ބަނޑުގައި ގޭސް، ދަށަށް ދަނީ... ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތް ބުނަމާ ހިނގާ! (އިންޓެސްޓިނަލް ގޭސް އެންޑް ފްލެޗުލެންސް)

ފުއްޕާމޭ އާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި ކަމެއްހެން ހީވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބަސްތައް އަޑުއިވުމުން ކުޑަކުދީން ހޭން އުޅޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ބޮޑެތި މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކަން ނުވި ކަމަށް ހަދައިގެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގޭސް އުފައްދާ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ލަދުވެތިކަން އެއްފަރާތްކޮށް، ފުއްޕާމޭ ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މައްޗަށް ދާ އެއްޗަކާއި ތިރިއަށް ދާ އެއްޗަކާ... މި ދެމީހުން އެއްކޮށް އަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގޭސް އުފެދޭ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަހަރެމެން ނިވާކުރާ ވައި . އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު، އަވަސް އަވަހަށް ކާނާ ނިވާކުރާއިރު، ކާބޮނެޓްޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ ފަދަ) ބޯއިރު، ނުވަތަ ގަމް ޗުއިން ކުރާއިރު ނޭނގި ނަމަވެސް ވައި ނިވާކުރަމެވެ. މި ވައިގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ އޮކްސިޖަން، ނައިޓްރޯޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ގޭސްތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ.

ދެވަނަ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައެވެ. އަހަރެމެން ކާނާ ކެއުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެއެވެ. ދެން ބާކީ ހުރި ކާނާ، ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ބައިތައް، އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ގޭސް އުފެދެއެވެ. މި ގޭހަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ފާރޓިންގ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މިބާވަތުގެ ނޭވާގައި ވަހެއް ނުހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކާނާތަކެއް، ހާއްސަކޮށް ސަލްފަރު ހިމެނޭ ކާނާ (މިސާލަކަށް ބިސް، މަސް، ކެބެޖް ފަދަ) ކެއުމުން ނޭވާއަށް ގަދަ ވަހެއް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ބައެއް ބެކްޓީރިއާ މީތޭން ނުވަތަ ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް ފަދަ ގޭސްތައް އުފެދި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަހެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ބަނޑުގައި ގޭސް އުފެދެނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކޫލުގައި އުޅުނުއިރު ކިޔަވާ ޅެންތައް ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ ބިހާއި ބެހޭ ޅެންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ތެދު ޅެންތަކެކެވެ. ބައެއް ކާނާތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އެއްޗެހި ކަމުން އެ ކާނާގެ ސަބަބުން ގޭސް އިތުރުވެއެވެ. މި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް'' މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ކިރު ބުއިމަށްފަހު ނުވަތަ ޔޯގަޓް ކެއުމަށްފަހު ގޭސް އާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ގޭސް އުފެދޭތީ މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެނީ ތިމާއަށް އެންމެ އުނދަގޫވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މިއީ 'މާ ބޮޑު' ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކު ދުވާލަކު 10 އާއި 20 ފަހަރު ގޭސް ފާސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އަހަރެންގެ ގޭސް ވަރަށް ގިނަ" ކަމަށް ބުނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ގިނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ގޭސް ޖަމާވެފައެއް ނުވެ އެވެ.

ވައިގެ ތެރޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން މާބޮޑު މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ދުވާލަކު 50 ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ގޭސް ފޮނުވާނަމަ، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ނުވަތަ ތެޔޮ މާއްދާއެއް ފޮނުވާލުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގޭސް މަދުކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ

މި ގޭސް މައްސަލައިގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ އިޖުތިމާއީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ، މިކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މަޑުމަޑުން ކެއުމަށްފަހު ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ކާއިރު، ނޭނގި ނަމަވެސް ވައި ނިވާކޮށްލަމެވެ.
• ޗުއިންގަމް މަދުކުރުން.
• ސޯޑާ ފަދަ ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި ހިމެނޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހަނިކުރުން.
• ގޭސް އުފެދޭކަން އެނގޭ ކާނާ (އެބަހީ ބިސް، ކެބެޖް، ލެންޓިލްސް) މެދުމިނުގައި ކެއުން.
• If you have lactose intolerance , ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަބަދުވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

• ސިމެތިކޯން: (ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ތެރޭގައި ގޭސް-އެކްސް، މައިޓަބް، ފޭޒައިމް ހިމެނެއެވެ). މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ގޮހޮރުގައި އުފެދޭ ގޭސް ބުރުސްތައް ފަޅާލައި، އެތަކެތި ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
• އަލްފާ-ގެލެކްޓޯސައިޑޭޒް: (މިސާލު: ބީއާނޯ). މިއީ އެންޒައިމެކެވެ. އެއީ ތަރުކާރީ އާއި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައި ހުންނަ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ހަކުރުތައް ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލެކްޓޭޒް: (އެކްސް: ލެކްޓޭޑް، ސުރެލެކް) އެވެ. މި އެންޒައިމް އަކީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންޓް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެކެވެ. ޑެއިރީ ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ތިބާގެ މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.