ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިއަށް ގުދުވެ ކަކުލުގައި އަތް އަޅައިގެން ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިގެން ކުރާ މި މަޤާމަށް މެޑިކަލް ނަމެއް އެބައޮތް. އެއީ ޓްރައިޕޮޑް ޕޮޒިޝަން އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލުއި ހޯދައިދިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ޓްރައިޕޮޑް ޕޮޒިޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިޕޮޑް ޕޮޒިޝަނަކީ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން، އަތާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ މޭޒެއް ފަދަ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ބަރުދަން އަޅާލުމެވެ. މި މަޤާމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޯރތޯޕްނިކް ޕޮޒިޝަން , ނަމަވެސް ނަން ޓްރައިޕޮޑް ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު ނޭވާހިއްލުން (އޯރތޯޕްނިއާ) ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓުން މި ޕޯޒް ދަސްކޮށްދެނީ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ ކާފަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ދެއަތް ކަކުލުގައި އަޅުވާލައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން ހުރިތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ޕޯޒް ވާގޮތެވެ.
މި ޕޯޒްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ.
| އިޝާރާތުގެ ގޮތެވެ | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ | ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ކަކުލުގައި ބަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ. |
| އެނދެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ | އެނދުގައި އިށީނދެ، ކުރިމަތީގައި ހުރި މޭޒެއްގެ މަތީގައި އަތް ބާއްވައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން، އަތްތިލަ ނުވަތަ ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ބޯ އަޅާލައިގެންނެވެ. |
| ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ | ކޮޅަށް ހުރެ، ކުރިއަށް ޖެހިލައިގެން، އަތް ކަކުލުގައި އަޅުވާލައިގެންނެވެ. (އަހަރެމެން އެންމެން މިކަން ކުރަނީ އަސްލު ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.) |
އަމިއްލައަށް މި މަގާމަށް ވަދެވޭނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލެއްގެ މެޑިކަލް ސްޓާފުން މި މަގާމަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
މި ޕޯޒް ފައިދާހުރި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޓްރައިޕޮޑް ޕޯޒަކީ ނޭވާ ކުރުވުމަށް ލިބޭ ވަގުތީ ހައްލެކެވެ . އެއީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ކުރެވެމުންދާއިރު ލުއި ދިނުމަށްޓަކައެވެ. އެއީ ތިރީގައިވާ ހިތާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ހާލަތްތަކާ ގުޅިގެން ނޭވާ ކުރުވުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
| ބަލިކަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އެސްފީނާގެ ހަމަލާތަކެވެ | ހާސްކަން އިތުރުވާ ވަގުތުތަކެވެ. |
| ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން | ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ސީއޯޕީޑީ ގޯސްވުން | ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތެއް ގޯސްވުން. |
| އެޕިގްލޮޓައިޓިސް އެވެ | ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ފްލެޕް އެއް ދުޅަވުން. |
| ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ އެވެ | ފުއްޕާމޭގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުން. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް (ނިއުމޯނިއާ) | ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. |
މި މަޤާމަށް ވަންނަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕޯޒަށް ވަނުމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ އިނުމުގެ އުސޫލެވެ
1. ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ އެނދެއްގެ އެއްފަރާތުގައި އިށީނދެ އިނުން.
2. ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ބަހައްޓާށެވެ.
3. މޭމަތީގެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
4. މިހާރު އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑު ކަކުލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ބޭނުންނަމަ އަތްމަތީގައި ބުރަކަށި ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ.
5. ކަރާއި ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ރިލެކްސްކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ.
އެނދަކުން މޭޒެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ގޮތެވެ
1. ކުރިމަތީގައި ފައި ނެރެގެން އެނދުގައި އިށީނދެލާށެވެ.
2. އުނަގަނޑު ހުރަސްކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް މޭމަތީގެ މިންވަރަށް ކުޑަ މޭޒެއް ބަހައްޓާށެވެ.
3. އިތުރު ސަޕޯޓަކަށް ބުރަކަށީގެ ފަހަތުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
4. މޭމަތި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
5. މިހާރު މޭޒުމަތީގައި އަތް އަޅުވާލުމަށްފަހު އަތްމަތީގައި ނުވަތަ ދެތިން ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ބޯ އަޅާލުމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
ޓްރައިޕޮޑް ޕޯޒްގެ ސައިންޓިފިކް ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި ލުޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ސައިންޓިފިކް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޭމަތި ރަނގަޅަށް ފުޅާވުމަށް ހުއްދަ ދިނުން: ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފުޅާވުމަށް އިތުރު ޖާގައެއް ލިބި، މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ނަގަން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- އެކްސެސަރީ މަސް އެކްޓިވޭޝަން: އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ނޭވާލަނީ ރިބްސް އާއި ޑައިފްރަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތު ކަރާއި ކޮނޑުގައި ހުންނަ އެކްސެސަރީ ރެސްޕިރޭޓަރީ މަސްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޓްރައިޕޮޑް ޕޯޒްގެ ސަބަބުން މި މަސްތައް މާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ނޭވާލާން ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތަށް މަދުވުން: އިސްވެ ދެންނެވި ދެ ސަބަބުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ނޭވާލާން ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތެއް، އެއީ "ނޭވާލުމުގެ މަސައްކަތް" މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މި މަޤާމަށް އައުމާއެކު ނޭވާލާން ފަސޭހަވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެއް. ހަގީގީ ލުއި ހޯދުމަށްޓަކައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
މި މަޤާމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕޯޒް އަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ޕޯޒެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މި ޕޯޒް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާނަމަ، އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ހަންގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެތަންތަނުގެ ހަންގަނޑު އަނދިރިވެ ކުޑަކޮށް ބޯވެދާނެއެވެ . މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ވިސްނޭ މީހެއްގެ ނިޝާން" ނުވަތަ "ޑާލްގެ ނިޝާން" އެވެ.
މިއީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ގިނަގިނައިން ނޭވާ ކުރުވަމުންދާކަމުގެ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުން ފިލުވުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން ޓްރައިޕޮޑް ޕޯޒް އަށް ވަންނަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭވާލުން މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެއް ނޭނގޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރައިޕޮޑް ޕޮޒިޝަނަކީ ނޭވާ ކުރުވުމުން ވަގުތުން ލުއި ހޯދުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ލުޔެއް، ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނޭވާ ކުރުވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި މަގާމު ގިނައިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ނޭވާލާން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment