ބައެއް ފަހަރު ނިދުމަށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ލުޔެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) ޖެހިފައިވާ އަންހެނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލައަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ޓްރިޕްޓޯފަން ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ވިޓަމިންއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ ޕްރޮޓީންތަކުގެ އަސާސީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އުފެއްދުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އެއީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިއީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) އަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ: ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކަމަށާއި، ބަލި ރަނގަޅު ކުރުމަށް، ބަލި ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިކަން ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަންކަން ސާފުވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބައްޔެއް (އެބަހީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ހުރިނަމައެވެ.
- ޓްރިޕްޓޯފަން، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ އެއްޗެއް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- މިކަން ނަގަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތްތައް
މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ޓްރިޕްޓޯފަން ވަކި ބޭސްތަކަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން އެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސިފަކުރުމާއި ރިސްކް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނުނަގާށެވެ. އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕާނަޓޭ) | މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މުސްކުޅި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓްރިޕްޓޯފަން އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާއި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް) | މިކަންކަން އެއްކޮށް ނެގުމުން ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް) | ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ، ރަސާގިލިން، ސަފިނަމައިޑް، ސެލެޖިލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ޓްރިޕްޓޯފަން އާއި ވެސް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި (ހަރުފަ ސައިތައް ވެސް)، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ގެންނަވާށެވެ . އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެމީހުން 'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. ބޭސް ލިޔެދޭ ބޭހަކީ ވަރަށް ހަރުކަށި އުސޫލުތަކާއި މިންގަނޑުތަކެއްގެ މަތިން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރަކީ އެއްވަރެއް އަދި ސާފު އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އެހާ ހަރުކަށި ގަވާއިދެއް ނެތް އިރު، އޭގެ މާނައަކީ އޭގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން އެއް ފުޅިން އަނެއް ފުޅިއަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން , "ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ ``ގުދުރަތީ'' އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ ``ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެ.'' ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކުގައި ވެސް ވަރުގަދަ ކެމިކަލް ޕްރޮޕަޓީތަކެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރިޕްޓޯފަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ކެޕްސޫލް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ. އެތަކެތި އުކާލާއިރު ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓްރިޕްޓޯފަން އަކީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުމެއްގެ ހަގީގަތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ފުޅީގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން، އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖީއަކާ ވައްތަރު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment