓާނުލައި، ލޮމްޕްގެ އެތެރެއަށް އެތައް ފަހަރަކު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނިޑްލިންގ' އެވެ. މި ހިސާބުން މަސްތައް ތުރުތުރު އަޅާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރި ކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ.

5. މަސްގަނޑު ވިއްސައިގެން ދިއުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް މަސްގަނޑަށް ފުދޭވަރަކަށް ރިލެކްސް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވުމުން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް އެ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ.

6. އެއީ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. އެއަށްފަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓްތަކަކީ އަތްލުމުން ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އަތުން އެ ސަރަހައްދު އިހުސާސް ކުރެވުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އިންޖެކްޝަން ދިނުމުން ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހަރާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި އެ ސަރަހައްދުގައި ޖެހުމުން ތަދު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާ، ރިހުމުގެ މާނައަކީ އިނގިލި ދިޔައީ ސީދާ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ވުމެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ގެއަށް ގޮސް އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ މަސްގަނޑު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ތަދުވާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ލުޔެއް ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް 24 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ. މި ލުއި އާންމުކޮށް މަހެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ . އޭގެ ފަހުން ވެސް ރިހުން ހުރިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލުއި ހޯދުމަށް އިތުރު ދެތިން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.