ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު އެނދުގައި ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުން، ނިދި ނުލިބިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ޝައުގުވެރިވަނީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް ޓްރިޕްޓޯފަން އަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނީ، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން. އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ
ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނިދުމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަދި ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) ޖެހިފައިވާ ބައެއް އަންހެނުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ
އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ބަލި ދެނެގަތުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު 5-އެޗްޓީޕީ ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް | ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ނަފްސާނީ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ | މި ސަޕްލިމެންޓަކީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ނަގާ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރިޕްޓޯފަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކުރިން އެނގުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ސަޕްލިމެންޓްގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
މިއީ ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރާގޮތް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިކަން އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ . މާނައަކީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ސަޕްލިމެންޓް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ސީދާ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއިން މާގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ
ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް
ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން ކަމުން އަވަހަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު
ދުވަހަކުވެސް ޓްރިޕްޓޯފަން ނުބޯށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
| އެމްއޭއޯއައި (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ މުސްކުޅި ކްލާހެއް) | މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނާޓޭ ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
ޓްރިޕްޓޯފަން ވެސް މިކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ -
ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
| ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް) |
| މެތިލިން ބްލޫ (ނާރުގަނޑަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ކުލައެއް) |
| ބައެއް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސް) |
| ރަސާގިލިން، ސަފިނަމައިޑް، ސެލެޖިލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް) |
| އެޓެންޝަން ޑިސްއޯޑަރސް، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ އެލާޓް ވުމަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން
ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް، އަދި ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި ނުވާ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބާވަތުގެ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް ނޫން ކަމުން އޭގެ ސާފުކަމާއި ބާރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި އެއްޗެއްގައި 'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އަގުހުރި، އިތުބާރު ހުރި ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދި އައުން | ބޯއެނބުރުން |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ސަޕްލިމެންޓް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަނުވާ ސަޕްލިމެންޓްތައް އުކާލާއިރު ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލިޔަސް އެހެން ކުނިތަކާ (އެބަހީ، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ބިން) އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ނައްތާލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް , އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދޭށެވެ.
- މިއީ އެމްއޭއޯއައި ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ ހުސްބަނޑުގައި މި އެއްޗެއް ކެއުމުންނެވެ. އެކަމަކު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- 'ގުދުރަތީ' މާނައަކީ ރައްކާތެރި ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އަބަދުވެސް ސަމާލުވެ ހަމައެކަނި އިތުބާރު ހުރި އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
ޓްރިޕްޓޯފަން، ނިދި ނުލިބުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް، 5-އެޗްޓީޕީ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ޕީއެމްއެސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ