ބައެއް ފަހަރު "ޑިޕްރެޝަނަށް އަހަރެން ބޯ މި ބޭސް ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟" ފަހަރެއްގައި ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ނޫހުގައި ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި މި ބޭހަކީ މާ ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނޫން ކަމަށް ބުނާ ކަންތައްތައް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަންތައްތަކުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ހަގީގަތުގައި ހިނގަމުންދާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
މި ބޭހަކީ ބޭކާރު ބޭހެއް ކަމުގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ކަމަށްވާ ޕްރޮޒެކް އަދި ޕެކްސިލް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަޑު ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދިރާސާތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އަސްލު ބޭސް ދީފައިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ޕްލޭސިބޯ ދީފައިވަނީ އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާ ފޭކް ބޭހެކެވެ. އެމީހުންނަށް ފެނުނު އެއްޗަކީ، ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން ފިޔަވައި، މި ބޭސްތަކުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ.
އެކަމަކު، މި ވާހަކައިގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ.
އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން ފަދަ ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ޖަމިއްޔާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ބޭހާއި މެދު ގޮތެއް ނިންމޭނީ މިކަހަލަ އެންމެ ދިރާސާއަކަށް ބަލައިގެން ނޫނެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުން އައުމުން، ބައެއް ފަހަރު އެއް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅު ވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެ ބޭސް ނުހިނގާތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ އެހެން ބޭހެއް ބޯން. ޑިޕްރެޝަން އަކީ އެކަހަލަ އެއްޗެކެވެ. އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ބޭހެއް ލިޔެދެނީ ތިބާގެ ސީދާ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަށް ދެތިން ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެއީ އެންމެ ބޭހެއްގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާއެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ ގޯހެއް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ވިދާޅުވަނީ އެހެންވެ އެވެ.
އެހެންވީމާ މި ބޭސް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ޑިޕްރެޝަނަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ؛
- މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ .
- އެއީ އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން (ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނިދި ނުލިބުން، އަދި ވަރުބަލިވުން) ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ގަހެއް އިންދުމަށް، އެ ގަހެއް ބޮޑުވެ، ގަހަކަށް ވެގެން، މާ ފޮޅެން ވަގުތު ނަގާ ފަދައިން، މި ބޭސްތަކުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އަސަރުކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ލުޔެއް ދިނުމަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ފައިދާ ނުކުރާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާ ވިސްނަނީ "އަހަރެން ބޭސް ބޯތާ މަހެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެ، އެކަމަކު އަދިވެސް ބަދަލެއް ނާންނަ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެދާނެ ކަމެއްތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ ސަބަބުތަކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހަކަށް ވުމެވެ | ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ލިޔެދިން ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. |
| އެކަށީގެންވާ ޑޯޒެއް ނުލިބުމެވެ | ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނުފުދޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ބަދަލުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. |
| އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުނަގައެވެ | ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސްވާން މަދުވެގެން 4-6 ހަފްތާ ނަގައެވެ. އޭގެ ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
| އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރުމެވެ | ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ފިޔަވައި އެހެން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ބޭސްވެރިކަމަކީ މި ދަތުރުގެ އެންމެ ބައެކެވެ.
- މަޑު ޑިޕްރެޝަނަށް (ޑިސްތައިމިއާ): ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އަށް: މި ހާލަތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ އެއްކޮށްލުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ ކައުންސެލިންގ އިން ސިކުނޑިއަށް ޝިފާ ލިބޭއިރު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ޝިފާ ލިބޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ޓޯކް ތެރަޕީ'' އާއި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ބޭސް ބަދަލުކުރުމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
- ދުވާލުގެ ގިނަ ވަގުތު ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
- އެއްވެސް ކަމެއްގައި އެއްބަސްވާން ނުކުޅެދިގެން.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ނިކަމެތިކޮށް ވިސްނުމާއި، ނާޤާބިލުކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ.
މި ސިފަތައް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މުޖުތަމަޢުން ވަކިވެ، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކަށް އިހުމާލުވެ، ބަރުދަން ލުއިވެ، މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ރަނގަޅުވާހެން ހީނުވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރާތޯ ނުވަތަ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބޭސް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ. ނުވަތަ ޓޯކް ތެރަޕީ'' ފަދަ އެހެން ފަރުވާއަކަށް ރިފަރ ކުރާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ރަނގަޅުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ސަޕޯޓަކުން ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވަރަށް ފައިދާހުރި ނަމަވެސް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ނަގާށެވެ.
- ބޭހުގެ އިތުރުން ކައުންސެލިންގ (ޓޯކް ތެރަޕީ)، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ނާކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ވަގުތު ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.